レシピ数 : 1461 品
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  • ガーリックトーストジェノバ風

    • 175 kcal
    • 食塩 1.0 g
    ruruchirin
    いつものトーストが、バジルの風味で一気に爽やかに!バジルの香りは、リラックス効果や腸の働きを改善します。
    エネルギー
    175 kcal
    たんぱく質
    4.8 g
    脂質
    3.8 g
    炭水化物
    29.1 g
    糖質
    27.7 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    58 mg
    エネルギー
    175 kcal
    たんぱく質
    4.8 g
    脂質
    3.8 g
    炭水化物
    29.1 g
    糖質
    27.7 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    58 mg
    バゲット、バター、A エキストラバージンオリーブ…
    材料: バゲット、バター、A エキストラバー…
  • チーズちりめん青海苔おにぎり

    • 198 kcal
    • 食塩 0.9 g
    おにぎりアクション2017
    ゴロゴロチーズとちりめんじゃこが具だくさん!ほんのり青海苔が香る、冷めても美味しくいただけるおにぎりです。
    エネルギー
    198 kcal
    たんぱく質
    7.8 g
    脂質
    4.4 g
    炭水化物
    33.8 g
    糖質
    32.3 g
    コレステロール
    31 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    71 mg
    エネルギー
    198 kcal
    たんぱく質
    7.8 g
    脂質
    4.4 g
    炭水化物
    33.8 g
    糖質
    32.3 g
    コレステロール
    31 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    71 mg
    ごはん、チーズ(ブロックタイプのもの)、ちりめん…
    材料: ごはん、チーズ(ブロックタイプのもの…
  • 日本そばペペロンチーノ

    • 252 kcal
    • 食塩 1.2 g
    マユガリータ
    材料も少なく、あっという間に完成!シンプルな蕎麦のペペロンチーノです。蕎麦の成分、ルチンが血栓や動脈硬化を予防します。
    エネルギー
    252 kcal
    たんぱく質
    8.4 g
    脂質
    4.7 g
    炭水化物
    45.1 g
    糖質
    39.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    5.2 g
    カリウム
    77 mg
    エネルギー
    252 kcal
    たんぱく質
    8.4 g
    脂質
    4.7 g
    炭水化物
    45.1 g
    糖質
    39.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    5.2 g
    カリウム
    77 mg
    茹でそば、にんにく、唐辛子、オリーブオイル、塩
    材料: 茹でそば、にんにく、唐辛子、オリーブ…
  • しそとしらすの玉子焼き

    • 108 kcal
    • 食塩 0.5 g
    yukanosuke
    しその風味の良いたまご焼きです。カルシウムの吸収を高めるビタミンDが豊富なしらすが入り、栄養価もアップ!
    エネルギー
    108 kcal
    たんぱく質
    7.1 g
    脂質
    7.6 g
    炭水化物
    2.6 g
    糖質
    2.6 g
    コレステロール
    206 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    81 mg
    エネルギー
    108 kcal
    たんぱく質
    7.1 g
    脂質
    7.6 g
    炭水化物
    2.6 g
    糖質
    2.6 g
    コレステロール
    206 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    81 mg
    卵(Mサイズ)、釜揚げしらす、青じそ(せん切り)…
    材料: 卵(Mサイズ)、釜揚げしらす、青じそ…
  • ちょこっと1品❢青しそ冷製スパゲティ

    • 100 kcal
    • 食塩 0.5 g
    Fujiレシピ
    玉ねぎの辛みは硫化アリルという成分のため。この成分には、血液の凝固を遅らせる働きがあるため動脈硬化などの予防に効果〇
    エネルギー
    100 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    16.1 g
    糖質
    14.7 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    86 mg
    エネルギー
    100 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    16.1 g
    糖質
    14.7 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    86 mg
    スパゲティ(乾)、しらす干し、玉ねぎ、青しそ、お…
    材料: スパゲティ(乾)、しらす干し、玉ねぎ…
  • カルシウム補給 しらす入りの卵焼き

    • 93 kcal
    • 食塩 0.7 g
    papikun
    卵は完全食品といわれるほど、人間の体に必要な栄養素がバランスよく含まれます。+αでしらすを入れて骨や歯を健康に!
    エネルギー
    93 kcal
    たんぱく質
    9.2 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    1.2 g
    糖質
    1.2 g
    コレステロール
    229 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    89 mg
    エネルギー
    93 kcal
    たんぱく質
    9.2 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    1.2 g
    糖質
    1.2 g
    コレステロール
    229 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    89 mg
    卵、しらす、砂糖、塩
    材料: 卵、しらす、砂糖、塩
  • しらす問屋さんおすすめのじゃこ飯

    • 260 kcal
    • 食塩 0.8 g
    papikun
    カリカリのじゃこと青じその風味がクセになる味わい!冷めても美味しく、おにぎりにもおすすめです。
    エネルギー
    260 kcal
    たんぱく質
    7.6 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    52.4 g
    糖質
    48.7 g
    コレステロール
    38 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    3.7 g
    カリウム
    89 mg
    エネルギー
    260 kcal
    たんぱく質
    7.6 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    52.4 g
    糖質
    48.7 g
    コレステロール
    38 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    3.7 g
    カリウム
    89 mg
    しらす干し、ごま油、しょうが、めんつゆ(3倍濃縮…
    材料: しらす干し、ごま油、しょうが、めんつ…
  • 大葉としらすで お弁当卵焼き

    • 111 kcal
    • 食塩 0.7 g
    枝豆コロ助
    青じその香りが爽やかな卵焼き。
    エネルギー
    111 kcal
    たんぱく質
    8.7 g
    脂質
    8.2 g
    炭水化物
    0.5 g
    糖質
    0.5 g
    コレステロール
    235 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    93 mg
    エネルギー
    111 kcal
    たんぱく質
    8.7 g
    脂質
    8.2 g
    炭水化物
    0.5 g
    糖質
    0.5 g
    コレステロール
    235 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    93 mg
    卵(Lサイズ)、青じそ、しらす、A顆粒和風だし、…
    材料: 卵(Lサイズ)、青じそ、しらす、A顆…
  • たくあんとしらすのもち麦おむすび

    • 367 kcal
    • 食塩 0.6 g
    おいしい健康
    ぷちぷちしたもち麦とたくあんの食感が楽しいおにぎり。お弁当やお子さんにも。
    エネルギー
    367 kcal
    たんぱく質
    9.3 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    79.0 g
    糖質
    74.9 g
    コレステロール
    19 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    93 mg
    エネルギー
    367 kcal
    たんぱく質
    9.3 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    79.0 g
    糖質
    74.9 g
    コレステロール
    19 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    93 mg
    米、もち麦、水、たくあん、釜揚げしらす、白ごま
    材料: 米、もち麦、水、たくあん、釜揚げしら…
  • カリカリ梅としらすのもち麦おむすび

    • 367 kcal
    • 食塩 0.8 g
    おいしい健康
    カリカリとした梅とぷちぷち食感がたまらないおにぎり。お子さんやお弁当にも。
    エネルギー
    367 kcal
    たんぱく質
    9.4 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    79.0 g
    糖質
    74.8 g
    コレステロール
    19 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    96 mg
    エネルギー
    367 kcal
    たんぱく質
    9.4 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    79.0 g
    糖質
    74.8 g
    コレステロール
    19 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    96 mg
    米、もち麦、水、梅干し(カリカリタイプ)、しらす…
    材料: 米、もち麦、水、梅干し(カリカリタイ…
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