和食の定番巻き寿司恵方巻き・太巻き +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

786 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

32.5 g

脂質

28.0 g

炭水化物

107.5 g

糖質

96.9 g

食物繊維

10.6 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

7.6 g

カリウム

1530 mg

カルシウム

162 mg

マグネシウム

124 mg

リン

485 mg

鉄

4.7 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

94 µg

コレステロール

149 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.68 mg

ビタミンC

118 mg

ビタミンB6

1.06 mg

ビタミンB12

13.5 µg

葉酸

225 µg

ビタミンA

298 µg

ビタミンD

24.4 µg

ビタミンK

67 µg

ビタミンE

7.2 mg

飽和脂肪酸

5.39 g

一価不飽和脂肪酸

9.29 g

多価不飽和脂肪酸

9.68 g

エネルギー

786 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

32.5 g

脂質

28.0 g

炭水化物

107.5 g

糖質

96.9 g

食物繊維

10.6 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

7.6 g

カリウム

1530 mg

カルシウム

162 mg

マグネシウム

124 mg

リン

485 mg

鉄

4.7 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

94 µg

コレステロール

149 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.68 mg

ビタミンC

118 mg

ビタミンB6

1.06 mg

ビタミンB12

13.5 µg

葉酸

225 µg

ビタミンA

298 µg

ビタミンD

24.4 µg

ビタミンK

67 µg

ビタミンE

7.2 mg

飽和脂肪酸

5.39 g

一価不飽和脂肪酸

9.29 g

多価不飽和脂肪酸

9.68 g

トマト

1/2個 (82 g)
大根おろし

2.5cm (71 g)
小ねぎ(小口切り)

5.6 g
干ししいたけ

1枚 (2.5 g)
かんぴょう

5.0 g
きゅうり

1/6本 (20 g)
なす

1.5本 (110 g)
長ねぎ

1/8本未満 (4.2 g)
香菜

0.1 g
ハウス鷹の爪<ホール袋入り>

1/3本 (0.2 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
黄パプリカ

1/6個 (22 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (44 g)
干しぶどう

3.0 g