おなかにやさしいチキンカレー +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

768 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

39.3 g

脂質

21.7 g

炭水化物

116.8 g

糖質

101.9 g

食物繊維

14.9 g

水溶性食物繊維

7.5 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1783 mg

カルシウム

154 mg

マグネシウム

123 mg

リン

534 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

195 µg

コレステロール

127 mg

ビタミンB1

0.44 mg

ビタミンB2

0.60 mg

ビタミンC

135 mg

ビタミンB6

1.10 mg

ビタミンB12

3.5 µg

葉酸

146 µg

ビタミンA

189 µg

ビタミンD

4.4 µg

ビタミンK

88 µg

ビタミンE

4.3 mg

飽和脂肪酸

6.27 g

一価不飽和脂肪酸

7.92 g

多価不飽和脂肪酸

4.31 g

エネルギー

768 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

39.3 g

脂質

21.7 g

炭水化物

116.8 g

糖質

101.9 g

食物繊維

14.9 g

水溶性食物繊維

7.5 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1783 mg

カルシウム

154 mg

マグネシウム

123 mg

リン

534 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

195 µg

コレステロール

127 mg

ビタミンB1

0.44 mg

ビタミンB2

0.60 mg

ビタミンC

135 mg

ビタミンB6

1.10 mg

ビタミンB12

3.5 µg

葉酸

146 µg

ビタミンA

189 µg

ビタミンD

4.4 µg

ビタミンK

88 µg

ビタミンE

4.3 mg

飽和脂肪酸

6.27 g

一価不飽和脂肪酸

7.92 g

多価不飽和脂肪酸

4.31 g

きゅうり

1/3本 (31 g)
A柚子のしぼり汁

1.0 g
大根

2cm (59 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
黄パプリカ

1/6個 (22 g)
レモン

10.0 g
リーフレタス

1/3枚 (11 g)
玉ねぎ(みじん切り)

1/3個 (74 g)
Aコリアンダー

0.6 g
B水煮トマト

1/8カン (50.0 g)
ミニトマト

5個 (51 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
じゃがいも

2/3個 (89 g)