中華風 鶏粥 + 5 品
- 6 品
- 597kcal
- 食塩 4.4g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 25.6g
- 炭水化物 68.6g
- 食物繊維 5.8g
- 6 品
- 597kcal
- 食塩 4.4g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 25.6g
- 炭水化物 68.6g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
4.4
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
25.6
g
炭水化物
68.6
g
糖質
62.7
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
836
mg
カルシウム
370
mg
マグネシウム
94
mg
リン
449
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
471
µg
コレステロール
195
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.10
g
一価不飽和脂肪酸
7.04
g
多価不飽和脂肪酸
11.39
g
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
4.4
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
25.6
g
炭水化物
68.6
g
糖質
62.7
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
836
mg
カルシウム
370
mg
マグネシウム
94
mg
リン
449
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
471
µg
コレステロール
195
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.10
g
一価不飽和脂肪酸
7.04
g
多価不飽和脂肪酸
11.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
セロリ1/2本 (69 g)
-
レモン汁1.0 g
-
三つ葉2.2 g
-
しょうが(おろす)1/3片 (5 g)
-
長ネギ(私はポロネギで)1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
煮干し7.2 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)40.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)2/3個 (30 g)
-
牛乳60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
玉こんにゃく1/2枚 (160.0 g)
その他
-
からし1.0 g
-
米40 g
-
くるみ15.0 g
-
バニラエッセンス(あれば)0.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
黒こしょう0.2 g
-
ごま油4.0 g
-
白だし1.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ14.0 g
-
砂糖1.6 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま1.5 g
-
A 中華だし(顆粒)2.5 g
-
Aみりん6.0 g
-
だし汁30.0 g
-
グラニュー糖19.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
