豚丼 + 6 品
- 7 品
- 1376kcal
- 食塩 6.8g
- たんぱく質 101.8g
- 脂質 56.0g
- 炭水化物 123.8g
- 食物繊維 16.2g
- 7 品
- 1376kcal
- 食塩 6.8g
- たんぱく質 101.8g
- 脂質 56.0g
- 炭水化物 123.8g
- 食物繊維 16.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い 逆流性食道炎 尿酸値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1376
kcal
食塩相当量
6.8
g
たんぱく質
101.8
g
脂質
56.0
g
炭水化物
123.8
g
糖質
107.6
g
食物繊維
16.2
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
11.2
g
カリウム
2703
mg
カルシウム
364
mg
マグネシウム
210
mg
リン
1334
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
10.9
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
258
mg
ビタミンB1
3.38
mg
ビタミンB2
1.14
mg
ビタミンC
136
mg
ビタミンB6
1.89
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
333
µg
ビタミンA
254
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
248
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
21.01
g
一価不飽和脂肪酸
21.00
g
多価不飽和脂肪酸
8.03
g
エネルギー
1376
kcal
食塩相当量
6.8
g
たんぱく質
101.8
g
脂質
56.0
g
炭水化物
123.8
g
糖質
107.6
g
食物繊維
16.2
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
11.2
g
カリウム
2703
mg
カルシウム
364
mg
マグネシウム
210
mg
リン
1334
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
10.9
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
258
mg
ビタミンB1
3.38
mg
ビタミンB2
1.14
mg
ビタミンC
136
mg
ビタミンB6
1.89
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
333
µg
ビタミンA
254
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
248
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
21.01
g
一価不飽和脂肪酸
21.00
g
多価不飽和脂肪酸
8.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 22 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2枚 (94 g)
-
トマト(くし型切り)1/8個 (21 g)
-
白菜1枚 (110 g)
-
もやし1/2袋 (110 g)
-
しょうが1/2片 (7.5 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
にら1/4束 (21 g)
-
大根おろし2cm (59 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし)215.0 g
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)70.0 g
-
ロースハム20.0 g
-
豚もも肉(薄切り)60.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ(とろけないタイプ)28.0 g
その他
-
A練りわさび2.0 g
-
カレーパウダー0.2 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
ライ麦食パン(6枚切り)60.0 g
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ16.0 g
-
A酒22.5 g
-
Aみりん8.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ25.0 g
-
小麦粉適量
-
酢2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A塩こしょう0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
