鮭缶とチーズの入ったコロコロ豆腐コロッケ + 7 品
- 8 品
- 765kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 23.5g
- 炭水化物 129.5g
- 食物繊維 21.4g
- 8 品
- 765kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 23.5g
- 炭水化物 129.5g
- 食物繊維 21.4g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
鮭缶とチーズの入ったコロコロ豆腐コロッケエネルギー163 kcal食塩0.9 g -
副菜
ブロッコリーのチーズ焼きエネルギー97 kcal食塩0.5 g -
パプリカの焼きマリネエネルギー31 kcal食塩0.1 g -
副菜
カレー風味の塩バターポテトエネルギー62 kcal食塩0.3 g -
副菜
大根の甘酢漬けエネルギー23 kcal食塩0.1 g -
デザート
苺の寒天ゼリーエネルギー43 kcal食塩0.0 g -
デザート
きなことバナナのヨーグルトエネルギー50 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
765
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
23.5
g
炭水化物
129.5
g
糖質
108.1
g
食物繊維
21.4
g
水溶性食物繊維
6.7
g
不溶性食物繊維
12.6
g
カリウム
1356
mg
カルシウム
340
mg
マグネシウム
124
mg
リン
524
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2016
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
244
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
266
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
7.7
mg
飽和脂肪酸
7.46
g
一価不飽和脂肪酸
7.33
g
多価不飽和脂肪酸
6.22
g
エネルギー
765
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
23.5
g
炭水化物
129.5
g
糖質
108.1
g
食物繊維
21.4
g
水溶性食物繊維
6.7
g
不溶性食物繊維
12.6
g
カリウム
1356
mg
カルシウム
340
mg
マグネシウム
124
mg
リン
524
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2016
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
244
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
266
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
7.7
mg
飽和脂肪酸
7.46
g
一価不飽和脂肪酸
7.33
g
多価不飽和脂肪酸
6.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 21 品
野菜・果実類
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
冷凍ブロッコリー3房 (70.0 g)
-
赤パプリカ2/3個 (89 g)
-
じゃがいも(皮付き)2/3個 (89 g)
-
大根2cm (59 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
いちご4個 (61 g)
-
バナナ1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
鮭水煮缶10.0 g
-
昆布1.0 g
-
粉寒天0.5 g
卵・乳製品
-
プロセスチーズ23.0 g
-
ヨーグルト30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
おから20.0 g
-
きな粉2.0 g
その他
-
生パン粉8.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
カレー粉0.3 g
-
黒蜜3.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
黒こしょう0.5 g
-
サラダ油5.0 g
-
Aカロリーハーフマヨネーズ5.0 g
-
Aケチャップ3.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
酢7.5 g
-
はちみつ1.0 g
-
バター2.0 g
-
砂糖9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
