4/13〜19
日替わり提案
by
りょーーーこ
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エネルギー
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219kcal
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食塩相当量
|
1.7g
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|---|---|---|---|
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たんぱく質
|
17.9g
|
脂質
|
13.6g
|
|
炭水化物
|
8.8g
|
糖質
|
6.6g
|
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食物繊維
|
2.2g
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コレステロール
|
42mg
|
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カリウム
|
434mg
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カルシウム
|
85mg
|
|
リン
|
218mg
|
鉄
|
2.0mg
|
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亜鉛
|
2.5mg
|
ビタミンD
|
0.4µg
|
|
ビタミンB12
|
0.3µg
|
ビタミンC
|
3mg
|
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葉酸
|
32µg
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材料： 豚肩ロース薄切り肉（脂身なし）、木綿豆腐、玉ねぎ、えのきたけ、しょう…
by
happy sky
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エネルギー
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204kcal
|
食塩相当量
|
0.8g
|
|---|---|---|---|
|
たんぱく質
|
16.9g
|
脂質
|
11.0g
|
|
炭水化物
|
8.4g
|
糖質
|
7.5g
|
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食物繊維
|
0.9g
|
コレステロール
|
46mg
|
|
カリウム
|
393mg
|
カルシウム
|
21mg
|
|
リン
|
171mg
|
鉄
|
0.5mg
|
|
亜鉛
|
1.5mg
|
ビタミンD
|
0.1µg
|
|
ビタミンB12
|
0.2µg
|
ビタミンC
|
20mg
|
|
葉酸
|
29µg
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材料： 豚ロース肉（脂身なししょうが焼き用）、Ａ酒、Ａ塩、薄力粉、サラダ油、…
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