フライパン１枚でできるワンポットパスタ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1649 kcal

食塩相当量

9.3 g

たんぱく質

113.6 g

脂質

50.9 g

炭水化物

197.8 g

糖質

178.2 g

食物繊維

19.7 g

水溶性食物繊維

9.1 g

不溶性食物繊維

10.3 g

カリウム

2986 mg

カルシウム

252 mg

マグネシウム

298 mg

リン

1369 mg

鉄

8.7 mg

亜鉛

10.0 mg

ヨウ素

67 µg

コレステロール

460 mg

ビタミンB1

1.80 mg

ビタミンB2

1.47 mg

ビタミンC

92 mg

ビタミンB6

2.08 mg

ビタミンB12

10.9 µg

葉酸

440 µg

ビタミンA

371 µg

ビタミンD

14.1 µg

ビタミンK

159 µg

ビタミンE

9.3 mg

飽和脂肪酸

14.52 g

一価不飽和脂肪酸

19.82 g

多価不飽和脂肪酸

9.92 g

エネルギー

1649 kcal

食塩相当量

9.3 g

たんぱく質

113.6 g

脂質

50.9 g

炭水化物

197.8 g

糖質

178.2 g

食物繊維

19.7 g

水溶性食物繊維

9.1 g

不溶性食物繊維

10.3 g

カリウム

2986 mg

カルシウム

252 mg

マグネシウム

298 mg

リン

1369 mg

鉄

8.7 mg

亜鉛

10.0 mg

ヨウ素

67 µg

コレステロール

460 mg

ビタミンB1

1.80 mg

ビタミンB2

1.47 mg

ビタミンC

92 mg

ビタミンB6

2.08 mg

ビタミンB12

10.9 µg

葉酸

440 µg

ビタミンA

371 µg

ビタミンD

14.1 µg

ビタミンK

159 µg

ビタミンE

9.3 mg

飽和脂肪酸

14.52 g

一価不飽和脂肪酸

19.82 g

多価不飽和脂肪酸

9.92 g

トマト

1/2個 (72 g)
ベビーリーフ

10.0 g
アスパラガス

6本 (110 g)
にんにく(みじん切り)

1片 (6.0 g)
春雨

8.0 g
キャベツ

1枚 (59 g)
にら

1/8束 (11 g)
レタス

2/3枚 (20 g)
玉ねぎ

1/2個 (110 g)
しめじ

1/3パック (33 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
青じそ(せん切り)

1枚 (0.5 g)
Aネギ

1/8本 (17 g)
A生姜

1/4片 (3.8 g)
トマト水煮缶(ダイスカット)

1/4カン (100.0 g)

塩

1.3 g
ごま油

3.0 g
酒

11.0 g
しょうゆ

18.0 g
バター

3.0 g
こしょう

0.2 g
サラダ油

6.0 g
オイスターソース

3.0 g
片栗粉

4.0 g
砂糖

3.0 g
小麦粉

2.0 g
めんつゆ(三倍濃縮)

15.0 g
無塩バター

4.0 g
オリーブ油

6.0 g
ケチャップ

13.5 g
りんご酢

2.5 g
はちみつ

3.0 g
マヨネーズ

2.0 g
顆粒コンソメ

1.5 g
粗びき黒こしょう

0.1 g