野菜がたっぷりドライカレー +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

770 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

37.1 g

脂質

20.2 g

炭水化物

116.5 g

糖質

104.9 g

食物繊維

11.6 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

7.9 g

カリウム

1656 mg

カルシウム

166 mg

マグネシウム

104 mg

リン

504 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

4.9 mg

ヨウ素

24 µg

コレステロール

266 mg

ビタミンB1

0.57 mg

ビタミンB2

0.63 mg

ビタミンC

70 mg

ビタミンB6

0.76 mg

ビタミンB12

2.7 µg

葉酸

191 µg

ビタミンA

319 µg

ビタミンD

7.8 µg

ビタミンK

49 µg

ビタミンE

5.0 mg

飽和脂肪酸

5.45 g

一価不飽和脂肪酸

7.57 g

多価不飽和脂肪酸

4.35 g

エネルギー

770 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

37.1 g

脂質

20.2 g

炭水化物

116.5 g

糖質

104.9 g

食物繊維

11.6 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

7.9 g

カリウム

1656 mg

カルシウム

166 mg

マグネシウム

104 mg

リン

504 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

4.9 mg

ヨウ素

24 µg

コレステロール

266 mg

ビタミンB1

0.57 mg

ビタミンB2

0.63 mg

ビタミンC

70 mg

ビタミンB6

0.76 mg

ビタミンB12

2.7 µg

葉酸

191 µg

ビタミンA

319 µg

ビタミンD

7.8 µg

ビタミンK

49 µg

ビタミンE

5.0 mg

飽和脂肪酸

5.45 g

一価不飽和脂肪酸

7.57 g

多価不飽和脂肪酸

4.35 g

さつまいも(乱切り)

1/4本 (55 g)
大根

2cm (59 g)
とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
レタス

1枚 (31 g)
トマト

1/3個 (62 g)
オレンジ

1/2個 (83 g)
レーズン

2.0 g
たけのこ(ゆで)

60.0 g
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
にんじん

1/6本 (28 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
にんにく

1/4片 (1.1 g)
リーフレタス

1/6枚 (5.3 g)

サラダ油(揚げ油)

6.0 g
砂糖

13.5 g
黒ごま

0.3 g
酢

22.5 g
A塩

0.4 g
A白こしょう

0.0 g
しょうゆ

7.5 g
みりん

2.0 g
和風だしの素

0.5 g
パセリ(みじん切り)

0.6 g
酒

7.5 g
はちみつ

4.0 g
ケチャップ

4.0 g
ウスターソース

4.0 g
こしょう

0.0 g
小麦粉

5.0 g
バター

2.0 g