甘辛味でご飯が進む焼き鳥丼 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1915 kcal

食塩相当量

11.7 g

たんぱく質

119.6 g

脂質

65.1 g

炭水化物

220.1 g

糖質

198.4 g

食物繊維

21.6 g

水溶性食物繊維

7.9 g

不溶性食物繊維

12.6 g

カリウム

3275 mg

カルシウム

338 mg

マグネシウム

264 mg

リン

1415 mg

鉄

8.3 mg

亜鉛

11.6 mg

ヨウ素

3717 µg

コレステロール

662 mg

ビタミンB1

2.48 mg

ビタミンB2

1.47 mg

ビタミンC

105 mg

ビタミンB6

2.34 mg

ビタミンB12

3.1 µg

葉酸

388 µg

ビタミンA

511 µg

ビタミンD

4.7 µg

ビタミンK

297 µg

ビタミンE

5.9 mg

飽和脂肪酸

17.06 g

一価不飽和脂肪酸

25.35 g

多価不飽和脂肪酸

15.57 g

エネルギー

1915 kcal

食塩相当量

11.7 g

たんぱく質

119.6 g

脂質

65.1 g

炭水化物

220.1 g

糖質

198.4 g

食物繊維

21.6 g

水溶性食物繊維

7.9 g

不溶性食物繊維

12.6 g

カリウム

3275 mg

カルシウム

338 mg

マグネシウム

264 mg

リン

1415 mg

鉄

8.3 mg

亜鉛

11.6 mg

ヨウ素

3717 µg

コレステロール

662 mg

ビタミンB1

2.48 mg

ビタミンB2

1.47 mg

ビタミンC

105 mg

ビタミンB6

2.34 mg

ビタミンB12

3.1 µg

葉酸

388 µg

ビタミンA

511 µg

ビタミンD

4.7 µg

ビタミンK

297 µg

ビタミンE

5.9 mg

飽和脂肪酸

17.06 g

一価不飽和脂肪酸

25.35 g

多価不飽和脂肪酸

15.57 g

キャベツ

2/3枚 (35 g)
にら

1/4束 (21 g)
長ねぎ

3/4本 (120 g)
しょうが

1/3片 (5.6 g)
にんにく

1/2片 (2.7 g)
じゃがいも

1/2個 (78 g)
玉ねぎ

1/4個 (43 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
さやいんげん

1.5本 (10 g)
白菜

1.5枚 (160 g)
小松菜

1/8束 (35 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
梅干し

3/4個 (7.5 g)
三つ葉

1.6 g
枝豆(冷凍)

16 g

サラダ油

8.0 g
ごま油(仕上げ用)

12.0 g
酒

41.0 g
しょうゆ

54.5 g
鶏がらスープの素

2.5 g
砂糖

7.2 g
塩

0.6 g
こしょう

0.1 g
酢

3.0 g
和風だしの素

0.5 g
みりん

18.0 g
だし汁(かつお昆布)

450.0 g
ぽん酢しょうゆ

15.0 g
片栗粉

8.0 g
マヨネーズ

2.0 g
はちみつ

2.0 g
オイスターソース

1.5 g
小麦粉

適量