電子レンジで さつまいものはちみつ煮 + 6 品
- 7 品
- 373kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 11.8g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 66.7g
- 食物繊維 18.0g
- 7 品
- 373kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 11.8g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 66.7g
- 食物繊維 18.0g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
11.8
g
脂質
12.2
g
炭水化物
66.7
g
糖質
48.7
g
食物繊維
18.0
g
水溶性食物繊維
7.3
g
不溶性食物繊維
10.2
g
カリウム
1424
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
90
mg
リン
278
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
163
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
344
µg
ビタミンA
332
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
11.8
g
脂質
12.2
g
炭水化物
66.7
g
糖質
48.7
g
食物繊維
18.0
g
水溶性食物繊維
7.3
g
不溶性食物繊維
10.2
g
カリウム
1424
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
90
mg
リン
278
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
163
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
344
µg
ビタミンA
332
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
いちご4個 (61 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
じゃがいも(皮付き)3/4個 (120 g)
-
アスパラガス3.5本 (75 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
さつまいも51 g
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
-
アミ海老または桜えび(乾燥)3.0 g
-
塩昆布1.0 g
卵・乳製品
-
A 粉チーズ3.0 g
その他
-
ハーブソルト(クレソル等でも)0.2 g
-
A パン粉1.5 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖6.0 g
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油4.5 g
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
黒ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
