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2203044 献立

鶏むね肉のオイマヨあえ
もう一品 簡単 青梗菜と揚げの煮びたし 麦ご飯（押麦２割）

鶏むね肉のオイマヨあえ + 2 品

3品 /
475 kcal
食塩 1.9 g
たんぱく質 25.8 g
脂質 10.4 g
炭水化物 71.2 g
食物繊維 5.0 g
食事のテーマ：
ダイエット
納豆deビビンバ
レタスの味噌汁 中華風冷奴 キムチのせ

納豆deビビンバ + 2 品

3品 /
528 kcal
食塩 3.1 g
たんぱく質 22.9 g
脂質 15.5 g
炭水化物 80.7 g
食物繊維 10.6 g
食事のテーマ：
ダイエット
イカと小松菜とトマトのカレー炒め
パプリカとツナのマリネ パプリカのマリネ

イカと小松菜とトマトのカレー炒め + 2 品

3品 /
211 kcal
食塩 1.8 g
たんぱく質 17.4 g
脂質 8.1 g
炭水化物 17.3 g
食物繊維 3.8 g
食事のテーマ：
糖尿病（2型）
高血圧
野菜の豚肉巻き 辛子味噌ヨーグルトソース
ヘルシー蒸し鶏 香味ソース

野菜の豚肉巻き 辛子味噌ヨーグルトソース + 1 品

2品 /
247 kcal
食塩 2.1 g
たんぱく質 32.3 g
脂質 10.1 g
炭水化物 10.3 g
食物繊維 3.7 g
食事のテーマ：
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
中性脂肪が高い
味付けゆで鶏おろし
簡単 綺麗な大根サラダ

味付けゆで鶏おろし + 1 品

2品 /
126 kcal
食塩 1.6 g
たんぱく質 14.6 g
脂質 3.7 g
炭水化物 9.7 g
食物繊維 2.6 g
食事のテーマ：
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
中性脂肪が高い
オーブンで簡単 揚げないかつおの竜田揚げ
こんにゃくとにんじんのレンジ煮 ごぼうと人参のみそ炒め ご飯（白米）

オーブンで簡単 揚げないかつおの竜田揚げ + 3 品

4品 /
462 kcal
食塩 1.9 g
たんぱく質 27.7 g
脂質 6.8 g
炭水化物 75.7 g
食物繊維 7.5 g
食事のテーマ：
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
コレステロールが高い
マイページで設定されている方の食事基準（１食あたり）をオーバーした場合は赤色のグラフ、足りない場合は青色のグラフが表示されます。適切な場合は緑色のグラフとなります。
食事の栄養価基準の計算式