鮭ときのこのバターソテー +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

796 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

38.4 g

脂質

21.2 g

炭水化物

124.5 g

糖質

110.2 g

食物繊維

14.2 g

水溶性食物繊維

4.3 g

不溶性食物繊維

9.6 g

カリウム

1800 mg

カルシウム

135 mg

マグネシウム

120 mg

リン

569 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

76 mg

ビタミンB1

0.52 mg

ビタミンB2

0.65 mg

ビタミンC

111 mg

ビタミンB6

1.42 mg

ビタミンB12

5.0 µg

葉酸

187 µg

ビタミンA

225 µg

ビタミンD

26.4 µg

ビタミンK

41 µg

ビタミンE

6.6 mg

飽和脂肪酸

4.91 g

一価不飽和脂肪酸

10.71 g

多価不飽和脂肪酸

2.54 g

エネルギー

796 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

38.4 g

脂質

21.2 g

炭水化物

124.5 g

糖質

110.2 g

食物繊維

14.2 g

水溶性食物繊維

4.3 g

不溶性食物繊維

9.6 g

カリウム

1800 mg

カルシウム

135 mg

マグネシウム

120 mg

リン

569 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

76 mg

ビタミンB1

0.52 mg

ビタミンB2

0.65 mg

ビタミンC

111 mg

ビタミンB6

1.42 mg

ビタミンB12

5.0 µg

葉酸

187 µg

ビタミンA

225 µg

ビタミンD

26.4 µg

ビタミンK

41 µg

ビタミンE

6.6 mg

飽和脂肪酸

4.91 g

一価不飽和脂肪酸

10.71 g

多価不飽和脂肪酸

2.54 g

赤パプリカ

1/6個 (22 g)
黄パプリカ

1/6個 (22 g)
りんご

1/8個未満 (18 g)
さつまいも

1/6本 (49 g)
Bレモン汁

0.5 g
エリンギ

1/3パック (32 g)
しめじ

2/3パック (67 g)
にんにく(薄切り)

2/3片 (3.3 g)
青じそ(せん切り)

3枚 (1.5 g)
トマト

1/4個 (41 g)
アボカド

1/4個 (57 g)
切り干し大根

10.0 g
とうがらし(種をとったもの)

1/8本 (0.1 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (19 g)
にんじん

1/8本未満 (14 g)
なす

1/4本 (17 g)