レシピ数 : 391 品
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  • ほっけ(開き干し)
    ほっけ(開き干し)

    ほっけ(開き干し) 1/4枚 80.0g

    • 143 kcal
    • 食塩 1.6 g
    エネルギー
    143 kcal
    たんぱく質
    18.5 g
    脂質
    8.7 g
    炭水化物
    0.2 g
    コレステロール
    80 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    328 mg
    糖質
    0.2 g
    エネルギー
    143 kcal
    たんぱく質
    18.5 g
    脂質
    8.7 g
    炭水化物
    0.2 g
    コレステロール
    80 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    328 mg
    糖質
    0.2 g
    栄養価を表示
    エネルギー
    143 kcal
    たんぱく質
    18.5 g
    脂質
    8.7 g
    炭水化物
    0.2 g
    コレステロール
    80 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    328 mg
    糖質
    0.2 g
    エネルギー
    143 kcal
    たんぱく質
    18.5 g
    脂質
    8.7 g
    炭水化物
    0.2 g
    コレステロール
    80 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    328 mg
    糖質
    0.2 g
  • ぽん酢しょうゆ
    ぽん酢しょうゆ

    ぽん酢しょうゆ 小さじ1 7.0g

    • 5 kcal
    • 食塩 0.4 g
    エネルギー
    5 kcal
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    0.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    13 mg
    糖質
    0.5 g
    エネルギー
    5 kcal
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    0.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    13 mg
    糖質
    0.5 g
    栄養価を表示
    エネルギー
    5 kcal
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    0.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    13 mg
    糖質
    0.5 g
    エネルギー
    5 kcal
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    0.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    13 mg
    糖質
    0.5 g
  • まいわし(缶詰味付け)
    まいわし(缶詰味付け)

    まいわし(缶詰味付け) 1/2缶 35.0g

    • 71 kcal
    • 食塩 0.5 g
    エネルギー
    71 kcal
    たんぱく質
    7.1 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    2.0 g
    コレステロール
    30 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    84 mg
    糖質
    2.0 g
    エネルギー
    71 kcal
    たんぱく質
    7.1 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    2.0 g
    コレステロール
    30 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    84 mg
    糖質
    2.0 g
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    エネルギー
    71 kcal
    たんぱく質
    7.1 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    2.0 g
    コレステロール
    30 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    84 mg
    糖質
    2.0 g
    エネルギー
    71 kcal
    たんぱく質
    7.1 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    2.0 g
    コレステロール
    30 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    84 mg
    糖質
    2.0 g
  • みそ
    みそ

    みそ 小さじ1 6.0g

    • 11 kcal
    • 食塩 0.7 g
    エネルギー
    11 kcal
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    1.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    23 mg
    糖質
    1.0 g
    エネルギー
    11 kcal
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    1.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    23 mg
    糖質
    1.0 g
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    エネルギー
    11 kcal
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    1.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    23 mg
    糖質
    1.0 g
    エネルギー
    11 kcal
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    1.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    23 mg
    糖質
    1.0 g
  • みたらし団子
    みたらし団子

    みたらし団子 1本 55.0g

    • 107 kcal
    • 食塩 0.3 g
    エネルギー
    107 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    24.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    32 mg
    糖質
    24.5 g
    エネルギー
    107 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    24.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    32 mg
    糖質
    24.5 g
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    エネルギー
    107 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    24.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    32 mg
    糖質
    24.5 g
    エネルギー
    107 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    24.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    32 mg
    糖質
    24.5 g
  • めかぶ
    めかぶ

    めかぶ 1パック 45.0g

    • 6 kcal
    • 食塩 0.2 g
    エネルギー
    6 kcal
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    1.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    40 mg
    糖質
    0.0 g
    エネルギー
    6 kcal
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    1.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    40 mg
    糖質
    0.0 g
    栄養価を表示
    エネルギー
    6 kcal
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    1.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    40 mg
    糖質
    0.0 g
    エネルギー
    6 kcal
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    1.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    40 mg
    糖質
    0.0 g
  • めばちまぐろ(刺身)
    めばちまぐろ(刺身)

    めばちまぐろ(刺身) 5切れ 80.0g

    • 86 kcal
    • 食塩 0.1 g
    エネルギー
    86 kcal
    たんぱく質
    18.2 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    0.2 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    336 mg
    糖質
    0.2 g
    エネルギー
    86 kcal
    たんぱく質
    18.2 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    0.2 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    336 mg
    糖質
    0.2 g
    栄養価を表示
    エネルギー
    86 kcal
    たんぱく質
    18.2 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    0.2 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    336 mg
    糖質
    0.2 g
    エネルギー
    86 kcal
    たんぱく質
    18.2 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    0.2 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    336 mg
    糖質
    0.2 g
  • めんつゆ(3倍濃縮)
    めんつゆ(3倍濃縮)

    めんつゆ(3倍濃縮) 小さじ1 5.0g

    • 5 kcal
    • 食塩 0.5 g
    エネルギー
    5 kcal
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    1.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    11 mg
    糖質
    1.0 g
    エネルギー
    5 kcal
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    1.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    11 mg
    糖質
    1.0 g
    栄養価を表示
    エネルギー
    5 kcal
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    1.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    11 mg
    糖質
    1.0 g
    エネルギー
    5 kcal
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    1.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    11 mg
    糖質
    1.0 g
  • もずく酢
    もずく酢

    もずく酢 1パック 80.0g

    • 19 kcal
    • 食塩 1.0 g
    エネルギー
    19 kcal
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    0 mg
    糖質
    3.8 g
    エネルギー
    19 kcal
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    0 mg
    糖質
    3.8 g
    栄養価を表示
    エネルギー
    19 kcal
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    0 mg
    糖質
    3.8 g
    エネルギー
    19 kcal
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    0 mg
    糖質
    3.8 g
  • ゆでブロッコリー(塩なし)
    ゆでブロッコリー(塩なし)

    ゆでブロッコリー(塩なし) 5房 50.0g

    • 15 kcal
    • 食塩 0.0 g
    エネルギー
    15 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    2.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    105 mg
    糖質
    0.5 g
    エネルギー
    15 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    2.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    105 mg
    糖質
    0.5 g
    栄養価を表示
    エネルギー
    15 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    2.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    105 mg
    糖質
    0.5 g
    エネルギー
    15 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    2.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    105 mg
    糖質
    0.5 g
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