レシピ数 ： 1461 品
-
ガーリックトーストジェノバ風
- 175 kcal
- 食塩 1.0 g
いつものトーストが、バジルの風味で一気に爽やかに！バジルの香りは、リラックス効果や腸の働きを改善します。エネルギー175 kcalたんぱく質4.8 g脂質3.8 g炭水化物29.1 g糖質27.7 gコレステロール2 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.4 gカリウム58 mgエネルギー175 kcalたんぱく質4.8 g脂質3.8 g炭水化物29.1 g糖質27.7 gコレステロール2 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.4 gカリウム58 mgバゲット、バター、A エキストラバージンオリーブ…材料： バゲット、バター、A エキストラバー…-
-
お気に入りから
削除しました
-
チーズちりめん青海苔おにぎり
- 198 kcal
- 食塩 0.9 g
ゴロゴロチーズとちりめんじゃこが具だくさん！ほんのり青海苔が香る、冷めても美味しくいただけるおにぎりです。エネルギー198 kcalたんぱく質7.8 g脂質4.4 g炭水化物33.8 g糖質32.3 gコレステロール31 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.5 gカリウム71 mgエネルギー198 kcalたんぱく質7.8 g脂質4.4 g炭水化物33.8 g糖質32.3 gコレステロール31 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.5 gカリウム71 mgごはん、チーズ（ブロックタイプのもの）、ちりめん…材料： ごはん、チーズ（ブロックタイプのもの…-
-
お気に入りから
削除しました
-
日本そばペペロンチーノ
- 252 kcal
- 食塩 1.2 g
材料も少なく、あっという間に完成！シンプルな蕎麦のペペロンチーノです。蕎麦の成分、ルチンが血栓や動脈硬化を予防します。エネルギー252 kcalたんぱく質8.4 g脂質4.7 g炭水化物45.1 g糖質39.9 gコレステロール0 mg食塩相当量1.2 g食物繊維5.2 gカリウム77 mgエネルギー252 kcalたんぱく質8.4 g脂質4.7 g炭水化物45.1 g糖質39.9 gコレステロール0 mg食塩相当量1.2 g食物繊維5.2 gカリウム77 mg茹でそば、にんにく、唐辛子、オリーブオイル、塩材料： 茹でそば、にんにく、唐辛子、オリーブ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
しそとしらすの玉子焼き
- 108 kcal
- 食塩 0.5 g
しその風味の良いたまご焼きです。カルシウムの吸収を高めるビタミンDが豊富なしらすが入り、栄養価もアップ！エネルギー108 kcalたんぱく質7.1 g脂質7.6 g炭水化物2.6 g糖質2.6 gコレステロール206 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.0 gカリウム81 mgエネルギー108 kcalたんぱく質7.1 g脂質7.6 g炭水化物2.6 g糖質2.6 gコレステロール206 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.0 gカリウム81 mg卵（Mサイズ）、釜揚げしらす、青じそ（せん切り）…材料： 卵（Mサイズ）、釜揚げしらす、青じそ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
ちょこっと１品❢青しそ冷製スパゲティ
- 100 kcal
- 食塩 0.5 g
玉ねぎの辛みは硫化アリルという成分のため。この成分には、血液の凝固を遅らせる働きがあるため動脈硬化などの予防に効果〇エネルギー100 kcalたんぱく質4.2 g脂質2.5 g炭水化物16.1 g糖質14.7 gコレステロール13 mg食塩相当量0.5 g食物繊維1.4 gカリウム86 mgエネルギー100 kcalたんぱく質4.2 g脂質2.5 g炭水化物16.1 g糖質14.7 gコレステロール13 mg食塩相当量0.5 g食物繊維1.4 gカリウム86 mgスパゲティ（乾）、しらす干し、玉ねぎ、青しそ、お…材料： スパゲティ（乾）、しらす干し、玉ねぎ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
カルシウム補給 しらす入りの卵焼き
- 93 kcal
- 食塩 0.7 g
卵は完全食品といわれるほど、人間の体に必要な栄養素がバランスよく含まれます。＋αでしらすを入れて骨や歯を健康に！エネルギー93 kcalたんぱく質9.2 g脂質5.8 g炭水化物1.2 g糖質1.2 gコレステロール229 mg食塩相当量0.7 g食物繊維0.0 gカリウム89 mgエネルギー93 kcalたんぱく質9.2 g脂質5.8 g炭水化物1.2 g糖質1.2 gコレステロール229 mg食塩相当量0.7 g食物繊維0.0 gカリウム89 mg卵、しらす、砂糖、塩材料： 卵、しらす、砂糖、塩-
-
お気に入りから
削除しました
-
しらす問屋さんおすすめのじゃこ飯
- 260 kcal
- 食塩 0.8 g
カリカリのじゃこと青じその風味がクセになる味わい！冷めても美味しく、おにぎりにもおすすめです。エネルギー260 kcalたんぱく質7.6 g脂質3.5 g炭水化物52.4 g糖質48.7 gコレステロール38 mg食塩相当量0.8 g食物繊維3.7 gカリウム89 mgエネルギー260 kcalたんぱく質7.6 g脂質3.5 g炭水化物52.4 g糖質48.7 gコレステロール38 mg食塩相当量0.8 g食物繊維3.7 gカリウム89 mgしらす干し、ごま油、しょうが、めんつゆ（３倍濃縮…材料： しらす干し、ごま油、しょうが、めんつ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
大葉としらすで お弁当卵焼き
- 111 kcal
- 食塩 0.7 g
青じその香りが爽やかな卵焼き。エネルギー111 kcalたんぱく質8.7 g脂質8.2 g炭水化物0.5 g糖質0.5 gコレステロール235 mg食塩相当量0.7 g食物繊維0.0 gカリウム93 mgエネルギー111 kcalたんぱく質8.7 g脂質8.2 g炭水化物0.5 g糖質0.5 gコレステロール235 mg食塩相当量0.7 g食物繊維0.0 gカリウム93 mg卵（Lサイズ）、青じそ、しらす、Ａ顆粒和風だし、…材料： 卵（Lサイズ）、青じそ、しらす、Ａ顆…-
-
お気に入りから
削除しました
-
たくあんとしらすのもち麦おむすび
- 367 kcal
- 食塩 0.6 g
ぷちぷちしたもち麦とたくあんの食感が楽しいおにぎり。お弁当やお子さんにも。エネルギー367 kcalたんぱく質9.3 g脂質2.5 g炭水化物79.0 g糖質74.9 gコレステロール19 mg食塩相当量0.6 g食物繊維4.1 gカリウム93 mgエネルギー367 kcalたんぱく質9.3 g脂質2.5 g炭水化物79.0 g糖質74.9 gコレステロール19 mg食塩相当量0.6 g食物繊維4.1 gカリウム93 mg米、もち麦、水、たくあん、釜揚げしらす、白ごま材料： 米、もち麦、水、たくあん、釜揚げしら…-
-
お気に入りから
削除しました
-
カリカリ梅としらすのもち麦おむすび
- 367 kcal
- 食塩 0.8 g
カリカリとした梅とぷちぷち食感がたまらないおにぎり。お子さんやお弁当にも。エネルギー367 kcalたんぱく質9.4 g脂質2.5 g炭水化物79.0 g糖質74.8 gコレステロール19 mg食塩相当量0.8 g食物繊維4.2 gカリウム96 mgエネルギー367 kcalたんぱく質9.4 g脂質2.5 g炭水化物79.0 g糖質74.8 gコレステロール19 mg食塩相当量0.8 g食物繊維4.2 gカリウム96 mg米、もち麦、水、梅干し（カリカリタイプ）、しらす…材料： 米、もち麦、水、梅干し（カリカリタイ…-
-
お気に入りから
削除しました
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます
あなたにあった
食事の献立が作れます
献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます
気になるレシピを
保存できます
保存できます
