レシピ: 中華・アジアン・エスニック


レシピ数 : 83 品
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  • 基本の酢豚

    • 246 kcal
    • 食塩 1.2 g
    けゆあ
    中華料理の定番である酢豚。豚肉は脂身の少ない部位を選び、具材は少し大きめに切ると、ヘルシーで満足度がアップします。
    エネルギー
    246 kcal
    たんぱく質
    11.4 g
    脂質
    15.1 g
    炭水化物
    14.4 g
    糖質
    12.5 g
    コレステロール
    69 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    413 mg
    エネルギー
    246 kcal
    たんぱく質
    11.4 g
    脂質
    15.1 g
    炭水化物
    14.4 g
    糖質
    12.5 g
    コレステロール
    69 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    413 mg
    豚肩ロース(脂身なし)、Aしょうゆ、A酒、A卵、…
    材料: 豚肩ロース(脂身なし)、Aしょうゆ、…
  • 簡単おいし~い 本格麻婆茄子

    • 177 kcal
    • 食塩 1.1 g
    mielle
    豆板醤と香味野菜がピリッと効いた本格的な味わい。なすは電子レンジで予め加熱することで、炒め時間が短縮できます。
    エネルギー
    177 kcal
    たんぱく質
    10.6 g
    脂質
    10.9 g
    炭水化物
    8.8 g
    糖質
    6.3 g
    コレステロール
    38 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    400 mg
    エネルギー
    177 kcal
    たんぱく質
    10.6 g
    脂質
    10.9 g
    炭水化物
    8.8 g
    糖質
    6.3 g
    コレステロール
    38 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    400 mg
    豚ひき肉、なす、長ねぎ、しょうが、ごま油、A、し…
    材料: 豚ひき肉、なす、長ねぎ、しょうが、ご…
  • 本格的に作るシューマイ

    • 214 kcal
    • 食塩 1.2 g
    林正樹
    旨味たっぷり本格シューマイ。豚肉とエビは叩いて使うので噛みごたえがあります。豚肉は脂身を除いて脂質を約30%カット。
    エネルギー
    214 kcal
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    8.5 g
    炭水化物
    15.9 g
    糖質
    15.3 g
    コレステロール
    61 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    264 mg
    エネルギー
    214 kcal
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    8.5 g
    炭水化物
    15.9 g
    糖質
    15.3 g
    コレステロール
    61 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    264 mg
    1人4個付け(大判サイズ)、豚ロース肉(脂身なし…
    材料: 1人4個付け(大判サイズ)、豚ロース…