小松菜と豚肉のクリーム煮 +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1158 kcal

食塩相当量

7.8 g

たんぱく質

100.1 g

脂質

63.5 g

炭水化物

58.3 g

糖質

46.8 g

食物繊維

11.5 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

8.4 g

カリウム

3352 mg

カルシウム

417 mg

マグネシウム

220 mg

リン

1188 mg

鉄

8.3 mg

亜鉛

9.3 mg

ヨウ素

1402 µg

コレステロール

297 mg

ビタミンB1

1.60 mg

ビタミンB2

1.24 mg

ビタミンC

221 mg

ビタミンB6

2.80 mg

ビタミンB12

6.6 µg

葉酸

354 µg

ビタミンA

433 µg

ビタミンD

6.5 µg

ビタミンK

300 µg

ビタミンE

10.0 mg

飽和脂肪酸

21.13 g

一価不飽和脂肪酸

23.49 g

多価不飽和脂肪酸

9.45 g

エネルギー

1158 kcal

食塩相当量

7.8 g

たんぱく質

100.1 g

脂質

63.5 g

炭水化物

58.3 g

糖質

46.8 g

食物繊維

11.5 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

8.4 g

カリウム

3352 mg

カルシウム

417 mg

マグネシウム

220 mg

リン

1188 mg

鉄

8.3 mg

亜鉛

9.3 mg

ヨウ素

1402 µg

コレステロール

297 mg

ビタミンB1

1.60 mg

ビタミンB2

1.24 mg

ビタミンC

221 mg

ビタミンB6

2.80 mg

ビタミンB12

6.6 µg

葉酸

354 µg

ビタミンA

433 µg

ビタミンD

6.5 µg

ビタミンK

300 µg

ビタミンE

10.0 mg

飽和脂肪酸

21.13 g

一価不飽和脂肪酸

23.49 g

多価不飽和脂肪酸

9.45 g

大根

5cm (150 g)
しょうが(すりおろし)

1/2片 (7.5 g)
ピーマン

2個 (59 g)
赤パプリカ

1/4個 (33 g)
黄パプリカ

1/4個 (33 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
青じそ

4枚 (2.0 g)
玉ねぎ

1/2個 (85 g)
しめじ

1/2パック (56 g)
長ねぎ

1/4本 (33 g)
三つ葉

1.1 g
白菜

1枚 (110 g)
もやし

1/4袋 (51 g)
小松菜

1/3束 (94 g)