さば缶と白菜の煮物 +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1094 kcal

食塩相当量

5.4 g

たんぱく質

93.0 g

脂質

57.3 g

炭水化物

63.9 g

糖質

52.1 g

食物繊維

11.8 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

8.9 g

カリウム

3034 mg

カルシウム

673 mg

マグネシウム

222 mg

リン

1133 mg

鉄

8.6 mg

亜鉛

8.2 mg

ヨウ素

17 µg

コレステロール

402 mg

ビタミンB1

1.81 mg

ビタミンB2

1.50 mg

ビタミンC

119 mg

ビタミンB6

2.77 mg

ビタミンB12

16.8 µg

葉酸

346 µg

ビタミンA

424 µg

ビタミンD

17.4 µg

ビタミンK

346 µg

ビタミンE

12.4 mg

飽和脂肪酸

13.34 g

一価不飽和脂肪酸

24.98 g

多価不飽和脂肪酸

11.30 g

エネルギー

1094 kcal

食塩相当量

5.4 g

たんぱく質

93.0 g

脂質

57.3 g

炭水化物

63.9 g

糖質

52.1 g

食物繊維

11.8 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

8.9 g

カリウム

3034 mg

カルシウム

673 mg

マグネシウム

222 mg

リン

1133 mg

鉄

8.6 mg

亜鉛

8.2 mg

ヨウ素

17 µg

コレステロール

402 mg

ビタミンB1

1.81 mg

ビタミンB2

1.50 mg

ビタミンC

119 mg

ビタミンB6

2.77 mg

ビタミンB12

16.8 µg

葉酸

346 µg

ビタミンA

424 µg

ビタミンD

17.4 µg

ビタミンK

346 µg

ビタミンE

12.4 mg

飽和脂肪酸

13.34 g

一価不飽和脂肪酸

24.98 g

多価不飽和脂肪酸

11.30 g

玉ねぎ

2/3個 (130 g)
マッシュルーム

2個 (32 g)
にんにく

1/3片 (1.6 g)
トマト水煮(カット)

1/8カン (50.0 g)
青じそ

5枚 (2.5 g)
キャベツ(せん切り)

2/3枚 (35 g)
トマト(くし形切り)

1/6個 (31 g)
アボカド

1/4個 (57 g)
レモン汁

1.3 g
小松菜

1/8束 (35 g)
バナナ

3/4本 (120 g)
パイナップル

1/8個未満 (55 g)
大根菜

44 g
しょうが汁

1/3片 (5.6 g)
白菜

1.5枚 (130 g)

塩

1.5 g
こしょう

0.2 g
オリーブ油

5.0 g
パセリ(みじん切り)

0.1 g
赤ワイン

5.0 g
はちみつ

3.8 g
ケチャップ

2.0 g
酢

3.9 g
しょうゆ

10.0 g
顆粒コンソメ

0.5 g
サラダ油

2.0 g
みそ

2.0 g
片栗粉

2.0 g
小麦粉(肉用)

適量
粗びき黒こしょう

0.0 g
ごま油

2.0 g
白ごま

1.0 g
酒

5.0 g
みりん

6.0 g
砂糖

2.0 g