夏野菜カポナータの冷製パスタ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1552 kcal

食塩相当量

6.4 g

たんぱく質

70.8 g

脂質

38.8 g

炭水化物

247.7 g

糖質

222.4 g

食物繊維

25.2 g

水溶性食物繊維

8.9 g

不溶性食物繊維

16.0 g

カリウム

2323 mg

カルシウム

342 mg

マグネシウム

292 mg

リン

1039 mg

鉄

8.7 mg

亜鉛

7.8 mg

ヨウ素

22 µg

コレステロール

119 mg

ビタミンB1

1.01 mg

ビタミンB2

0.63 mg

ビタミンC

142 mg

ビタミンB6

1.55 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

371 µg

ビタミンA

454 µg

ビタミンD

6.5 µg

ビタミンK

120 µg

ビタミンE

7.5 mg

飽和脂肪酸

9.93 g

一価不飽和脂肪酸

13.19 g

多価不飽和脂肪酸

7.87 g

エネルギー

1552 kcal

食塩相当量

6.4 g

たんぱく質

70.8 g

脂質

38.8 g

炭水化物

247.7 g

糖質

222.4 g

食物繊維

25.2 g

水溶性食物繊維

8.9 g

不溶性食物繊維

16.0 g

カリウム

2323 mg

カルシウム

342 mg

マグネシウム

292 mg

リン

1039 mg

鉄

8.7 mg

亜鉛

7.8 mg

ヨウ素

22 µg

コレステロール

119 mg

ビタミンB1

1.01 mg

ビタミンB2

0.63 mg

ビタミンC

142 mg

ビタミンB6

1.55 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

371 µg

ビタミンA

454 µg

ビタミンD

6.5 µg

ビタミンK

120 µg

ビタミンE

7.5 mg

飽和脂肪酸

9.93 g

一価不飽和脂肪酸

13.19 g

多価不飽和脂肪酸

7.87 g

アスパラ

3本 (63 g)
Aネギ

1/8本 (17 g)
A生姜

1/4片 (3.8 g)
Aにんにく

1片 (4.9 g)
レモン汁

10.0 g
レモン(輪切り・飾り用)

1/8個未満 (5.2 g)
人参

1/3本 (50 g)
キャベツ

1枚 (47 g)
小葱

3.3 g
梅干し

1/2個 (5.3 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
プチトマト

2.5個 (26 g)
バジルの葉

2枚 (1.3 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
黄パプリカ

1/6個 (22 g)
ズッキーニ

1/8本 (21 g)
なす

1/4本 (22 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
トマト水煮(カット)

1/4カン (100.0 g)
黒オリーブの塩漬け(種ぬき)

2個 (6.7 g)
ルッコラ

2.0 g

A片栗粉

4.0 g
A砂糖

11.0 g
はちみつ

7.5 g
塩

1.1 g
酒

5.5 g
B醤油

6.0 g
サラダ油

2.0 g
マーガリン

2.0 g
カロリーハーフマヨネーズ

3.0 g
Aオリーブオイル

8.0 g
A塩コショウ

0.4 g
Aパセリ

0.2 g
A麺つゆ(3倍濃縮)

5.0 g
B白ごま

3.0 g
ココナッツオイル

5.0 g
顆粒コンソメ

1.0 g
こしょう

0.1 g