2/16〜22
日替わり提案
by
オレンジデイ
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エネルギー
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199kcal
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食塩相当量
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1.4g
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|---|---|---|---|
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たんぱく質
|
9.7g
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脂質
|
6.1g
|
|
炭水化物
|
27.7g
|
糖質
|
26.6g
|
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食物繊維
|
1.1g
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コレステロール
|
16mg
|
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カリウム
|
206mg
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カルシウム
|
73mg
|
|
リン
|
151mg
|
鉄
|
0.7mg
|
|
亜鉛
|
1.0mg
|
ビタミンD
|
0.0µg
|
|
ビタミンB12
|
0.1µg
|
ビタミンC
|
8mg
|
|
葉酸
|
21µg
|
by
さとみわ
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エネルギー
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211kcal
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食塩相当量
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1.0g
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|---|---|---|---|
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たんぱく質
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11.3g
|
脂質
|
6.4g
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炭水化物
|
29.0g
|
糖質
|
26.0g
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食物繊維
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3.0g
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コレステロール
|
7mg
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カリウム
|
168mg
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カルシウム
|
52mg
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|
リン
|
106mg
|
鉄
|
1.1mg
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|
亜鉛
|
0.6mg
|
ビタミンD
|
0.3µg
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|
ビタミンB12
|
0.4µg
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ビタミンC
|
0mg
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葉酸
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25µg
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材料： 食パン（6枚切り）、絹ごし豆腐、ツナ油漬（固形量）、かつお節、赤しそ…
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