さわらのホイル焼き +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

673 kcal

食塩相当量

5.9 g

たんぱく質

57.9 g

脂質

32.6 g

炭水化物

47.1 g

糖質

34.2 g

食物繊維

12.8 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

9.7 g

カリウム

2471 mg

カルシウム

414 mg

マグネシウム

186 mg

リン

876 mg

鉄

5.6 mg

亜鉛

5.0 mg

ヨウ素

327 µg

コレステロール

193 mg

ビタミンB1

0.65 mg

ビタミンB2

1.08 mg

ビタミンC

249 mg

ビタミンB6

1.24 mg

ビタミンB12

7.3 µg

葉酸

532 µg

ビタミンA

430 µg

ビタミンD

6.8 µg

ビタミンK

397 µg

ビタミンE

8.8 mg

飽和脂肪酸

10.76 g

一価不飽和脂肪酸

12.63 g

多価不飽和脂肪酸

4.87 g

エネルギー

673 kcal

食塩相当量

5.9 g

たんぱく質

57.9 g

脂質

32.6 g

炭水化物

47.1 g

糖質

34.2 g

食物繊維

12.8 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

9.7 g

カリウム

2471 mg

カルシウム

414 mg

マグネシウム

186 mg

リン

876 mg

鉄

5.6 mg

亜鉛

5.0 mg

ヨウ素

327 µg

コレステロール

193 mg

ビタミンB1

0.65 mg

ビタミンB2

1.08 mg

ビタミンC

249 mg

ビタミンB6

1.24 mg

ビタミンB12

7.3 µg

葉酸

532 µg

ビタミンA

430 µg

ビタミンD

6.8 µg

ビタミンK

397 µg

ビタミンE

8.8 mg

飽和脂肪酸

10.76 g

一価不飽和脂肪酸

12.63 g

多価不飽和脂肪酸

4.87 g

ナンプラー

2.0 g
塩

1.2 g
こしょう

0.3 g
薄力粉

3.5 g
ブラックペッパー

0.1 g
オリーブ油

3.5 g
白ワイン

10.0 g
ぽん酢しょうゆ

12.0 g
バター

5.0 g
固形洋風スープの素

1/4個 (1.0 g)
塩、こしょう

1.0 g
A 洋風スープの素

1.0 g
片栗粉

3.0 g
サラダ油

0.5 g
しょうゆ

2.0 g
酒

1.0 g
みりん

3.0 g
砂糖

0.5 g
マヨネーズ

2.0 g
だし醤油

2.0 g
煎りごま

0.5 g
ごま油

1.0 g