3/23〜29
日替わり提案
by
腹の上のポニョポニョ
エネルギー
|
176kcal
|
食塩相当量
|
1.3g
|
---|---|---|---|
たんぱく質
|
13.8g
|
脂質
|
9.1g
|
炭水化物
|
9.8g
|
糖質
|
8.4g
|
食物繊維
|
1.4g
|
コレステロール
|
71mg
|
カリウム
|
344mg
|
カルシウム
|
82mg
|
リン
|
183mg
|
鉄
|
1.9mg
|
亜鉛
|
1.2mg
|
ビタミンD
|
16.4µg
|
ビタミンB12
|
8.1µg
|
ビタミンC
|
8mg
|
葉酸
|
33µg
|
by
簡単手抜きママ
エネルギー
|
182kcal
|
食塩相当量
|
1.2g
|
---|---|---|---|
たんぱく質
|
15.1g
|
脂質
|
7.1g
|
炭水化物
|
13.9g
|
糖質
|
12.5g
|
食物繊維
|
1.4g
|
コレステロール
|
48mg
|
カリウム
|
407mg
|
カルシウム
|
77mg
|
リン
|
199mg
|
鉄
|
0.9mg
|
亜鉛
|
1.1mg
|
ビタミンD
|
6.2µg
|
ビタミンB12
|
5.0µg
|
ビタミンC
|
14mg
|
葉酸
|
20µg
|