レシピ: ちらし寿司

レシピ数 : 8 品
  • やさしい味付けの五目ちらし

    • 353 kcal
    • 食塩 1.2 g
    Fujiレシピ
    定番のちらしずし。具材の味付けは少し薄めですが、全部を混ぜ合わせると、ちょうど良い味付けになります。
    エネルギー
    353 kcal
    たんぱく質
    12.0 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    65.9 g
    コレステロール
    84 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    223 mg
    エネルギー
    353 kcal
    たんぱく質
    12.0 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    65.9 g
    コレステロール
    84 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    223 mg
    酢飯、胚芽ごはん、A砂糖、A塩、A酢、具、れんこ…
    材料: 酢飯、胚芽ごはん、A砂糖、A塩、A酢、具、れんこん、B砂糖、B塩、B酢、…
  • たけのこと海老のちらし寿司

    • 363 kcal
    • 食塩 1.9 g
    ラビー
    春を感じる色鮮やかなちらし寿司。たけのこや高野豆腐など具沢山で、食物繊維が豊富。血糖値の急上昇を抑えてくれます。
    エネルギー
    363 kcal
    たんぱく質
    16.0 g
    脂質
    7.0 g
    炭水化物
    56.9 g
    コレステロール
    143 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    414 mg
    エネルギー
    363 kcal
    たんぱく質
    16.0 g
    脂質
    7.0 g
    炭水化物
    56.9 g
    コレステロール
    143 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    414 mg
    えび(ブラックタイガー)、塩(海老ゆで用)、たけ…
    材料: えび(ブラックタイガー)、塩(海老ゆで用)、たけのこ(水煮)、干ししいた…
  • ウナギの簡単ちらし寿司

    • 544 kcal
    • 食塩 1.5 g
    てつ丸
    食材の塩分を活かして調味料を最小限の量に。さらに生姜を加え爽やかに!また彩りが良いと薄味でも満足感にUPにつながります
    エネルギー
    544 kcal
    たんぱく質
    21.9 g
    脂質
    24.2 g
    炭水化物
    58.2 g
    コレステロール
    331 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    605 mg
    エネルギー
    544 kcal
    たんぱく質
    21.9 g
    脂質
    24.2 g
    炭水化物
    58.2 g
    コレステロール
    331 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    605 mg
    ウナギの蒲焼、ごはん、A砂糖、A塩、A酢、卵、砂…
    材料: ウナギの蒲焼、ごはん、A砂糖、A塩、A酢、卵、砂糖、和風だしの素、水、片…
  • 簡単うなぎのちらし寿司

    • 454 kcal
    • 食塩 1.9 g
    junkitchen
    ごまをすりごまにして食べやすくしました。鰻は高たんぱくで消化もよくビタミンAも豊富。免疫を高め、視力低下を予防します。
    エネルギー
    454 kcal
    たんぱく質
    19.8 g
    脂質
    14.9 g
    炭水化物
    58.5 g
    コレステロール
    241 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    302 mg
    エネルギー
    454 kcal
    たんぱく質
    19.8 g
    脂質
    14.9 g
    炭水化物
    58.5 g
    コレステロール
    241 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    302 mg
    鰻(蒲焼き)、酒、麦ご飯、すし酢、白すりごま、青…
    材料: 鰻(蒲焼き)、酒、麦ご飯、すし酢、白すりごま、青じそ、みょうが、卵、砂糖…
  • レモンとすし酢でサーモンの混ぜ寿司

    • 341 kcal
    • 食塩 0.7 g
    naonaos
    塩分控えめのお手軽寿司。レモン果汁で爽やかさアップ。いくらを飾れば、華やかなちらし寿司にもアレンジできます。
    エネルギー
    341 kcal
    たんぱく質
    9.3 g
    脂質
    4.6 g
    炭水化物
    62.6 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    167 mg
    エネルギー
    341 kcal
    たんぱく質
    9.3 g
    脂質
    4.6 g
    炭水化物
    62.6 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    167 mg
    米、水、サーモン切り落とし(刺身用)、大葉、白ご…
    材料: 米、水、サーモン切り落とし(刺身用)、大葉、白ごま、レモン汁、合わせ酢、…
  • そらまめとサーモンとタコのちらし寿司

    • 433 kcal
    • 食塩 1.6 g
    うっひー
    レモンの酸味が爽やかなちらし寿司。鮭には抗酸化作用の高い色素成分アスタキサンチンやビタミンEが含まれます。
    エネルギー
    433 kcal
    たんぱく質
    20.8 g
    脂質
    10.5 g
    炭水化物
    60.7 g
    コレステロール
    65 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    440 mg
    エネルギー
    433 kcal
    たんぱく質
    20.8 g
    脂質
    10.5 g
    炭水化物
    60.7 g
    コレステロール
    65 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    440 mg
    サーモン(刺し身用)、たこ、そらまめ、麦ご飯(押…
    材料: サーモン(刺し身用)、たこ、そらまめ、麦ご飯(押し麦2割)、寿司酢、ごま…
  • アボカドとまぐろと、いくらのちらし寿司

    • 404 kcal
    • 食塩 1.8 g
    えりぷーー
    代謝を高めるビタミンB群の他、カルシウムの吸収を高めるビタミンDも豊富な、色鮮やかなちらし寿司です。栄養バランスも◎
    エネルギー
    404 kcal
    たんぱく質
    17.7 g
    脂質
    8.3 g
    炭水化物
    62.2 g
    コレステロール
    65 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    485 mg
    エネルギー
    404 kcal
    たんぱく質
    17.7 g
    脂質
    8.3 g
    炭水化物
    62.2 g
    コレステロール
    65 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    485 mg
    米、水、まぐろ、A、しょうゆ、わさび、A、アボカ…
    材料: 米、水、まぐろ、A、しょうゆ、わさび、A、アボカド、B、レモン汁、塩、A…
  • 母から受け継いだ春のちらし寿司

    • 407 kcal
    • 食塩 1.7 g
    故・レックスのママ
    鯵の干物を使った、色鮮やかなちらし寿司。ビタミン、ミネラル、食物繊維がバランス良く摂取できます。
    エネルギー
    407 kcal
    たんぱく質
    16.8 g
    脂質
    9.3 g
    炭水化物
    61.3 g
    コレステロール
    156 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    302 mg
    エネルギー
    407 kcal
    たんぱく質
    16.8 g
    脂質
    9.3 g
    炭水化物
    61.3 g
    コレステロール
    156 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    302 mg
    米、水、すし酢、Aあじの開き干し、A菜の花、Aさ…
    材料: 米、水、すし酢、Aあじの開き干し、A菜の花、Aさやいんげん、Aイクラ、A…