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レシピ数： 483 品

29 / 49

ごまドレッシング小さじ１ 6.0g
24 kcal

食塩 0.3 g
エネルギー

24 kcal

たんぱく質

0.2 g

脂質

2.3 g

炭水化物

0.9 g

コレステロール

0 mg

食塩相当量

0.3 g

食物繊維

0.0 g

カリウム

5 mg

糖質

0.9 g

エネルギー

24 kcal

たんぱく質

0.2 g

脂質

2.3 g

炭水化物

0.9 g

コレステロール

0 mg

食塩相当量

0.3 g

食物繊維

0.0 g

カリウム

5 mg

糖質

0.9 g

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エネルギー

24 kcal

たんぱく質

0.2 g

脂質

2.3 g

炭水化物

0.9 g

コレステロール

0 mg

食塩相当量

0.3 g

食物繊維

0.0 g

カリウム

5 mg

糖質

0.9 g

エネルギー

24 kcal

たんぱく質

0.2 g

脂質

2.3 g

炭水化物

0.9 g

コレステロール

0 mg

食塩相当量

0.3 g

食物繊維

0.0 g

カリウム

5 mg

糖質

0.9 g
ごま塩（ごま8：塩2）小さじ１ 2.0g
10 kcal

食塩 0.4 g
エネルギー

10 kcal

たんぱく質

0.3 g

脂質

0.9 g

炭水化物

0.3 g

コレステロール

0 mg

食塩相当量

0.4 g

食物繊維

0.2 g

カリウム

0 mg

糖質

0.1 g

エネルギー

10 kcal

たんぱく質

0.3 g

脂質

0.9 g

炭水化物

0.3 g

コレステロール

0 mg

食塩相当量

0.4 g

食物繊維

0.2 g

カリウム

0 mg

糖質

0.1 g

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エネルギー

10 kcal

たんぱく質

0.3 g

脂質

0.9 g

炭水化物

0.3 g

コレステロール

0 mg

食塩相当量

0.4 g

食物繊維

0.2 g

カリウム

0 mg

糖質

0.1 g

エネルギー

10 kcal

たんぱく質

0.3 g

脂質

0.9 g

炭水化物

0.3 g

コレステロール

0 mg

食塩相当量

0.4 g

食物繊維

0.2 g

カリウム

0 mg

糖質

0.1 g
ごま油（太白ごま油）小さじ1 4.0g
36 kcal

食塩 0.0 g
エネルギー

36 kcal

たんぱく質

0.0 g

脂質

4.0 g

炭水化物

0.0 g

コレステロール

0 mg

食塩相当量

0.0 g

食物繊維

0.0 g

カリウム

0 mg

糖質

0.0 g

エネルギー

36 kcal

たんぱく質

0.0 g

脂質

4.0 g

炭水化物

0.0 g

コレステロール

0 mg

食塩相当量

0.0 g

食物繊維

0.0 g

カリウム

0 mg

糖質

0.0 g

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エネルギー

36 kcal

たんぱく質

0.0 g

脂質

4.0 g

炭水化物

0.0 g

コレステロール

0 mg

食塩相当量

0.0 g

食物繊維

0.0 g

カリウム

0 mg

糖質

0.0 g

エネルギー

36 kcal

たんぱく質

0.0 g

脂質

4.0 g

炭水化物

0.0 g

コレステロール

0 mg

食塩相当量

0.0 g

食物繊維

0.0 g

カリウム

0 mg

糖質

0.0 g
さつまいも（蒸し）３切れ 100.0g
131 kcal

食塩 0.0 g
エネルギー

131 kcal

たんぱく質

1.2 g

脂質

0.2 g

炭水化物

31.9 g

コレステロール

0 mg

食塩相当量

0.0 g

食物繊維

2.3 g

カリウム

480 mg

糖質

29.6 g

エネルギー

131 kcal

たんぱく質

1.2 g

脂質

0.2 g

炭水化物

31.9 g

コレステロール

0 mg

食塩相当量

0.0 g

食物繊維

2.3 g

カリウム

480 mg

糖質

29.6 g

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エネルギー

131 kcal

たんぱく質

1.2 g

脂質

0.2 g

炭水化物

31.9 g

コレステロール

0 mg

食塩相当量

0.0 g

食物繊維

2.3 g

カリウム

480 mg

糖質

29.6 g

エネルギー

131 kcal

たんぱく質

1.2 g

脂質

0.2 g

炭水化物

31.9 g

コレステロール

0 mg

食塩相当量

0.0 g

食物繊維

2.3 g

カリウム

480 mg

糖質

29.6 g
さば水煮缶 1/2缶 70.0g
122 kcal

食塩 0.6 g
エネルギー

122 kcal

たんぱく質

14.6 g

脂質

7.5 g

炭水化物

0.1 g

コレステロール

59 mg

食塩相当量

0.6 g

食物繊維

0.0 g

カリウム

182 mg

糖質

0.1 g

エネルギー

122 kcal

たんぱく質

14.6 g

脂質

7.5 g

炭水化物

0.1 g

コレステロール

59 mg

食塩相当量

0.6 g

食物繊維

0.0 g

カリウム

182 mg

糖質

0.1 g

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エネルギー

122 kcal

たんぱく質

14.6 g

脂質

7.5 g

炭水化物

0.1 g

コレステロール

59 mg

食塩相当量

0.6 g

食物繊維

0.0 g

カリウム

182 mg

糖質

0.1 g

エネルギー

122 kcal

たんぱく質

14.6 g

脂質

7.5 g

炭水化物

0.1 g

コレステロール

59 mg

食塩相当量

0.6 g

食物繊維

0.0 g

カリウム

182 mg

糖質

0.1 g
さんま（缶詰かば焼き） 1/2缶 30.0g
66 kcal

食塩 0.5 g
エネルギー

66 kcal

たんぱく質

5.2 g

脂質

3.9 g

炭水化物

2.9 g

コレステロール

24 mg

食塩相当量

0.5 g

食物繊維

0.0 g

カリウム

75 mg

糖質

2.9 g

エネルギー

66 kcal

たんぱく質

5.2 g

脂質

3.9 g

炭水化物

2.9 g

コレステロール

24 mg

食塩相当量

0.5 g

食物繊維

0.0 g

カリウム

75 mg

糖質

2.9 g

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エネルギー

66 kcal

たんぱく質

5.2 g

脂質

3.9 g

炭水化物

2.9 g

コレステロール

24 mg

食塩相当量

0.5 g

食物繊維

0.0 g

カリウム

75 mg

糖質

2.9 g

エネルギー

66 kcal

たんぱく質

5.2 g

脂質

3.9 g

炭水化物

2.9 g

コレステロール

24 mg

食塩相当量

0.5 g

食物繊維

0.0 g

カリウム

75 mg

糖質

2.9 g
しば漬け１食 20.0g
5 kcal

食塩 0.8 g
エネルギー

5 kcal

たんぱく質

0.3 g

脂質

0.0 g

炭水化物

1.4 g

コレステロール

0 mg

食塩相当量

0.8 g

食物繊維

0.9 g

カリウム

10 mg

糖質

0.5 g

エネルギー

5 kcal

たんぱく質

0.3 g

脂質

0.0 g

炭水化物

1.4 g

コレステロール

0 mg

食塩相当量

0.8 g

食物繊維

0.9 g

カリウム

10 mg

糖質

0.5 g

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エネルギー

5 kcal

たんぱく質

0.3 g

脂質

0.0 g

炭水化物

1.4 g

コレステロール

0 mg

食塩相当量

0.8 g

食物繊維

0.9 g

カリウム

10 mg

糖質

0.5 g

エネルギー

5 kcal

たんぱく質

0.3 g

脂質

0.0 g

炭水化物

1.4 g

コレステロール

0 mg

食塩相当量

0.8 g

食物繊維

0.9 g

カリウム

10 mg

糖質

0.5 g
しょうゆせんべい１枚 15.0g
55 kcal

食塩 0.2 g
エネルギー

55 kcal

たんぱく質

1.1 g

脂質

0.2 g

炭水化物

12.6 g

コレステロール

0 mg

食塩相当量

0.2 g

食物繊維

0.1 g

カリウム

20 mg

糖質

12.5 g

エネルギー

55 kcal

たんぱく質

1.1 g

脂質

0.2 g

炭水化物

12.6 g

コレステロール

0 mg

食塩相当量

0.2 g

食物繊維

0.1 g

カリウム

20 mg

糖質

12.5 g

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エネルギー

55 kcal

たんぱく質

1.1 g

脂質

0.2 g

炭水化物

12.6 g

コレステロール

0 mg

食塩相当量

0.2 g

食物繊維

0.1 g

カリウム

20 mg

糖質

12.5 g

エネルギー

55 kcal

たんぱく質

1.1 g

脂質

0.2 g

炭水化物

12.6 g

コレステロール

0 mg

食塩相当量

0.2 g

食物繊維

0.1 g

カリウム

20 mg

糖質

12.5 g
じゃがいも（蒸し）１個 120.0g
91 kcal

食塩 0.0 g
エネルギー

91 kcal

たんぱく質

2.3 g

脂質

0.4 g

炭水化物

21.7 g

コレステロール

0 mg

食塩相当量

0.0 g

食物繊維

4.2 g

カリウム

504 mg

糖質

17.5 g

エネルギー

91 kcal

たんぱく質

2.3 g

脂質

0.4 g

炭水化物

21.7 g

コレステロール

0 mg

食塩相当量

0.0 g

食物繊維

4.2 g

カリウム

504 mg

糖質

17.5 g

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エネルギー

91 kcal

たんぱく質

2.3 g

脂質

0.4 g

炭水化物

21.7 g

コレステロール

0 mg

食塩相当量

0.0 g

食物繊維

4.2 g

カリウム

504 mg

糖質

17.5 g

エネルギー

91 kcal

たんぱく質

2.3 g

脂質

0.4 g

炭水化物

21.7 g

コレステロール

0 mg

食塩相当量

0.0 g

食物繊維

4.2 g

カリウム

504 mg

糖質

17.5 g
そうめん・ひやむぎ（ゆで） 1/2束 25.0g
29 kcal

食塩 0.1 g
エネルギー

29 kcal

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

6.5 g

コレステロール

0 mg

食塩相当量

0.1 g

食物繊維

0.2 g

カリウム

1 mg

糖質

6.2 g

エネルギー

29 kcal

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

6.5 g

コレステロール

0 mg

食塩相当量

0.1 g

食物繊維

0.2 g

カリウム

1 mg

糖質

6.2 g

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エネルギー

29 kcal

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

6.5 g

コレステロール

0 mg

食塩相当量

0.1 g

食物繊維

0.2 g

カリウム

1 mg

糖質

6.2 g

エネルギー

29 kcal

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

6.5 g

コレステロール

0 mg

食塩相当量

0.1 g

食物繊維

0.2 g

カリウム

1 mg

糖質

6.2 g