キャベツの無水キーマカレー +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1392 kcal

食塩相当量

9.0 g

たんぱく質

96.1 g

脂質

64.6 g

炭水化物

126.5 g

糖質

104.7 g

食物繊維

21.8 g

水溶性食物繊維

5.2 g

不溶性食物繊維

15.3 g

カリウム

3462 mg

カルシウム

574 mg

マグネシウム

302 mg

リン

1123 mg

鉄

11.1 mg

亜鉛

12.0 mg

ヨウ素

34 µg

コレステロール

426 mg

ビタミンB1

2.39 mg

ビタミンB2

1.48 mg

ビタミンC

154 mg

ビタミンB6

2.14 mg

ビタミンB12

6.8 µg

葉酸

441 µg

ビタミンA

506 µg

ビタミンD

7.5 µg

ビタミンK

475 µg

ビタミンE

7.4 mg

飽和脂肪酸

18.23 g

一価不飽和脂肪酸

25.67 g

多価不飽和脂肪酸

13.24 g

エネルギー

1392 kcal

食塩相当量

9.0 g

たんぱく質

96.1 g

脂質

64.6 g

炭水化物

126.5 g

糖質

104.7 g

食物繊維

21.8 g

水溶性食物繊維

5.2 g

不溶性食物繊維

15.3 g

カリウム

3462 mg

カルシウム

574 mg

マグネシウム

302 mg

リン

1123 mg

鉄

11.1 mg

亜鉛

12.0 mg

ヨウ素

34 µg

コレステロール

426 mg

ビタミンB1

2.39 mg

ビタミンB2

1.48 mg

ビタミンC

154 mg

ビタミンB6

2.14 mg

ビタミンB12

6.8 µg

葉酸

441 µg

ビタミンA

506 µg

ビタミンD

7.5 µg

ビタミンK

475 µg

ビタミンE

7.4 mg

飽和脂肪酸

18.23 g

一価不飽和脂肪酸

25.67 g

多価不飽和脂肪酸

13.24 g

キャベツ

4.5枚 (240 g)
たまねぎ

1/3個 (64 g)
にんじん

1/6本 (28 g)
長芋

78 g
万能ネギ

3.0 g
リーフレタス

1/3枚 (11 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
トマト水煮(カット)

1/6カン (80.0 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
えのきたけ

1/8袋 (18 g)
にら

1/4束 (26 g)
白菜キムチ

10.0 g
しいたけ

4.5枚 (66 g)
しょうが

1/2片 (6.6 g)
かぶ

3個 (180 g)
かぶの葉

36 g