レシピ数 : 84 品
  • 鶏肉とさつま芋の甘辛ハニーマヨ炒め

    • 217 kcal
    • 食塩 1.0 g
    menako
    さつま芋・鶏肉との相性が抜群のハニーマスタード。さつま芋が入ったため、食べ応えも十分!とにかく何度も食べたい一品です!
    エネルギー
    217 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    14.8 g
    脂質
    8.8 g
    炭水化物
    21.6 g
    糖質
    20.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    532 mg
    カルシウム
    33 mg
    リン
    177 mg
    1.0 mg
    亜鉛
    1.5 mg
    コレステロール
    67 mg
    ビタミンC
    18 mg
    葉酸
    42 µg
    エネルギー
    217 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    14.8 g
    脂質
    8.8 g
    炭水化物
    21.6 g
    糖質
    20.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    532 mg
    カルシウム
    33 mg
    リン
    177 mg
    1.0 mg
    亜鉛
    1.5 mg
    コレステロール
    67 mg
    ビタミンC
    18 mg
    葉酸
    42 µg
    鶏もも肉(皮なし)、Aしょうゆ、A酒、Aにんにく…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、Aしょうゆ、A酒…
  • バルサミコチキン アーモンド

    • 157 kcal
    • 食塩 0.7 g
    綾タン
    アーモンドのパリパリとした食感が楽しい一品です。バルサミコ酢のコクのある酸味でご飯が進みます。
    エネルギー
    157 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    8.7 g
    炭水化物
    3.7 g
    糖質
    3.2 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    307 mg
    カルシウム
    18 mg
    リン
    181 mg
    0.7 mg
    亜鉛
    1.7 mg
    コレステロール
    70 mg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    11 µg
    エネルギー
    157 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    8.7 g
    炭水化物
    3.7 g
    糖質
    3.2 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    307 mg
    カルシウム
    18 mg
    リン
    181 mg
    0.7 mg
    亜鉛
    1.7 mg
    コレステロール
    70 mg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    11 µg
    鶏もも肉(皮なし)、塩、黒胡椒、酒、スライスアー…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、塩、黒胡椒、酒、…
  • 鶏肉の塩麹鍋

    • 157 kcal
    • 食塩 2.4 g
    うーたん0141
    調味料は塩麹だけでお手軽な一品。塩麹が鶏肉の甘みやうまみを引き出し、腸内環境を整える働きもあります。
    エネルギー
    157 kcal
    食塩相当量
    2.4 g
    たんぱく質
    22.9 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    15.0 g
    糖質
    9.9 g
    食物繊維
    5.1 g
    カリウム
    994 mg
    カルシウム
    130 mg
    リン
    309 mg
    2.4 mg
    亜鉛
    1.5 mg
    コレステロール
    62 mg
    ビタミンC
    28 mg
    葉酸
    140 µg
    エネルギー
    157 kcal
    食塩相当量
    2.4 g
    たんぱく質
    22.9 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    15.0 g
    糖質
    9.9 g
    食物繊維
    5.1 g
    カリウム
    994 mg
    カルシウム
    130 mg
    リン
    309 mg
    2.4 mg
    亜鉛
    1.5 mg
    コレステロール
    62 mg
    ビタミンC
    28 mg
    葉酸
    140 µg
    A鶏もも肉(皮なし)、A塩麹、白身魚(タラなど)…
    材料: A鶏もも肉(皮なし)、A塩麹、白身魚…
  • スパイシー チキンとポテトの炒め物

    • 171 kcal
    • 食塩 1.1 g
    JUNちゃン
    ハズレなしの美味しさ!カレー粉とクミンの香りが食欲をそそります。ビタミンCは、一日の推奨量の約1/3が摂取できます。
    エネルギー
    171 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    14.4 g
    脂質
    6.4 g
    炭水化物
    18.1 g
    糖質
    10.7 g
    食物繊維
    7.4 g
    カリウム
    617 mg
    カルシウム
    21 mg
    リン
    181 mg
    1.3 mg
    亜鉛
    1.5 mg
    コレステロール
    52 mg
    ビタミンC
    27 mg
    葉酸
    98 µg
    エネルギー
    171 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    14.4 g
    脂質
    6.4 g
    炭水化物
    18.1 g
    糖質
    10.7 g
    食物繊維
    7.4 g
    カリウム
    617 mg
    カルシウム
    21 mg
    リン
    181 mg
    1.3 mg
    亜鉛
    1.5 mg
    コレステロール
    52 mg
    ビタミンC
    27 mg
    葉酸
    98 µg
    鶏もも肉(皮なし)、じゃがいも、アスパラガス、A…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、じゃがいも、アス…
  • 鶏もも肉と彩野菜のわさびバター醤油

    • 148 kcal
    • 食塩 1.3 g
    ぽっぽぺぺ
    ほんのりの効いたわさびの風味と、バターしょうゆ味でご飯がすすみます。カラフルな色合いで見た目も華やかな一品です。
    エネルギー
    148 kcal
    食塩相当量
    1.3 g
    たんぱく質
    14.9 g
    脂質
    7.3 g
    炭水化物
    8.8 g
    糖質
    6.9 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    479 mg
    カルシウム
    17 mg
    リン
    170 mg
    1.0 mg
    亜鉛
    1.6 mg
    コレステロール
    69 mg
    ビタミンC
    153 mg
    葉酸
    66 µg
    エネルギー
    148 kcal
    食塩相当量
    1.3 g
    たんぱく質
    14.9 g
    脂質
    7.3 g
    炭水化物
    8.8 g
    糖質
    6.9 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    479 mg
    カルシウム
    17 mg
    リン
    170 mg
    1.0 mg
    亜鉛
    1.6 mg
    コレステロール
    69 mg
    ビタミンC
    153 mg
    葉酸
    66 µg
    鶏もも肉(皮なし)、ピーマン、赤パプリカ、黄パプ…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、ピーマン、赤パプ…
  • クレソンとマッシュルームのチキンサラダ

    • 123 kcal
    • 食塩 1.1 g
    まきのすけ^^
    鶏肉のうまみと爽やかなクレソンは好相性。マッシュルームを生で食べる時は、かさが開いていない新鮮なものを使用してください。
    エネルギー
    123 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    16.6 g
    脂質
    5.6 g
    炭水化物
    3.7 g
    糖質
    2.7 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    379 mg
    カルシウム
    49 mg
    リン
    193 mg
    1.0 mg
    亜鉛
    1.7 mg
    コレステロール
    70 mg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    45 µg
    エネルギー
    123 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    16.6 g
    脂質
    5.6 g
    炭水化物
    3.7 g
    糖質
    2.7 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    379 mg
    カルシウム
    49 mg
    リン
    193 mg
    1.0 mg
    亜鉛
    1.7 mg
    コレステロール
    70 mg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    45 µg
    鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、クレソン、マッ…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、ク…
  • 体ポカポカ 鶏と白菜の大根みぞれ鍋風

    • 93 kcal
    • 食塩 1.4 g
    TWOHEARTS
    味の決め手は生姜と大葉!調味料はだしの素のみでお手軽です。野菜たっぷり食べ応え◎
    エネルギー
    93 kcal
    食塩相当量
    1.4 g
    たんぱく質
    11.6 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    8.4 g
    糖質
    5.6 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    631 mg
    カルシウム
    77 mg
    リン
    158 mg
    0.9 mg
    亜鉛
    1.3 mg
    コレステロール
    44 mg
    ビタミンC
    33 mg
    葉酸
    106 µg
    エネルギー
    93 kcal
    食塩相当量
    1.4 g
    たんぱく質
    11.6 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    8.4 g
    糖質
    5.6 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    631 mg
    カルシウム
    77 mg
    リン
    158 mg
    0.9 mg
    亜鉛
    1.3 mg
    コレステロール
    44 mg
    ビタミンC
    33 mg
    葉酸
    106 µg
    鶏もも肉(皮なし)、白菜、大根、しょうが(すりお…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、白菜、大根、しょ…
  • 合わせ調味料でパパッと簡単 酢鶏

    • 179 kcal
    • 食塩 1.6 g
    トイロ*
    フライパン一枚でできるお手軽レシピ。大きめにカットした食材は食べごたえ◎!鶏肉は皮を除いて脂質を約55%カットしました。
    エネルギー
    179 kcal
    食塩相当量
    1.6 g
    たんぱく質
    17.3 g
    脂質
    7.2 g
    炭水化物
    14.8 g
    糖質
    12.3 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    543 mg
    カルシウム
    27 mg
    リン
    205 mg
    1.0 mg
    亜鉛
    1.8 mg
    コレステロール
    70 mg
    ビタミンC
    46 mg
    葉酸
    49 µg
    エネルギー
    179 kcal
    食塩相当量
    1.6 g
    たんぱく質
    17.3 g
    脂質
    7.2 g
    炭水化物
    14.8 g
    糖質
    12.3 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    543 mg
    カルシウム
    27 mg
    リン
    205 mg
    1.0 mg
    亜鉛
    1.8 mg
    コレステロール
    70 mg
    ビタミンC
    46 mg
    葉酸
    49 µg
    鶏モモ肉(皮なし)、塩コショウ、玉ねぎ、人参、し…
    材料: 鶏モモ肉(皮なし)、塩コショウ、玉ね…
  • トマトでジューシー うちの鶏すき焼き

    • 287 kcal
    • 食塩 3.0 g
    putimiko
    鶏肉の皮を取り除いただけで、カロリー・脂質ともに大幅カット!この1品でお腹いっぱい!野菜を沢山食べられるのも◎!
    エネルギー
    287 kcal
    食塩相当量
    3.0 g
    たんぱく質
    22.4 g
    脂質
    11.9 g
    炭水化物
    23.0 g
    糖質
    18.7 g
    食物繊維
    4.3 g
    カリウム
    854 mg
    カルシウム
    140 mg
    リン
    334 mg
    2.8 mg
    亜鉛
    2.4 mg
    コレステロール
    248 mg
    ビタミンC
    30 mg
    葉酸
    163 µg
    エネルギー
    287 kcal
    食塩相当量
    3.0 g
    たんぱく質
    22.4 g
    脂質
    11.9 g
    炭水化物
    23.0 g
    糖質
    18.7 g
    食物繊維
    4.3 g
    カリウム
    854 mg
    カルシウム
    140 mg
    リン
    334 mg
    2.8 mg
    亜鉛
    2.4 mg
    コレステロール
    248 mg
    ビタミンC
    30 mg
    葉酸
    163 µg
    鶏もも肉(皮なし)、にんにく(スライス)、ごま油…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、にんにく(スライ…
  • グリルで ゴーヤーのチーズチキングリル

    • 122 kcal
    • 食塩 0.5 g
    まじゅじゅ
    切って詰めてオーブンで焼くだけのお手軽レシピ。見た目も可愛らしく、お弁当やおつまみにもお勧めです。
    エネルギー
    122 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    16.2 g
    脂質
    6.2 g
    炭水化物
    2.7 g
    糖質
    1.1 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    387 mg
    カルシウム
    75 mg
    リン
    225 mg
    0.7 mg
    亜鉛
    1.7 mg
    コレステロール
    69 mg
    ビタミンC
    48 mg
    葉酸
    53 µg
    エネルギー
    122 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    16.2 g
    脂質
    6.2 g
    炭水化物
    2.7 g
    糖質
    1.1 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    387 mg
    カルシウム
    75 mg
    リン
    225 mg
    0.7 mg
    亜鉛
    1.7 mg
    コレステロール
    69 mg
    ビタミンC
    48 mg
    葉酸
    53 µg
    ゴーヤー、鶏もも肉(皮なし)、チーズ(溶けるタイ…
    材料: ゴーヤー、鶏もも肉(皮なし)、チーズ…
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