ワインで煮込みハンバーグ + 5 品
- 6 品
- 690kcal
- 食塩 4.2g
- たんぱく質 49.6g
- 脂質 28.9g
- 炭水化物 60.7g
- 食物繊維 12.4g
- 6 品
- 690kcal
- 食塩 4.2g
- たんぱく質 49.6g
- 脂質 28.9g
- 炭水化物 60.7g
- 食物繊維 12.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
690
kcal
食塩相当量
4.2
g
たんぱく質
49.6
g
脂質
28.9
g
炭水化物
60.7
g
糖質
48.2
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1939
mg
カルシウム
265
mg
マグネシウム
171
mg
リン
731
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
5.8
mg
ヨウ素
314
µg
コレステロール
155
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.71
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
7.84
g
一価不飽和脂肪酸
10.90
g
多価不飽和脂肪酸
6.87
g
エネルギー
690
kcal
食塩相当量
4.2
g
たんぱく質
49.6
g
脂質
28.9
g
炭水化物
60.7
g
糖質
48.2
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1939
mg
カルシウム
265
mg
マグネシウム
171
mg
リン
731
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
5.8
mg
ヨウ素
314
µg
コレステロール
155
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.71
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
7.84
g
一価不飽和脂肪酸
10.90
g
多価不飽和脂肪酸
6.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 23 品
野菜・果実類
-
大根1cm (29 g)
-
大根おろし15.0 g
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
マッシュルーム水煮(ホール)25.0 g
-
白菜1枚 (110 g)
-
えのきたけ1/3袋 (47 g)
-
ホールコーン40.0 g
-
レモン汁2.5 g
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
たら(切り身)80.0 g
肉類
-
牛赤身ひき肉40.0 g
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
ベーコン5.0 g
-
ショルダーベーコン15.0 g
卵・乳製品
-
牛乳7.5 g
-
溶き卵1/6個 (10 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
クレイジーソルト0.3 g
-
パン粉3.0 g
-
ナツメグ0.1 g
よく使う材料: 17 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
ぽん酢しょうゆ15.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
赤ワイン50.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
中濃ソース9.0 g
-
砂糖0.5 g
-
バター2.0 g
-
酒5.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
はちみつ7.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
