肉味噌豆腐 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

754 kcal

食塩相当量

4.1 g

たんぱく質

48.9 g

脂質

23.9 g

炭水化物

95.4 g

糖質

84.0 g

食物繊維

11.3 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1449 mg

カルシウム

224 mg

マグネシウム

185 mg

リン

619 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

4.3 mg

ヨウ素

144 µg

コレステロール

76 mg

ビタミンB1

0.59 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

62 mg

ビタミンB6

1.13 mg

ビタミンB12

4.7 µg

葉酸

226 µg

ビタミンA

185 µg

ビタミンD

23.4 µg

ビタミンK

158 µg

ビタミンE

4.3 mg

飽和脂肪酸

4.29 g

一価不飽和脂肪酸

8.21 g

多価不飽和脂肪酸

8.74 g

エネルギー

754 kcal

食塩相当量

4.1 g

たんぱく質

48.9 g

脂質

23.9 g

炭水化物

95.4 g

糖質

84.0 g

食物繊維

11.3 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1449 mg

カルシウム

224 mg

マグネシウム

185 mg

リン

619 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

4.3 mg

ヨウ素

144 µg

コレステロール

76 mg

ビタミンB1

0.59 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

62 mg

ビタミンB6

1.13 mg

ビタミンB12

4.7 µg

葉酸

226 µg

ビタミンA

185 µg

ビタミンD

23.4 µg

ビタミンK

158 µg

ビタミンE

4.3 mg

飽和脂肪酸

4.29 g

一価不飽和脂肪酸

8.21 g

多価不飽和脂肪酸

8.74 g

長ねぎ

1/8本 (22 g)
小ねぎ

1.7 g
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (0.6 g)
にんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
なす

1/2本 (33 g)
まめもやし

1/4袋 (54 g)
きゅうり

1/2本 (51 g)
れんこん

25 g
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
いんげん

2本 (15 g)
アスパラガス

2本 (38 g)
トマト

1/3個 (62 g)
貝割れ菜

1/3パック (15.0 g)
レモン汁

2.5 g
スナップエンドウ

6本 (32 g)