さば缶と白菜の煮物 +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1045 kcal

食塩相当量

7.6 g

たんぱく質

106.3 g

脂質

48.7 g

炭水化物

53.6 g

糖質

39.2 g

食物繊維

14.5 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

10.7 g

カリウム

2667 mg

カルシウム

626 mg

マグネシウム

267 mg

リン

1219 mg

鉄

7.2 mg

亜鉛

8.6 mg

ヨウ素

22 µg

コレステロール

365 mg

ビタミンB1

1.82 mg

ビタミンB2

1.26 mg

ビタミンC

135 mg

ビタミンB6

2.25 mg

ビタミンB12

16.9 µg

葉酸

389 µg

ビタミンA

129 µg

ビタミンD

34.2 µg

ビタミンK

308 µg

ビタミンE

9.7 mg

飽和脂肪酸

13.23 g

一価不飽和脂肪酸

17.74 g

多価不飽和脂肪酸

10.79 g

エネルギー

1045 kcal

食塩相当量

7.6 g

たんぱく質

106.3 g

脂質

48.7 g

炭水化物

53.6 g

糖質

39.2 g

食物繊維

14.5 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

10.7 g

カリウム

2667 mg

カルシウム

626 mg

マグネシウム

267 mg

リン

1219 mg

鉄

7.2 mg

亜鉛

8.6 mg

ヨウ素

22 µg

コレステロール

365 mg

ビタミンB1

1.82 mg

ビタミンB2

1.26 mg

ビタミンC

135 mg

ビタミンB6

2.25 mg

ビタミンB12

16.9 µg

葉酸

389 µg

ビタミンA

129 µg

ビタミンD

34.2 µg

ビタミンK

308 µg

ビタミンE

9.7 mg

飽和脂肪酸

13.23 g

一価不飽和脂肪酸

17.74 g

多価不飽和脂肪酸

10.79 g

すりおろしにんにく

1/8片 (0.5 g)
レタス

1枚 (31 g)
玉ねぎ(みじん切り)

1/3個 (64 g)
しょうが(みじん切り)

2/3片 (9.4 g)
ごぼう

1/8本未満 (11 g)
じゃがいも

1/8個未満 (11 g)
長ねぎ

1/2本 (67 g)
トマトジュース

30.0 g
ブロッコリー(ゆで)

2.5房 (60.0 g)
サニーレタス

2/3枚 (35 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
すだち(1人1/2個)

5.0 g
白菜

1.5枚 (130 g)