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鶏と野菜の黒酢あん
- 195 kcal
- 食塩 1.5 g
鶏肉と彩りの良い野菜を黒酢あんで絡めた、ご飯が進む一品。具材を大きめに切るので、食べごたえもしっかり。エネルギー195 kcalたんぱく質14.4 g脂質6.3 g炭水化物20.4 g糖質16.9 gコレステロール53 mg食塩相当量1.5 g食物繊維3.5 gカリウム587 mgエネルギー195 kcalたんぱく質14.4 g脂質6.3 g炭水化物20.4 g糖質16.9 gコレステロール53 mg食塩相当量1.5 g食物繊維3.5 gカリウム587 mg鶏もも肉（皮なし）、れんこん、にんじん、玉ねぎ、…材料： 鶏もも肉（皮なし）、れんこん、にんじ…-
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ご飯がすすむ 酢豚ならぬ酢鶏
- 205 kcal
- 食塩 1.3 g
揚げないので、ヘルシー＆お手軽！大き目に切った野菜は食べ応えもあり、満足度◎！野菜がたっぷり食べられます。エネルギー205 kcalたんぱく質16.7 g脂質8.1 g炭水化物15.0 g糖質13.0 gコレステロール70 mg食塩相当量1.3 g食物繊維2.0 gカリウム491 mgエネルギー205 kcalたんぱく質16.7 g脂質8.1 g炭水化物15.0 g糖質13.0 gコレステロール70 mg食塩相当量1.3 g食物繊維2.0 gカリウム491 mg鶏もも肉（皮なし）、玉ねぎ、にんじん、ピーマン、…材料： 鶏もも肉（皮なし）、玉ねぎ、にんじん…-
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鶏肉と絹さやのハニーマスタード炒め
- 197 kcal
- 食塩 1.3 g
絹さやがたっぷりで、シャキシャキ食感が楽しめます。絹さや、人参は緑黄色野菜で、抗酸化作用の高いビタミンAが豊富です。エネルギー197 kcalたんぱく質14.1 g脂質10.4 g炭水化物10.9 g糖質8.6 gコレステロール62 mg食塩相当量1.3 g食物繊維2.3 gカリウム417 mgエネルギー197 kcalたんぱく質14.1 g脂質10.4 g炭水化物10.9 g糖質8.6 gコレステロール62 mg食塩相当量1.3 g食物繊維2.3 gカリウム417 mg鶏もも肉、塩こしょう、酒、片栗粉、さやえんどう、…材料： 鶏もも肉、塩こしょう、酒、片栗粉、さ…-
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新じゃがのチキンレモンタジン
- 184 kcal
- 食塩 1.2 g
色どりも、香りもとても爽やか。フワッと香るレモンでおいしく食べてリフレッシュできます。繰り返し作りたくなる１品です。エネルギー184 kcalたんぱく質18.0 g脂質4.6 g炭水化物17.0 g糖質15.1 gコレステロール58 mg食塩相当量1.2 g食物繊維1.9 gカリウム503 mgエネルギー184 kcalたんぱく質18.0 g脂質4.6 g炭水化物17.0 g糖質15.1 gコレステロール58 mg食塩相当量1.2 g食物繊維1.9 gカリウム503 mg鶏もも肉(皮なし）、塩(下味用)、新じゃが（小ぶ…材料： 鶏もも肉(皮なし）、塩(下味用)、新…-
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めちゃうま チキンステーキ
- 143 kcal
- 食塩 1.0 g
たれの照りが食欲をそそる一品。鶏肉は観音開きにして、火の通りを均一に。子供から大人まで喜ばれる味付けです。エネルギー143 kcalたんぱく質15.9 g脂質6.0 g炭水化物4.1 g糖質3.7 gコレステロール70 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.4 gカリウム313 mgエネルギー143 kcalたんぱく質15.9 g脂質6.0 g炭水化物4.1 g糖質3.7 gコレステロール70 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.4 gカリウム313 mg鶏もも肉（皮なし）、塩、黒こしょう、サラダ油、ベ…材料： 鶏もも肉（皮なし）、塩、黒こしょう、…-
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スパイシー チキンとポテトの炒め物
- 194 kcal
- 食塩 1.1 g
ハズレなしの美味しさ！カレー粉とクミンの香りが食欲をそそります。ビタミンCは、一日の推奨量の約1/3が摂取できます。エネルギー194 kcalたんぱく質14.3 g脂質6.4 g炭水化物18.4 g糖質16.3 gコレステロール52 mg食塩相当量1.1 g食物繊維2.1 gカリウム617 mgエネルギー194 kcalたんぱく質14.3 g脂質6.4 g炭水化物18.4 g糖質16.3 gコレステロール52 mg食塩相当量1.1 g食物繊維2.1 gカリウム617 mg鶏もも肉（皮なし）、じゃがいも、アスパラガス、A…材料： 鶏もも肉（皮なし）、じゃがいも、アス…-
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体ポカポカ 鶏と白菜の大根みぞれ鍋風
- 103 kcal
- 食塩 1.4 g
味の決め手は生姜と大葉！調味料はだしの素のみでお手軽です。野菜たっぷり食べ応え◎エネルギー103 kcalたんぱく質11.6 g脂質2.7 g炭水化物8.4 g糖質5.6 gコレステロール44 mg食塩相当量1.4 g食物繊維2.8 gカリウム631 mgエネルギー103 kcalたんぱく質11.6 g脂質2.7 g炭水化物8.4 g糖質5.6 gコレステロール44 mg食塩相当量1.4 g食物繊維2.8 gカリウム631 mg鶏もも肉（皮なし）、白菜、大根、しょうが（すりお…材料： 鶏もも肉（皮なし）、白菜、大根、しょ…-
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簡単 鶏もも肉焼き鳥風
- 145 kcal
- 食塩 0.9 g
焼き鳥風の味付けで満足感◎！鶏肉に皮が付いていなくても、タレのトロミがジューシーさを演出！お弁当にもオススメです。エネルギー145 kcalたんぱく質15.2 g脂質5.8 g炭水化物6.6 g糖質5.5 gコレステロール66 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.1 gカリウム348 mgエネルギー145 kcalたんぱく質15.2 g脂質5.8 g炭水化物6.6 g糖質5.5 gコレステロール66 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.1 gカリウム348 mg鶏もも肉(皮なし）、ピーマン、長ネギ、サラダ油、…材料： 鶏もも肉(皮なし）、ピーマン、長ネギ…-
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ローズマリー マスタードチキン
- 179 kcal
- 食塩 0.8 g
食卓が華やかになる1品。鶏の皮を除くとカロリー約40%もカット！ローズマリーなどハーブを使うと塩分控えめでも美味しい！エネルギー179 kcalたんぱく質14.8 g脂質7.4 g炭水化物12.4 g糖質11.3 gコレステロール65 mg食塩相当量0.8 g食物繊維1.1 gカリウム531 mgエネルギー179 kcalたんぱく質14.8 g脂質7.4 g炭水化物12.4 g糖質11.3 gコレステロール65 mg食塩相当量0.8 g食物繊維1.1 gカリウム531 mg鶏もも肉(皮なし)、塩、白胡椒、バター（仕上げ用…材料： 鶏もも肉(皮なし)、塩、白胡椒、バタ…-
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鶏の黒七味焼き焦がしマヨ醤油
- 179 kcal
- 食塩 0.9 g
黒七味の辛味と、焦がし醤油の香ばしさが食欲をそそる一品。フライパン一枚でできてお手軽です。エネルギー179 kcalたんぱく質16.8 g脂質7.6 g炭水化物10.3 g糖質8.9 gコレステロール73 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.4 gカリウム531 mgエネルギー179 kcalたんぱく質16.8 g脂質7.6 g炭水化物10.3 g糖質8.9 gコレステロール73 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.4 gカリウム531 mg鶏もも肉（皮なし）、塩、黒七味、小麦粉、にんにく…材料： 鶏もも肉（皮なし）、塩、黒七味、小麦…-
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