胸肉でミラノ風カツレツ 青のりチーズ味 + 6 品
- 7 品
- 752kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 40.3g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 112.0g
- 食物繊維 14.4g
- 7 品
- 752kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 40.3g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 112.0g
- 食物繊維 14.4g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
752
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
40.3
g
脂質
20.6
g
炭水化物
112.0
g
糖質
97.6
g
食物繊維
14.4
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1961
mg
カルシウム
285
mg
マグネシウム
159
mg
リン
510
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
1.07
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
324
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
9.35
g
多価不飽和脂肪酸
5.34
g
エネルギー
752
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
40.3
g
脂質
20.6
g
炭水化物
112.0
g
糖質
97.6
g
食物繊維
14.4
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1961
mg
カルシウム
285
mg
マグネシウム
159
mg
リン
510
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
1.07
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
324
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
9.35
g
多価不飽和脂肪酸
5.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 23 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (62 g)
-
玉ねぎ(スライス)1/8個未満 (11 g)
-
きゅうり(スライス)1/8本未満 (5.1 g)
-
ベビーリーフ15.0 g
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
レモン汁2.5 g
-
切干大根7.0 g
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
キムチ15.0 g
-
枝豆91 g
-
すだち10.0 g
魚介・海藻類
-
花かつお0.1 g
-
青のり0.5 g
-
粉寒天1.0 g
-
とろろ昆布5.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
-
鶏ささみ1/2本 (21 g)
卵・乳製品
-
粉チーズ1.5 g
その他
-
ガーリックパウダー0.3 g
-
パン粉5.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ2.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒4.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
白ワインビネガー2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
砂糖8.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
