レシピ数 ： 516 品
-
親子丼
- 710 kcal
- 食塩 3.2 g
黄身を絡めていただく濃厚な親子丼。やわらかい鶏肉とふわふわの卵がご飯と一体に味わえます。エネルギー710 kcalたんぱく質39.0 g脂質28.6 g炭水化物67.4 g糖質65.7 gコレステロール532 mg食塩相当量3.2 g食物繊維1.7 gカリウム729 mgエネルギー710 kcalたんぱく質39.0 g脂質28.6 g炭水化物67.4 g糖質65.7 gコレステロール532 mg食塩相当量3.2 g食物繊維1.7 gカリウム729 mg鶏もも肉（皮付き）、卵、玉ねぎ、みつば、しょうゆ…材料： 鶏もも肉（皮付き）、卵、玉ねぎ、みつ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
かつ丼
- 773 kcal
- 食塩 2.3 g
とんかつは煮込まずに衣のおいしさをそのまま、卵とじをのせて仕上げます。エネルギー773 kcalたんぱく質32.0 g脂質36.9 g炭水化物72.6 g糖質71.1 gコレステロール363 mg食塩相当量2.3 g食物繊維1.5 gカリウム548 mgエネルギー773 kcalたんぱく質32.0 g脂質36.9 g炭水化物72.6 g糖質71.1 gコレステロール363 mg食塩相当量2.3 g食物繊維1.5 gカリウム548 mgとんかつ、玉ねぎ、みつば、卵、ご飯、A、だし汁、…材料： とんかつ、玉ねぎ、みつば、卵、ご飯、…-
-
お気に入りから
削除しました
-
チキン南蛮
- 855 kcal
- 食塩 3.8 g
衣をつけて揚げた鶏肉を南蛮酢に浸し、特製のタルタルソースをかけて。エネルギー855 kcalたんぱく質66.0 g脂質51.2 g炭水化物23.4 g糖質22.3 gコレステロール340 mg食塩相当量3.8 g食物繊維1.1 gカリウム1216 mgエネルギー855 kcalたんぱく質66.0 g脂質51.2 g炭水化物23.4 g糖質22.3 gコレステロール340 mg食塩相当量3.8 g食物繊維1.1 gカリウム1216 mg鶏むね肉、溶き卵、塩、こしょう、薄力粉、揚げ油、…材料： 鶏むね肉、溶き卵、塩、こしょう、薄力…-
-
お気に入りから
削除しました
-
まんぷく朝ごはんどんぶり
- 478 kcal
- 食塩 2.6 g
作り置きおかずで時短調理もできる！朝ごはんにぴったりな和風おかずを盛り付けたどんぶりです。忙しい朝でもパパッと簡単！エネルギー478 kcalたんぱく質23.1 g脂質13.9 g炭水化物63.2 g糖質57.9 gコレステロール290 mg食塩相当量2.6 g食物繊維5.3 gカリウム657 mgエネルギー478 kcalたんぱく質23.1 g脂質13.9 g炭水化物63.2 g糖質57.9 gコレステロール290 mg食塩相当量2.6 g食物繊維5.3 gカリウム657 mg納豆入り卵焼き、卵、納豆、細ねぎ、しょうゆ、青じ…材料： 納豆入り卵焼き、卵、納豆、細ねぎ、し…-
-
お気に入りから
削除しました
-
豚玉丼
- 452 kcal
- 食塩 1.3 g
「疲労回復のB1を含む豚肉」×「アミノ酸バランス抜群の卵」の組み合わせは最強です！エネルギー452 kcalたんぱく質24.4 g脂質13.4 g炭水化物54.6 g糖質52.7 gコレステロール272 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.9 gカリウム469 mgエネルギー452 kcalたんぱく質24.4 g脂質13.4 g炭水化物54.6 g糖質52.7 gコレステロール272 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.9 gカリウム469 mg胚芽精米、水、豚ももスライス、玉ねぎ、サラダ油、…材料： 胚芽精米、水、豚ももスライス、玉ねぎ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
鮭のスパイシー焼き・野菜のマスタードあえ・炒飯のお弁当
- 668 kcal
- 食塩 2.5 g
粗びき黒こしょうでスパイシーに焼いた鮭。パセリ香る炒飯と一緒に。エネルギー668 kcalたんぱく質34.4 g脂質27.6 g炭水化物65.0 g糖質62.0 gコレステロール269 mg食塩相当量2.5 g食物繊維3.0 gカリウム746 mgエネルギー668 kcalたんぱく質34.4 g脂質27.6 g炭水化物65.0 g糖質62.0 gコレステロール269 mg食塩相当量2.5 g食物繊維3.0 gカリウム746 mg鮭のスパイシー焼き、鮭、A酒、A粗びき黒こしょう…材料： 鮭のスパイシー焼き、鮭、A酒、A粗び…-
-
お気に入りから
削除しました
-
鶏肉と春キャベツの味噌うどん
- 412 kcal
- 食塩 2.6 g
鶏肉のだしとキャベツの甘みがおいしい味噌うどんです。仕上げに入れる落とし卵で、コクとボリュームをアップ。エネルギー412 kcalたんぱく質31.6 g脂質8.0 g炭水化物48.3 g糖質45.5 gコレステロール268 mg食塩相当量2.6 g食物繊維2.8 gカリウム534 mgエネルギー412 kcalたんぱく質31.6 g脂質8.0 g炭水化物48.3 g糖質45.5 gコレステロール268 mg食塩相当量2.6 g食物繊維2.8 gカリウム534 mgうどん、鶏むね肉（皮なし）、春キャベツ、卵、水、…材料： うどん、鶏むね肉（皮なし）、春キャベ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
三色丼
- 466 kcal
- 食塩 1.6 g
春が旬のアスパラを使って、グリーンが爽やかな三食丼に。アスパラの成分のアスパラギン酸は新陳代謝を促して疲労回復に効果的！エネルギー466 kcalたんぱく質20.2 g脂質14.9 g炭水化物58.1 g糖質57.2 gコレステロール268 mg食塩相当量1.6 g食物繊維0.9 gカリウム337 mgエネルギー466 kcalたんぱく質20.2 g脂質14.9 g炭水化物58.1 g糖質57.2 gコレステロール268 mg食塩相当量1.6 g食物繊維0.9 gカリウム337 mg豚ひき肉、卵、グリーンアスパラガス、温かいご飯、…材料： 豚ひき肉、卵、グリーンアスパラガス、…-
-
お気に入りから
削除しました
-
大葉としらすで お弁当卵焼き
- 117 kcal
- 食塩 0.7 g
青じその香りが爽やかな卵焼き。エネルギー117 kcalたんぱく質8.7 g脂質8.3 g炭水化物0.5 g糖質0.5 gコレステロール264 mg食塩相当量0.7 g食物繊維0.0 gカリウム95 mgエネルギー117 kcalたんぱく質8.7 g脂質8.3 g炭水化物0.5 g糖質0.5 gコレステロール264 mg食塩相当量0.7 g食物繊維0.0 gカリウム95 mg卵（Lサイズ）、青じそ、しらす、Ａ顆粒和風だし、…材料： 卵（Lサイズ）、青じそ、しらす、Ａ顆…-
-
お気に入りから
削除しました
-
大きな鶏つくねと春野菜のグリル
- 245 kcal
- 食塩 1.1 g
鶏肉は肉類の中でも柔らかく消化吸収が良いので胃腸に負担がかかりません。お腹を温めてくれ、全身の血行をよくしてくれます。エネルギー245 kcalたんぱく質18.7 g脂質13.8 g炭水化物10.3 g糖質8.4 gコレステロール263 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.9 gカリウム489 mgエネルギー245 kcalたんぱく質18.7 g脂質13.8 g炭水化物10.3 g糖質8.4 gコレステロール263 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.9 gカリウム489 mg木綿豆腐、鶏ひき肉、長ねぎ、しょうが(すりおろし…材料： 木綿豆腐、鶏ひき肉、長ねぎ、しょうが…-
-
お気に入りから
削除しました
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます
あなたにあった
食事の献立が作れます
献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます
気になるレシピを
保存できます
保存できます
