もち麦入り菜の花のちらし寿司 +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

766 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

23.9 g

脂質

22.5 g

炭水化物

128.2 g

糖質

113.0 g

食物繊維

15.3 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

10.4 g

カリウム

1628 mg

カルシウム

258 mg

マグネシウム

133 mg

リン

465 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

2028 µg

コレステロール

213 mg

ビタミンB1

0.45 mg

ビタミンB2

0.55 mg

ビタミンC

77 mg

ビタミンB6

0.67 mg

ビタミンB12

6.4 µg

葉酸

197 µg

ビタミンA

606 µg

ビタミンD

7.1 µg

ビタミンK

52 µg

ビタミンE

5.2 mg

飽和脂肪酸

4.51 g

一価不飽和脂肪酸

8.01 g

多価不飽和脂肪酸

6.51 g

エネルギー

766 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

23.9 g

脂質

22.5 g

炭水化物

128.2 g

糖質

113.0 g

食物繊維

15.3 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

10.4 g

カリウム

1628 mg

カルシウム

258 mg

マグネシウム

133 mg

リン

465 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

2028 µg

コレステロール

213 mg

ビタミンB1

0.45 mg

ビタミンB2

0.55 mg

ビタミンC

77 mg

ビタミンB6

0.67 mg

ビタミンB12

6.4 µg

葉酸

197 µg

ビタミンA

606 µg

ビタミンD

7.1 µg

ビタミンK

52 µg

ビタミンE

5.2 mg

飽和脂肪酸

4.51 g

一価不飽和脂肪酸

8.01 g

多価不飽和脂肪酸

6.51 g

りんご

1/4個 (66 g)
れんこん

31 g
にんじん

1/2本 (72 g)
しいたけ

1枚 (16 g)
菜の花

1/8束未満 (10.0 g)
レーズン

5.0 g
トマト

1/2個 (72 g)
大根

2cm (59 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
オレンジ

1/6個 (33 g)
カットパイン

1/8個未満 (55 g)
バナナ

1/6本 (25 g)
りんご

43 g
アボカド

1/4個 (57 g)
レモン汁

2.5 g