あさりのトマトパスタ +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

762 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

35.1 g

脂質

22.8 g

炭水化物

109.3 g

糖質

95.5 g

食物繊維

13.8 g

水溶性食物繊維

4.7 g

不溶性食物繊維

8.7 g

カリウム

2032 mg

カルシウム

201 mg

マグネシウム

199 mg

リン

522 mg

鉄

4.8 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

326 µg

コレステロール

77 mg

ビタミンB1

0.58 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

48 mg

ビタミンB6

0.70 mg

ビタミンB12

23.9 µg

葉酸

186 µg

ビタミンA

168 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

42 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

5.32 g

一価不飽和脂肪酸

8.26 g

多価不飽和脂肪酸

6.65 g

エネルギー

762 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

35.1 g

脂質

22.8 g

炭水化物

109.3 g

糖質

95.5 g

食物繊維

13.8 g

水溶性食物繊維

4.7 g

不溶性食物繊維

8.7 g

カリウム

2032 mg

カルシウム

201 mg

マグネシウム

199 mg

リン

522 mg

鉄

4.8 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

326 µg

コレステロール

77 mg

ビタミンB1

0.58 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

48 mg

ビタミンB6

0.70 mg

ビタミンB12

23.9 µg

葉酸

186 µg

ビタミンA

168 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

42 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

5.32 g

一価不飽和脂肪酸

8.26 g

多価不飽和脂肪酸

6.65 g

大根

2cm (59 g)
とうがらし(輪切り)

1/2本 (0.3 g)
なす

1.5本 (110 g)
長ねぎ

1/6本 (29 g)
香菜

0.1 g
りんご

1/8個未満 (18 g)
さつまいも

1/8本未満 (22 g)
Bレモン汁

0.5 g
にんにく(すりおろし)

2/3片 (3.3 g)
エリンギ

1/2パック (43 g)
トマト水煮缶

1/3カン (150.0 g)
プチトマト(半分に切る)

2個 (20 g)
オクラ

2本 (19 g)
みょうが(小口切り)

1/2個 (5.2 g)
長いも

89 g