生姜のオイルおにぎり +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1564 kcal

食塩相当量

11.2 g

たんぱく質

100.8 g

脂質

50.8 g

炭水化物

196.8 g

糖質

160.4 g

食物繊維

36.4 g

水溶性食物繊維

10.4 g

不溶性食物繊維

23.2 g

カリウム

4163 mg

カルシウム

591 mg

マグネシウム

420 mg

リン

1432 mg

鉄

11.0 mg

亜鉛

9.2 mg

ヨウ素

1716 µg

コレステロール

224 mg

ビタミンB1

2.15 mg

ビタミンB2

1.14 mg

ビタミンC

197 mg

ビタミンB6

2.61 mg

ビタミンB12

5.6 µg

葉酸

610 µg

ビタミンA

899 µg

ビタミンD

20.6 µg

ビタミンK

533 µg

ビタミンE

8.7 mg

飽和脂肪酸

12.46 g

一価不飽和脂肪酸

20.01 g

多価不飽和脂肪酸

12.60 g

エネルギー

1564 kcal

食塩相当量

11.2 g

たんぱく質

100.8 g

脂質

50.8 g

炭水化物

196.8 g

糖質

160.4 g

食物繊維

36.4 g

水溶性食物繊維

10.4 g

不溶性食物繊維

23.2 g

カリウム

4163 mg

カルシウム

591 mg

マグネシウム

420 mg

リン

1432 mg

鉄

11.0 mg

亜鉛

9.2 mg

ヨウ素

1716 µg

コレステロール

224 mg

ビタミンB1

2.15 mg

ビタミンB2

1.14 mg

ビタミンC

197 mg

ビタミンB6

2.61 mg

ビタミンB12

5.6 µg

葉酸

610 µg

ビタミンA

899 µg

ビタミンD

20.6 µg

ビタミンK

533 µg

ビタミンE

8.7 mg

飽和脂肪酸

12.46 g

一価不飽和脂肪酸

20.01 g

多価不飽和脂肪酸

12.60 g

なす

1本 (89 g)
ピーマン

1個 (29 g)
にんじん

1/2本 (67 g)
キャベツ

6枚 (290 g)
グリーンピース(生)

30.0 g
たけのこ(水煮)

40.0 g
長ねぎ

1/8本未満 (8.3 g)
A玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
じゃがいも

3/4個 (110 g)
レタス(あれば)

2/3枚 (20 g)
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
春菊

1/2束 (100 g)
トマト

2/3個 (100 g)