おなかにやさしいチキンカレー +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

719 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

32.7 g

脂質

21.1 g

炭水化物

109.9 g

糖質

99.5 g

食物繊維

10.4 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

6.6 g

カリウム

1434 mg

カルシウム

230 mg

マグネシウム

103 mg

リン

479 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

30 µg

コレステロール

263 mg

ビタミンB1

0.38 mg

ビタミンB2

0.61 mg

ビタミンC

63 mg

ビタミンB6

0.82 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

202 µg

ビタミンA

226 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

120 µg

ビタミンE

4.6 mg

飽和脂肪酸

5.28 g

一価不飽和脂肪酸

10.23 g

多価不飽和脂肪酸

2.46 g

エネルギー

719 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

32.7 g

脂質

21.1 g

炭水化物

109.9 g

糖質

99.5 g

食物繊維

10.4 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

6.6 g

カリウム

1434 mg

カルシウム

230 mg

マグネシウム

103 mg

リン

479 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

30 µg

コレステロール

263 mg

ビタミンB1

0.38 mg

ビタミンB2

0.61 mg

ビタミンC

63 mg

ビタミンB6

0.82 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

202 µg

ビタミンA

226 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

120 µg

ビタミンE

4.6 mg

飽和脂肪酸

5.28 g

一価不飽和脂肪酸

10.23 g

多価不飽和脂肪酸

2.46 g

白菜

1/2枚 (53 g)
りんご

38 g
レーズン

3.0 g
水菜

1/6束 (35 g)
アボカド

1/4個 (43 g)
レモン汁

3.0 g
りんご

1/8個未満 (18 g)
さつまいも

1/8本未満 (22 g)
玉ねぎ(みじん切り)

1/3個 (74 g)
Aコリアンダー

0.6 g
B水煮トマト

1/8カン (50.0 g)
プチトマト(半分に切る)

2個 (20 g)
オクラ

2本 (19 g)
みょうが(小口切り)

1/2個 (5.2 g)