フライパンで簡単鮭の減塩ホイル焼き +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

344 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

32.4 g

脂質

13.7 g

炭水化物

28.5 g

糖質

17.5 g

食物繊維

10.9 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

9.0 g

カリウム

1538 mg

カルシウム

277 mg

マグネシウム

95 mg

リン

526 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

91 mg

ビタミンB1

0.47 mg

ビタミンB2

0.65 mg

ビタミンC

134 mg

ビタミンB6

1.14 mg

ビタミンB12

5.2 µg

葉酸

302 µg

ビタミンA

370 µg

ビタミンD

27.5 µg

ビタミンK

210 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

5.31 g

一価不飽和脂肪酸

3.93 g

多価不飽和脂肪酸

2.41 g

エネルギー

344 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

32.4 g

脂質

13.7 g

炭水化物

28.5 g

糖質

17.5 g

食物繊維

10.9 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

9.0 g

カリウム

1538 mg

カルシウム

277 mg

マグネシウム

95 mg

リン

526 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

91 mg

ビタミンB1

0.47 mg

ビタミンB2

0.65 mg

ビタミンC

134 mg

ビタミンB6

1.14 mg

ビタミンB12

5.2 µg

葉酸

302 µg

ビタミンA

370 µg

ビタミンD

27.5 µg

ビタミンK

210 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

5.31 g

一価不飽和脂肪酸

3.93 g

多価不飽和脂肪酸

2.41 g

玉ねぎ

1/6個 (32 g)
生しいたけ

3.5枚 (56 g)
人参

1/8本 (17 g)
キャベツ

2/3枚 (35 g)
レモン(または酢みかん)

1/6個 (18 g)
トマト

1/2個 (82 g)
エリンギ

1/2パック (43 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
小松菜

1/4束 (59 g)
レモン汁

3.0 g
カリフラワー

80 g
もやし

1/3袋 (61 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
とうがらし

1/8本 (0.1 g)