レシピ： 筑前煮
レシピ数 ： 6 品
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具材たっぷり 筑前煮
- 195 kcal
- 食塩 1.2 g
栄養バランスの良い定番和食メニュー。根菜は食物繊維が豊富で、血糖値の急激な上昇を抑制します。噛み応えもあり、満足度も◎！エネルギー195 kcal食塩相当量1.2 gたんぱく質11.1 g脂質9.3 g炭水化物18.1 g糖質13.2 g食物繊維4.9 gカリウム571 mgカルシウム42 mgリン161 mg鉄1.0 mg亜鉛1.3 mgコレステロール45 mgビタミンC21 mg葉酸46 µgエネルギー195 kcal食塩相当量1.2 gたんぱく質11.1 g脂質9.3 g炭水化物18.1 g糖質13.2 g食物繊維4.9 gカリウム571 mgカルシウム42 mgリン161 mg鉄1.0 mg亜鉛1.3 mgコレステロール45 mgビタミンC21 mg葉酸46 µg鶏もも肉（皮付き）、蓮根、こんにゃく、ごぼう、人…材料： 鶏もも肉（皮付き）、蓮根、こんにゃく…-
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筑前煮
- 71 kcal
- 食塩 0.8 g
お野菜いっぱいの筑前煮は繊維質もいっぱいです。エネルギー71 kcal食塩相当量0.8 gたんぱく質5.7 g脂質1.1 g炭水化物10.5 g糖質7.8 g食物繊維2.7 gカリウム299 mgカルシウム19 mgリン78 mg鉄0.5 mg亜鉛0.9 mgコレステロール17 mgビタミンC4 mg葉酸36 µgエネルギー71 kcal食塩相当量0.8 gたんぱく質5.7 g脂質1.1 g炭水化物10.5 g糖質7.8 g食物繊維2.7 gカリウム299 mgカルシウム19 mgリン78 mg鉄0.5 mg亜鉛0.9 mgコレステロール17 mgビタミンC4 mg葉酸36 µgとりもも肉（皮無し）、乱切りごぼう、たけのこ水煮…材料： とりもも肉（皮無し）、乱切りごぼう、…-
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おせち 筑前煮
- 108 kcal
- 食塩 1.1 g
根菜類が多く、食物繊維たっぷりな筑前煮。野菜の味がギュッとつまっていて美味しい！野菜不足になりがちなお正月にぴったりですエネルギー108 kcal食塩相当量1.1 gたんぱく質8.1 g脂質3.6 g炭水化物12.4 g糖質8.5 g食物繊維3.9 gカリウム480 mgカルシウム39 mgリン128 mg鉄0.7 mg亜鉛0.9 mgコレステロール18 mgビタミンC11 mg葉酸44 µgエネルギー108 kcal食塩相当量1.1 gたんぱく質8.1 g脂質3.6 g炭水化物12.4 g糖質8.5 g食物繊維3.9 gカリウム480 mgカルシウム39 mgリン128 mg鉄0.7 mg亜鉛0.9 mgコレステロール18 mgビタミンC11 mg葉酸44 µg鶏もも肉、Ａ酒、Ａ醤油、Ａみりん、ごぼう、レンコ…材料： 鶏もも肉、Ａ酒、Ａ醤油、Ａみりん、ご…-
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華やか筑前煮
- 155 kcal
- 食塩 1.3 g
ひと手間加えて飾り切りにすれば、食卓を豪華に彩ります。食物繊維が豊富で、１品で目標量の約1/5が摂取できます。エネルギー155 kcal食塩相当量1.3 gたんぱく質10.8 g脂質4.2 g炭水化物19.5 g糖質15.1 g食物繊維4.4 gカリウム682 mgカルシウム42 mgリン164 mg鉄1.0 mg亜鉛1.4 mgコレステロール35 mgビタミンC22 mg葉酸51 µgエネルギー155 kcal食塩相当量1.3 gたんぱく質10.8 g脂質4.2 g炭水化物19.5 g糖質15.1 g食物繊維4.4 gカリウム682 mgカルシウム42 mgリン164 mg鉄1.0 mg亜鉛1.4 mgコレステロール35 mgビタミンC22 mg葉酸51 µg鶏もも肉（皮なし一口大）、酒（鶏肉用）、干ししい…材料： 鶏もも肉（皮なし一口大）、酒（鶏肉用…-
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おふくろの味 筑前煮
- 133 kcal
- 食塩 1.1 g
野菜に含まれる抗酸化作用のあるカリウムとビタミンC。鶏肉に含まれるたんぱく質との相乗効果で高血圧予防に○。エネルギー133 kcal食塩相当量1.1 gたんぱく質5.6 g脂質5.0 g炭水化物16.5 g糖質12.7 g食物繊維3.8 gカリウム487 mgカルシウム35 mgリン104 mg鉄0.9 mg亜鉛0.8 mgコレステロール18 mgビタミンC13 mg葉酸40 µgエネルギー133 kcal食塩相当量1.1 gたんぱく質5.6 g脂質5.0 g炭水化物16.5 g糖質12.7 g食物繊維3.8 gカリウム487 mgカルシウム35 mgリン104 mg鉄0.9 mg亜鉛0.8 mgコレステロール18 mgビタミンC13 mg葉酸40 µg鶏もも肉（皮付）、れんこん、ごぼう、人参、里芋、…材料： 鶏もも肉（皮付）、れんこん、ごぼう、…-
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ごま油入り 筑前煮
- 150 kcal
- 食塩 1.1 g
椎茸やだし汁で旨味をプラスし、ごま油で香ばしい風味を出しています。野菜たっぷり栄養満点のレシピです。エネルギー150 kcal食塩相当量1.1 gたんぱく質8.0 g脂質7.1 g炭水化物13.9 g糖質10.9 g食物繊維3.0 gカリウム508 mgカルシウム32 mgリン121 mg鉄0.9 mg亜鉛1.0 mgコレステロール31 mgビタミンC10 mg葉酸34 µgエネルギー150 kcal食塩相当量1.1 gたんぱく質8.0 g脂質7.1 g炭水化物13.9 g糖質10.9 g食物繊維3.0 gカリウム508 mgカルシウム32 mgリン121 mg鉄0.9 mg亜鉛1.0 mgコレステロール31 mgビタミンC10 mg葉酸34 µg鶏もも肉（皮付き）、酒、醤油、ニンジン、こんにゃ…材料： 鶏もも肉（皮付き）、酒、醤油、ニンジ…-
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