-
さんま（缶詰かば焼き） 1/2缶 30.0g
- 66 kcal
- 食塩 0.5 g
エネルギー66 kcalたんぱく質5.2 g脂質3.9 g炭水化物2.9 gコレステロール24 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.0 gカリウム75 mg糖質2.9 gエネルギー66 kcalたんぱく質5.2 g脂質3.9 g炭水化物2.9 gコレステロール24 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.0 gカリウム75 mg糖質2.9 g栄養価を表示エネルギー66 kcalたんぱく質5.2 g脂質3.9 g炭水化物2.9 gコレステロール24 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.0 gカリウム75 mg糖質2.9 gエネルギー66 kcalたんぱく質5.2 g脂質3.9 g炭水化物2.9 gコレステロール24 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.0 gカリウム75 mg糖質2.9 g -
しば漬け １食 20.0g
- 5 kcal
- 食塩 0.8 g
エネルギー5 kcalたんぱく質0.3 g脂質0.0 g炭水化物1.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.9 gカリウム10 mg糖質0.5 gエネルギー5 kcalたんぱく質0.3 g脂質0.0 g炭水化物1.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.9 gカリウム10 mg糖質0.5 g栄養価を表示エネルギー5 kcalたんぱく質0.3 g脂質0.0 g炭水化物1.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.9 gカリウム10 mg糖質0.5 gエネルギー5 kcalたんぱく質0.3 g脂質0.0 g炭水化物1.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.9 gカリウム10 mg糖質0.5 g -
しょうゆせんべい １枚 15.0g
- 55 kcal
- 食塩 0.2 g
エネルギー55 kcalたんぱく質1.1 g脂質0.2 g炭水化物12.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.1 gカリウム20 mg糖質12.5 gエネルギー55 kcalたんぱく質1.1 g脂質0.2 g炭水化物12.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.1 gカリウム20 mg糖質12.5 g栄養価を表示エネルギー55 kcalたんぱく質1.1 g脂質0.2 g炭水化物12.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.1 gカリウム20 mg糖質12.5 gエネルギー55 kcalたんぱく質1.1 g脂質0.2 g炭水化物12.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.1 gカリウム20 mg糖質12.5 g -
じゃがいも（蒸し） １個 120.0g
- 91 kcal
- 食塩 0.0 g
エネルギー91 kcalたんぱく質2.3 g脂質0.4 g炭水化物21.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維4.2 gカリウム504 mg糖質17.5 gエネルギー91 kcalたんぱく質2.3 g脂質0.4 g炭水化物21.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維4.2 gカリウム504 mg糖質17.5 g栄養価を表示エネルギー91 kcalたんぱく質2.3 g脂質0.4 g炭水化物21.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維4.2 gカリウム504 mg糖質17.5 gエネルギー91 kcalたんぱく質2.3 g脂質0.4 g炭水化物21.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維4.2 gカリウム504 mg糖質17.5 g -
そうめん・ひやむぎ（乾） 1/2束 25.0g
- 78 kcal
- 食塩 1.5 g
エネルギー78 kcalたんぱく質2.3 g脂質0.4 g炭水化物17.2 gコレステロール0 mg食塩相当量1.5 g食物繊維0.5 gカリウム28 mg糖質16.8 gエネルギー78 kcalたんぱく質2.3 g脂質0.4 g炭水化物17.2 gコレステロール0 mg食塩相当量1.5 g食物繊維0.5 gカリウム28 mg糖質16.8 g栄養価を表示エネルギー78 kcalたんぱく質2.3 g脂質0.4 g炭水化物17.2 gコレステロール0 mg食塩相当量1.5 g食物繊維0.5 gカリウム28 mg糖質16.8 gエネルギー78 kcalたんぱく質2.3 g脂質0.4 g炭水化物17.2 gコレステロール0 mg食塩相当量1.5 g食物繊維0.5 gカリウム28 mg糖質16.8 g -
そうめん・ひやむぎ（乾） 1束 50.0g
- 156 kcal
- 食塩 2.9 g
エネルギー156 kcalたんぱく質4.7 g脂質0.8 g炭水化物34.5 gコレステロール0 mg食塩相当量2.9 g食物繊維0.9 gカリウム55 mg糖質33.6 gエネルギー156 kcalたんぱく質4.7 g脂質0.8 g炭水化物34.5 gコレステロール0 mg食塩相当量2.9 g食物繊維0.9 gカリウム55 mg糖質33.6 g栄養価を表示エネルギー156 kcalたんぱく質4.7 g脂質0.8 g炭水化物34.5 gコレステロール0 mg食塩相当量2.9 g食物繊維0.9 gカリウム55 mg糖質33.6 gエネルギー156 kcalたんぱく質4.7 g脂質0.8 g炭水化物34.5 gコレステロール0 mg食塩相当量2.9 g食物繊維0.9 gカリウム55 mg糖質33.6 g -
そうめん・ひやむぎ（乾） 2束 100.0g
- 312 kcal
- 食塩 5.8 g
エネルギー312 kcalたんぱく質9.3 g脂質1.5 g炭水化物68.9 gコレステロール0 mg食塩相当量5.8 g食物繊維1.8 gカリウム110 mg糖質67.1 gエネルギー312 kcalたんぱく質9.3 g脂質1.5 g炭水化物68.9 gコレステロール0 mg食塩相当量5.8 g食物繊維1.8 gカリウム110 mg糖質67.1 g栄養価を表示エネルギー312 kcalたんぱく質9.3 g脂質1.5 g炭水化物68.9 gコレステロール0 mg食塩相当量5.8 g食物繊維1.8 gカリウム110 mg糖質67.1 gエネルギー312 kcalたんぱく質9.3 g脂質1.5 g炭水化物68.9 gコレステロール0 mg食塩相当量5.8 g食物繊維1.8 gカリウム110 mg糖質67.1 g -
そば（ゆで） １食 80.0g
- 104 kcal
- 食塩 0.0 g
エネルギー104 kcalたんぱく質3.8 g脂質0.8 g炭水化物20.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維2.3 gカリウム27 mg糖質18.5 gエネルギー104 kcalたんぱく質3.8 g脂質0.8 g炭水化物20.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維2.3 gカリウム27 mg糖質18.5 g栄養価を表示エネルギー104 kcalたんぱく質3.8 g脂質0.8 g炭水化物20.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維2.3 gカリウム27 mg糖質18.5 gエネルギー104 kcalたんぱく質3.8 g脂質0.8 g炭水化物20.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維2.3 gカリウム27 mg糖質18.5 g -
そば（ゆで） １食 160.0g
- 208 kcal
- 食塩 0.0 g
エネルギー208 kcalたんぱく質7.7 g脂質1.6 g炭水化物41.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維4.6 gカリウム54 mg糖質37.0 gエネルギー208 kcalたんぱく質7.7 g脂質1.6 g炭水化物41.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維4.6 gカリウム54 mg糖質37.0 g栄養価を表示エネルギー208 kcalたんぱく質7.7 g脂質1.6 g炭水化物41.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維4.6 gカリウム54 mg糖質37.0 gエネルギー208 kcalたんぱく質7.7 g脂質1.6 g炭水化物41.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維4.6 gカリウム54 mg糖質37.0 g -
そば（ゆで） 1食 180.0g
- 234 kcal
- 食塩 0.0 g
エネルギー234 kcalたんぱく質8.6 g脂質1.8 g炭水化物46.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維5.2 gカリウム61 mg糖質41.6 gエネルギー234 kcalたんぱく質8.6 g脂質1.8 g炭水化物46.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維5.2 gカリウム61 mg糖質41.6 g栄養価を表示エネルギー234 kcalたんぱく質8.6 g脂質1.8 g炭水化物46.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維5.2 gカリウム61 mg糖質41.6 gエネルギー234 kcalたんぱく質8.6 g脂質1.8 g炭水化物46.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維5.2 gカリウム61 mg糖質41.6 g
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます
あなたにあった
食事の献立が作れます
献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます
気になるレシピを
保存できます
保存できます
