-
いかフライ 1個 65.0g
- 148 kcal
- 食塩 0.3 g
エネルギー148 kcalたんぱく質8.6 g脂質7.3 g炭水化物12.8 gコレステロール150 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.6 gカリウム91 mg糖質12.2 gエネルギー148 kcalたんぱく質8.6 g脂質7.3 g炭水化物12.8 gコレステロール150 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.6 gカリウム91 mg糖質12.2 g栄養価を表示エネルギー148 kcalたんぱく質8.6 g脂質7.3 g炭水化物12.8 gコレステロール150 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.6 gカリウム91 mg糖質12.2 gエネルギー148 kcalたんぱく質8.6 g脂質7.3 g炭水化物12.8 gコレステロール150 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.6 gカリウム91 mg糖質12.2 g -
いか刺身 １食 50.0g
- 40 kcal
- 食塩 0.3 g
エネルギー40 kcalたんぱく質9.3 g脂質0.3 g炭水化物0.1 gコレステロール90 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.0 gカリウム170 mg糖質0.1 gエネルギー40 kcalたんぱく質9.3 g脂質0.3 g炭水化物0.1 gコレステロール90 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.0 gカリウム170 mg糖質0.1 g栄養価を表示エネルギー40 kcalたんぱく質9.3 g脂質0.3 g炭水化物0.1 gコレステロール90 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.0 gカリウム170 mg糖質0.1 gエネルギー40 kcalたんぱく質9.3 g脂質0.3 g炭水化物0.1 gコレステロール90 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.0 gカリウム170 mg糖質0.1 g -
いか塩辛 １食 20.0g
- 23 kcal
- 食塩 1.4 g
エネルギー23 kcalたんぱく質3.0 g脂質0.7 g炭水化物1.3 gコレステロール46 mg食塩相当量1.4 g食物繊維0.0 gカリウム34 mg糖質1.3 gエネルギー23 kcalたんぱく質3.0 g脂質0.7 g炭水化物1.3 gコレステロール46 mg食塩相当量1.4 g食物繊維0.0 gカリウム34 mg糖質1.3 g栄養価を表示エネルギー23 kcalたんぱく質3.0 g脂質0.7 g炭水化物1.3 gコレステロール46 mg食塩相当量1.4 g食物繊維0.0 gカリウム34 mg糖質1.3 gエネルギー23 kcalたんぱく質3.0 g脂質0.7 g炭水化物1.3 gコレステロール46 mg食塩相当量1.4 g食物繊維0.0 gカリウム34 mg糖質1.3 g -
うどん（ゆで） １袋 200.0g
- 190 kcal
- 食塩 0.6 g
エネルギー190 kcalたんぱく質5.2 g脂質0.8 g炭水化物43.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.6 g食物繊維2.6 gカリウム18 mg糖質40.6 gエネルギー190 kcalたんぱく質5.2 g脂質0.8 g炭水化物43.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.6 g食物繊維2.6 gカリウム18 mg糖質40.6 g栄養価を表示エネルギー190 kcalたんぱく質5.2 g脂質0.8 g炭水化物43.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.6 g食物繊維2.6 gカリウム18 mg糖質40.6 gエネルギー190 kcalたんぱく質5.2 g脂質0.8 g炭水化物43.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.6 g食物繊維2.6 gカリウム18 mg糖質40.6 g -
うどん（乾） 1/2束 50.0g
- 167 kcal
- 食塩 2.2 g
エネルギー167 kcalたんぱく質4.3 g脂質0.6 g炭水化物36.0 gコレステロール0 mg食塩相当量2.2 g食物繊維1.2 gカリウム65 mg糖質34.8 gエネルギー167 kcalたんぱく質4.3 g脂質0.6 g炭水化物36.0 gコレステロール0 mg食塩相当量2.2 g食物繊維1.2 gカリウム65 mg糖質34.8 g栄養価を表示エネルギー167 kcalたんぱく質4.3 g脂質0.6 g炭水化物36.0 gコレステロール0 mg食塩相当量2.2 g食物繊維1.2 gカリウム65 mg糖質34.8 gエネルギー167 kcalたんぱく質4.3 g脂質0.6 g炭水化物36.0 gコレステロール0 mg食塩相当量2.2 g食物繊維1.2 gカリウム65 mg糖質34.8 g -
うどん（乾） 1束 100.0g
- 333 kcal
- 食塩 4.3 g
エネルギー333 kcalたんぱく質8.5 g脂質1.1 g炭水化物71.9 gコレステロール0 mg食塩相当量4.3 g食物繊維2.4 gカリウム130 mg糖質69.5 gエネルギー333 kcalたんぱく質8.5 g脂質1.1 g炭水化物71.9 gコレステロール0 mg食塩相当量4.3 g食物繊維2.4 gカリウム130 mg糖質69.5 g栄養価を表示エネルギー333 kcalたんぱく質8.5 g脂質1.1 g炭水化物71.9 gコレステロール0 mg食塩相当量4.3 g食物繊維2.4 gカリウム130 mg糖質69.5 gエネルギー333 kcalたんぱく質8.5 g脂質1.1 g炭水化物71.9 gコレステロール0 mg食塩相当量4.3 g食物繊維2.4 gカリウム130 mg糖質69.5 g -
うどん（乾） 2束 200.0g
- 666 kcal
- 食塩 8.6 g
エネルギー666 kcalたんぱく質17.0 g脂質2.2 g炭水化物143.8 gコレステロール0 mg食塩相当量8.6 g食物繊維4.8 gカリウム260 mg糖質139.0 gエネルギー666 kcalたんぱく質17.0 g脂質2.2 g炭水化物143.8 gコレステロール0 mg食塩相当量8.6 g食物繊維4.8 gカリウム260 mg糖質139.0 g栄養価を表示エネルギー666 kcalたんぱく質17.0 g脂質2.2 g炭水化物143.8 gコレステロール0 mg食塩相当量8.6 g食物繊維4.8 gカリウム260 mg糖質139.0 gエネルギー666 kcalたんぱく質17.0 g脂質2.2 g炭水化物143.8 gコレステロール0 mg食塩相当量8.6 g食物繊維4.8 gカリウム260 mg糖質139.0 g -
うま味たっぷり！サバと野菜のトマト煮込み（ワタミ de おいしい健康） １人前 250.0g
- 285 kcal
- 食塩 2.0 g
エネルギー285 kcalたんぱく質17.5 g脂質16.0 g炭水化物21.5 gコレステロール0 mg食塩相当量2.0 g食物繊維6.3 gカリウム0 mg糖質15.3 gエネルギー285 kcalたんぱく質17.5 g脂質16.0 g炭水化物21.5 gコレステロール0 mg食塩相当量2.0 g食物繊維6.3 gカリウム0 mg糖質15.3 g栄養価を表示エネルギー285 kcalたんぱく質17.5 g脂質16.0 g炭水化物21.5 gコレステロール0 mg食塩相当量2.0 g食物繊維6.3 gカリウム0 mg糖質15.3 gエネルギー285 kcalたんぱく質17.5 g脂質16.0 g炭水化物21.5 gコレステロール0 mg食塩相当量2.0 g食物繊維6.3 gカリウム0 mg糖質15.3 g -
えびフライ 2本 62.0g
- 146 kcal
- 食塩 0.5 g
エネルギー146 kcalたんぱく質9.9 g脂質7.2 g炭水化物12.7 gコレステロール74 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.6 gカリウム124 mg糖質12.1 gエネルギー146 kcalたんぱく質9.9 g脂質7.2 g炭水化物12.7 gコレステロール74 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.6 gカリウム124 mg糖質12.1 g栄養価を表示エネルギー146 kcalたんぱく質9.9 g脂質7.2 g炭水化物12.7 gコレステロール74 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.6 gカリウム124 mg糖質12.1 gエネルギー146 kcalたんぱく質9.9 g脂質7.2 g炭水化物12.7 gコレステロール74 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.6 gカリウム124 mg糖質12.1 g -
お好み焼き 1枚 300.0g
- 408 kcal
- 食塩 2.4 g
エネルギー408 kcalたんぱく質15.6 g脂質19.5 g炭水化物45.6 gコレステロール0 mg食塩相当量2.4 g食物繊維7.8 gカリウム570 mg糖質37.8 gエネルギー408 kcalたんぱく質15.6 g脂質19.5 g炭水化物45.6 gコレステロール0 mg食塩相当量2.4 g食物繊維7.8 gカリウム570 mg糖質37.8 g栄養価を表示エネルギー408 kcalたんぱく質15.6 g脂質19.5 g炭水化物45.6 gコレステロール0 mg食塩相当量2.4 g食物繊維7.8 gカリウム570 mg糖質37.8 gエネルギー408 kcalたんぱく質15.6 g脂質19.5 g炭水化物45.6 gコレステロール0 mg食塩相当量2.4 g食物繊維7.8 gカリウム570 mg糖質37.8 g
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます
あなたにあった
食事の献立が作れます
献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます
気になるレシピを
保存できます
保存できます
