しめじのトマト煮込みハンバーグ +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1510 kcal

食塩相当量

8.3 g

たんぱく質

101.6 g

脂質

78.5 g

炭水化物

117.4 g

糖質

98.4 g

食物繊維

19.0 g

水溶性食物繊維

5.5 g

不溶性食物繊維

11.7 g

カリウム

3179 mg

カルシウム

563 mg

マグネシウム

301 mg

リン

1325 mg

鉄

10.3 mg

亜鉛

12.9 mg

ヨウ素

6941 µg

コレステロール

470 mg

ビタミンB1

2.31 mg

ビタミンB2

1.40 mg

ビタミンC

97 mg

ビタミンB6

1.84 mg

ビタミンB12

3.4 µg

葉酸

405 µg

ビタミンA

555 µg

ビタミンD

4.8 µg

ビタミンK

265 µg

ビタミンE

8.8 mg

飽和脂肪酸

23.44 g

一価不飽和脂肪酸

32.00 g

多価不飽和脂肪酸

14.50 g

エネルギー

1510 kcal

食塩相当量

8.3 g

たんぱく質

101.6 g

脂質

78.5 g

炭水化物

117.4 g

糖質

98.4 g

食物繊維

19.0 g

水溶性食物繊維

5.5 g

不溶性食物繊維

11.7 g

カリウム

3179 mg

カルシウム

563 mg

マグネシウム

301 mg

リン

1325 mg

鉄

10.3 mg

亜鉛

12.9 mg

ヨウ素

6941 µg

コレステロール

470 mg

ビタミンB1

2.31 mg

ビタミンB2

1.40 mg

ビタミンC

97 mg

ビタミンB6

1.84 mg

ビタミンB12

3.4 µg

葉酸

405 µg

ビタミンA

555 µg

ビタミンD

4.8 µg

ビタミンK

265 µg

ビタミンE

8.8 mg

飽和脂肪酸

23.44 g

一価不飽和脂肪酸

32.00 g

多価不飽和脂肪酸

14.50 g

大根の葉

22 g
紅しょうが(みじん切り)

3.0 g
玉ねぎ

2/3個 (120 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
リーフレタス

3/4枚 (21 g)
長ねぎ(せん切り)

1/8本未満 (8.3 g)
ズッキーニ

1/6本 (31 g)
なす

1/2本 (33 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
しめじ

1/3パック (33 g)
トマト水煮缶

1/4カン (100.0 g)
キャベツ

2枚 (94 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
アスパラガス

3.5本 (75 g)

片栗粉

6.0 g
和風だしの素

1.0 g
塩

1.1 g
揚げ油

適量
こしょう

0.1 g
小麦粉

適量
ごま油

4.0 g
白ごま

0.5 g
コチュジャン

3.0 g
砂糖

7.5 g
しょうゆ

6.5 g
酒

2.5 g
ケチャップ

5.0 g
オリーブ油

4.0 g
黒こしょう

0.1 g
赤ワイン

5.0 g
ウスターソース

2.0 g
顆粒コンソメ

0.5 g
酢

15.0 g
マヨネーズ

6.0 g
塩こしょう

0.6 g
オイスターソース

6.0 g
バター

1.0 g
ぽん酢しょうゆ

10.0 g