レシピ数 : 2240 品
  • チキン南蛮

    • 811 kcal
    • 食塩 3.8 g
    ワタナベマキ
    衣をつけて揚げた鶏肉を南蛮酢に浸し、特製のタルタルソースをかけて。
    エネルギー
    811 kcal
    食塩相当量
    3.8 g
    たんぱく質
    65.8 g
    脂質
    51.7 g
    炭水化物
    22.7 g
    糖質
    21.6 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    1215 mg
    カルシウム
    56 mg
    リン
    680 mg
    2.0 mg
    亜鉛
    2.6 mg
    コレステロール
    325 mg
    ビタミンC
    16 mg
    葉酸
    84 µg
    エネルギー
    811 kcal
    食塩相当量
    3.8 g
    たんぱく質
    65.8 g
    脂質
    51.7 g
    炭水化物
    22.7 g
    糖質
    21.6 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    1215 mg
    カルシウム
    56 mg
    リン
    680 mg
    2.0 mg
    亜鉛
    2.6 mg
    コレステロール
    325 mg
    ビタミンC
    16 mg
    葉酸
    84 µg
    鶏むね肉、溶き卵、塩、こしょう、薄力粉、揚げ油、…
    材料: 鶏むね肉、溶き卵、塩、こしょう、薄力…
  • 黒酢の酢鶏

    • 701 kcal
    • 食塩 3.2 g
    美的キッチン
    緑黄色野菜に豊富な脂溶性ビタミンは、肌の健康維持に必須!炒めたり、油と一緒に食べることで吸収率が大幅にアップします。
    エネルギー
    701 kcal
    食塩相当量
    3.2 g
    たんぱく質
    37.4 g
    脂質
    46.7 g
    炭水化物
    31.7 g
    糖質
    26.9 g
    食物繊維
    4.8 g
    カリウム
    1105 mg
    カルシウム
    42 mg
    リン
    445 mg
    2.2 mg
    亜鉛
    4.0 mg
    コレステロール
    179 mg
    ビタミンC
    35 mg
    葉酸
    78 µg
    エネルギー
    701 kcal
    食塩相当量
    3.2 g
    たんぱく質
    37.4 g
    脂質
    46.7 g
    炭水化物
    31.7 g
    糖質
    26.9 g
    食物繊維
    4.8 g
    カリウム
    1105 mg
    カルシウム
    42 mg
    リン
    445 mg
    2.2 mg
    亜鉛
    4.0 mg
    コレステロール
    179 mg
    ビタミンC
    35 mg
    葉酸
    78 µg
    鶏もも肉、片栗粉、万願寺唐辛子(赤、緑)、にんじ…
    材料: 鶏もも肉、片栗粉、万願寺唐辛子(赤、…
  • ジンジャーマリネソテー&ハーブライス

    • 770 kcal
    • 食塩 2.6 g
    美的キッチン
    鶏肉をマリネ液に漬け込むことにより、肉が柔らかく仕上がります。香りの良いハーブご飯はリラックス効果も期待できます。
    エネルギー
    770 kcal
    食塩相当量
    2.6 g
    たんぱく質
    37.3 g
    脂質
    44.9 g
    炭水化物
    56.9 g
    糖質
    54.5 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    659 mg
    カルシウム
    23 mg
    リン
    399 mg
    1.5 mg
    亜鉛
    4.2 mg
    コレステロール
    189 mg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    33 µg
    エネルギー
    770 kcal
    食塩相当量
    2.6 g
    たんぱく質
    37.3 g
    脂質
    44.9 g
    炭水化物
    56.9 g
    糖質
    54.5 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    659 mg
    カルシウム
    23 mg
    リン
    399 mg
    1.5 mg
    亜鉛
    4.2 mg
    コレステロール
    189 mg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    33 µg
    ジンジャーマリネソテー、鶏もも肉、酢、オリーブオ…
    材料: ジンジャーマリネソテー、鶏もも肉、酢…
  • ゴーヤーチャンプル

    • 445 kcal
    • 食塩 2.5 g
    吉田勝彦
    エネルギー
    445 kcal
    食塩相当量
    2.5 g
    たんぱく質
    19.1 g
    脂質
    39.4 g
    炭水化物
    4.4 g
    糖質
    3.1 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    395 mg
    カルシウム
    68 mg
    リン
    216 mg
    1.9 mg
    亜鉛
    2.2 mg
    コレステロール
    149 mg
    ビタミンC
    24 mg
    葉酸
    44 µg
    エネルギー
    445 kcal
    食塩相当量
    2.5 g
    たんぱく質
    19.1 g
    脂質
    39.4 g
    炭水化物
    4.4 g
    糖質
    3.1 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    395 mg
    カルシウム
    68 mg
    リン
    216 mg
    1.9 mg
    亜鉛
    2.2 mg
    コレステロール
    149 mg
    ビタミンC
    24 mg
    葉酸
    44 µg
    ゴーヤー、豚バラ肉(薄切り)、木綿豆腐、卵、サラ…
    材料: ゴーヤー、豚バラ肉(薄切り)、木綿豆…
  • 牛肉の赤ワイン煮(ビーフシチュー)

    • 541 kcal
    • 食塩 2.1 g
    川津幸子
    やわらかな牛肉と野菜のうまみが溶けあったなめらかなソース。自慢したくなるごちそうです。
    エネルギー
    541 kcal
    食塩相当量
    2.1 g
    たんぱく質
    21.6 g
    脂質
    39.4 g
    炭水化物
    17.4 g
    糖質
    14.9 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    743 mg
    カルシウム
    35 mg
    リン
    224 mg
    1.9 mg
    亜鉛
    5.9 mg
    コレステロール
    94 mg
    ビタミンC
    12 mg
    葉酸
    39 µg
    エネルギー
    541 kcal
    食塩相当量
    2.1 g
    たんぱく質
    21.6 g
    脂質
    39.4 g
    炭水化物
    17.4 g
    糖質
    14.9 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    743 mg
    カルシウム
    35 mg
    リン
    224 mg
    1.9 mg
    亜鉛
    5.9 mg
    コレステロール
    94 mg
    ビタミンC
    12 mg
    葉酸
    39 µg
    牛肩ロース肉(塊)、玉ねぎ、にんじん、セロリ、に…
    材料: 牛肩ロース肉(塊)、玉ねぎ、にんじん…
  • 牛肉のしぐれ煮

    • 442 kcal
    • 食塩 2.1 g
    ワタナベマキ
    甘辛く煮た牛肉に、ふわっと香る生姜が食欲をそそります。ごはんがすすむ定番のおかず。
    エネルギー
    442 kcal
    食塩相当量
    2.1 g
    たんぱく質
    15.2 g
    脂質
    37.1 g
    炭水化物
    9.8 g
    糖質
    9.6 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    336 mg
    カルシウム
    10 mg
    リン
    148 mg
    1.2 mg
    亜鉛
    3.8 mg
    コレステロール
    81 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    10 µg
    エネルギー
    442 kcal
    食塩相当量
    2.1 g
    たんぱく質
    15.2 g
    脂質
    37.1 g
    炭水化物
    9.8 g
    糖質
    9.6 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    336 mg
    カルシウム
    10 mg
    リン
    148 mg
    1.2 mg
    亜鉛
    3.8 mg
    コレステロール
    81 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    10 µg
    牛ロース薄切り肉、しょうが、しょうゆ、塩、木の芽…
    材料: 牛ロース薄切り肉、しょうが、しょうゆ…
  • 大満足!ステーキプレート

    • 405 kcal
    • 食塩 1.2 g
    うっひー
    特製わさびソースが和牛ステーキと良く合います。鉄分、ビタミンC、B群を含み、貧血予防にも。
    エネルギー
    405 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    12.7 g
    脂質
    36.2 g
    炭水化物
    10.3 g
    糖質
    7.3 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    410 mg
    カルシウム
    21 mg
    リン
    142 mg
    1.3 mg
    亜鉛
    2.8 mg
    コレステロール
    68 mg
    ビタミンC
    40 mg
    葉酸
    46 µg
    エネルギー
    405 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    12.7 g
    脂質
    36.2 g
    炭水化物
    10.3 g
    糖質
    7.3 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    410 mg
    カルシウム
    21 mg
    リン
    142 mg
    1.3 mg
    亜鉛
    2.8 mg
    コレステロール
    68 mg
    ビタミンC
    40 mg
    葉酸
    46 µg
    牛サーロイン肉(和牛脂身なし)、塩、黒こしょう、…
    材料: 牛サーロイン肉(和牛脂身なし)、塩、…
  • ゴーヤチャンプルー どんぶり

    • 649 kcal
    • 食塩 2.2 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    夏バテ予防におすすめ!栄養満点どんぶり!たんぱく質、ビタミン、ミネラルがバランス良く含まれ、スタミナアップに役立ちます。
    エネルギー
    649 kcal
    食塩相当量
    2.2 g
    たんぱく質
    24.5 g
    脂質
    34.3 g
    炭水化物
    67.4 g
    糖質
    60.1 g
    食物繊維
    7.3 g
    カリウム
    550 mg
    カルシウム
    110 mg
    リン
    299 mg
    2.7 mg
    亜鉛
    2.8 mg
    コレステロール
    223 mg
    ビタミンC
    35 mg
    葉酸
    79 µg
    エネルギー
    649 kcal
    食塩相当量
    2.2 g
    たんぱく質
    24.5 g
    脂質
    34.3 g
    炭水化物
    67.4 g
    糖質
    60.1 g
    食物繊維
    7.3 g
    カリウム
    550 mg
    カルシウム
    110 mg
    リン
    299 mg
    2.7 mg
    亜鉛
    2.8 mg
    コレステロール
    223 mg
    ビタミンC
    35 mg
    葉酸
    79 µg
    ゴーヤチャンプルー、ゴーヤ、木綿豆腐、豚ばら肉、…
    材料: ゴーヤチャンプルー、ゴーヤ、木綿豆腐…
  • 牛肉のかりかり炒め・小松菜炒め・押麦ご飯のお弁当

    • 701 kcal
    • 食塩 2.0 g
    ウー・ウェン
    エネルギー
    701 kcal
    食塩相当量
    2.0 g
    たんぱく質
    27.1 g
    脂質
    34.3 g
    炭水化物
    71.1 g
    糖質
    67.0 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    850 mg
    カルシウム
    107 mg
    リン
    328 mg
    3.9 mg
    亜鉛
    6.1 mg
    コレステロール
    69 mg
    ビタミンC
    24 mg
    葉酸
    102 µg
    エネルギー
    701 kcal
    食塩相当量
    2.0 g
    たんぱく質
    27.1 g
    脂質
    34.3 g
    炭水化物
    71.1 g
    糖質
    67.0 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    850 mg
    カルシウム
    107 mg
    リン
    328 mg
    3.9 mg
    亜鉛
    6.1 mg
    コレステロール
    69 mg
    ビタミンC
    24 mg
    葉酸
    102 µg
    牛肉のかりかり炒め、牛もも肉(1cm厚くらいのも…
    材料: 牛肉のかりかり炒め、牛もも肉(1cm…
  • ハヤシライス

    • 703 kcal
    • 食塩 3.3 g
    ワタナベマキ
    バターで炒めた牛肉を赤ワインで煮込む、上品な香りと味わいのハヤシライス。
    エネルギー
    703 kcal
    食塩相当量
    3.3 g
    たんぱく質
    22.1 g
    脂質
    33.1 g
    炭水化物
    75.3 g
    糖質
    71.3 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    604 mg
    カルシウム
    40 mg
    リン
    238 mg
    1.9 mg
    亜鉛
    5.8 mg
    コレステロール
    82 mg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    27 µg
    エネルギー
    703 kcal
    食塩相当量
    3.3 g
    たんぱく質
    22.1 g
    脂質
    33.1 g
    炭水化物
    75.3 g
    糖質
    71.3 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    604 mg
    カルシウム
    40 mg
    リン
    238 mg
    1.9 mg
    亜鉛
    5.8 mg
    コレステロール
    82 mg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    27 µg
    玉ねぎ、にんにく、牛薄切り肉(ロースもしくは細切…
    材料: 玉ねぎ、にんにく、牛薄切り肉(ロース…
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