鍋焼きうどん +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1919 kcal

食塩相当量

13.0 g

たんぱく質

119.8 g

脂質

85.0 g

炭水化物

180.9 g

糖質

154.8 g

食物繊維

26.1 g

水溶性食物繊維

10.8 g

不溶性食物繊維

15.0 g

カリウム

3670 mg

カルシウム

686 mg

マグネシウム

430 mg

リン

1570 mg

鉄

12.1 mg

亜鉛

14.2 mg

ヨウ素

2334 µg

コレステロール

543 mg

ビタミンB1

1.88 mg

ビタミンB2

1.78 mg

ビタミンC

133 mg

ビタミンB6

2.21 mg

ビタミンB12

22.3 µg

葉酸

484 µg

ビタミンA

649 µg

ビタミンD

17.9 µg

ビタミンK

375 µg

ビタミンE

7.4 mg

飽和脂肪酸

27.95 g

一価不飽和脂肪酸

32.50 g

多価不飽和脂肪酸

14.55 g

エネルギー

1919 kcal

食塩相当量

13.0 g

たんぱく質

119.8 g

脂質

85.0 g

炭水化物

180.9 g

糖質

154.8 g

食物繊維

26.1 g

水溶性食物繊維

10.8 g

不溶性食物繊維

15.0 g

カリウム

3670 mg

カルシウム

686 mg

マグネシウム

430 mg

リン

1570 mg

鉄

12.1 mg

亜鉛

14.2 mg

ヨウ素

2334 µg

コレステロール

543 mg

ビタミンB1

1.88 mg

ビタミンB2

1.78 mg

ビタミンC

133 mg

ビタミンB6

2.21 mg

ビタミンB12

22.3 µg

葉酸

484 µg

ビタミンA

649 µg

ビタミンD

17.9 µg

ビタミンK

375 µg

ビタミンE

7.4 mg

飽和脂肪酸

27.95 g

一価不飽和脂肪酸

32.50 g

多価不飽和脂肪酸

14.55 g

長ねぎ(みじん切り)

1/3本 (50 g)
小ねぎ(小口切り)

6.7 g
しょうが(すりおろし)

1/4片 (3.8 g)
にんにく(すりおろし)

1片 (4.4 g)
玉ねぎ

3/4個 (150 g)
キャベツ

2.5枚 (120 g)
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
じゃがいも

1/3個 (56 g)
ほうれん草

1/8束 (22 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
白菜

1枚 (110 g)
しいたけ

3枚 (46 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
ほうれん草(冷凍)

30.0 g

サラダ油

2.0 g
酒

15.5 g
甜麺醤

5.0 g
しょうゆ

49.5 g
豆板醤

1.5 g
鶏がらスープの素

0.5 g
片栗粉

2.0 g
みりん

43.5 g
ごま油

2.0 g
ぽん酢しょうゆ

27.0 g
酢

5.0 g
顆粒コンソメ

3.0 g
塩

1.1 g
こしょう

0.1 g
砂糖

3.0 g
バター

3.0 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
Aだし汁

300.0 g