2/9〜15
日替わり提案
by
簡単手抜きママ
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エネルギー
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232kcal
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食塩相当量
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1.3g
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|---|---|---|---|
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たんぱく質
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19.9g
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脂質
|
4.1g
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炭水化物
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30.4g
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糖質
|
26.6g
|
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食物繊維
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3.8g
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コレステロール
|
50mg
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カリウム
|
801mg
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カルシウム
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55mg
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リン
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261mg
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鉄
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1.3mg
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亜鉛
|
1.1mg
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ビタミンD
|
0.1µg
|
|
ビタミンB12
|
0.2µg
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ビタミンC
|
76mg
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葉酸
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109µg
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材料： 鶏もも肉（皮なし）、さつまいも（皮付き）、れんこん、ブロッコリー、サ…
by
miyuki。
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エネルギー
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153kcal
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食塩相当量
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1.2g
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|---|---|---|---|
|
たんぱく質
|
14.1g
|
脂質
|
7.2g
|
|
炭水化物
|
7.1g
|
糖質
|
5.8g
|
|
食物繊維
|
1.3g
|
コレステロール
|
37mg
|
|
カリウム
|
503mg
|
カルシウム
|
50mg
|
|
リン
|
173mg
|
鉄
|
0.5mg
|
|
亜鉛
|
1.3mg
|
ビタミンD
|
0.1µg
|
|
ビタミンB12
|
0.5µg
|
ビタミンC
|
20mg
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|
葉酸
|
64µg
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材料： 白菜の葉（1人2枚）、豚ロース薄切り肉（脂身なし）、塩こしょう、煮汁…
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