ナポリタン(トマトジュース) + 7 品
- 8 品
- 1728kcal
- 食塩 8.7g
- たんぱく質 90.3g
- 脂質 58.3g
- 炭水化物 228.6g
- 食物繊維 22.5g
- 8 品
- 1728kcal
- 食塩 8.7g
- たんぱく質 90.3g
- 脂質 58.3g
- 炭水化物 228.6g
- 食物繊維 22.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
みつばとしいたけで大人のおひたしエネルギー11 kcal食塩0.2 g -
主菜
木綿豆腐の照り焼きエネルギー165 kcal食塩0.5 g -
主食
ナポリタン(トマトジュース)エネルギー503 kcal食塩2.7 g -
主菜
ふわふわ豆腐のシュウマイエネルギー235 kcal食塩1.3 g -
主菜
鶏むね肉のしょうが焼きエネルギー206 kcal食塩1.4 g -
主食
和風ツナのさっぱり焼きうどんエネルギー335 kcal食塩1.7 g -
汁物
キャベツと油揚げのみそ汁エネルギー39 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1728
kcal
食塩相当量
8.7
g
たんぱく質
90.3
g
脂質
58.3
g
炭水化物
228.6
g
糖質
206.1
g
食物繊維
22.5
g
水溶性食物繊維
10.3
g
不溶性食物繊維
11.5
g
カリウム
2814
mg
カルシウム
433
mg
マグネシウム
356
mg
リン
1120
mg
鉄
9.6
mg
亜鉛
8.2
mg
ヨウ素
2286
µg
コレステロール
149
mg
ビタミンB1
1.30
mg
ビタミンB2
0.83
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
1.97
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
241
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
14.03
g
一価不飽和脂肪酸
19.91
g
多価不飽和脂肪酸
18.03
g
エネルギー
1728
kcal
食塩相当量
8.7
g
たんぱく質
90.3
g
脂質
58.3
g
炭水化物
228.6
g
糖質
206.1
g
食物繊維
22.5
g
水溶性食物繊維
10.3
g
不溶性食物繊維
11.5
g
カリウム
2814
mg
カルシウム
433
mg
マグネシウム
356
mg
リン
1120
mg
鉄
9.6
mg
亜鉛
8.2
mg
ヨウ素
2286
µg
コレステロール
149
mg
ビタミンB1
1.30
mg
ビタミンB2
0.83
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
1.97
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
241
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
14.03
g
一価不飽和脂肪酸
19.91
g
多価不飽和脂肪酸
18.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 24 品
野菜・果実類
-
みつば30.0 g
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しいたけ1.5枚 (25 g)
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青じそ2.5枚 (1.3 g)
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玉ねぎ3/4個 (160 g)
-
ピーマン2個 (59 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
トマトジュース(食塩不使用)200.0 g
-
チンゲン菜35 g
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
魚介・海藻類
-
Aかに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
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ツナ缶(水煮)40.0 g
-
焼海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
ウインナーソーセージ40.0 g
-
A豚ひき肉40.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐2/3丁 (210.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
スパゲッティ(乾)80.0 g
-
シュウマイの皮(8枚/人)8枚 (24.0 g)
-
練りがらし1.0 g
-
うどん(ゆで)200.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 16 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁150.0 g
-
しょうゆ17.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油9.0 g
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みりん9.0 g
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酒12.5 g
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砂糖1.5 g
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顆粒コンソメ2.0 g
-
バター3.0 g
-
塩1.3 g
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Aこしょう0.1 g
-
Aごま油7.0 g
-
酢10.0 g
-
めんつゆ(2倍濃縮)16.1 g
-
すりごま3.8 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
