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たくあんとしらすのもち麦おむすび
- 380 kcal
- 食塩 0.6 g
ぷちぷちしたもち麦とたくあんの食感が楽しいおにぎり。お弁当やお子さんにも。エネルギー380 kcalたんぱく質9.3 g脂質2.4 g炭水化物79.3 gコレステロール18 mg食塩相当量0.6 g食物繊維4.2 gカリウム102 mgエネルギー380 kcalたんぱく質9.3 g脂質2.4 g炭水化物79.3 gコレステロール18 mg食塩相当量0.6 g食物繊維4.2 gカリウム102 mg米、もち麦、水、たくあん、釜揚げしらす、白ごま材料： 米、もち麦、水、たくあん、釜揚げしらす、白ごま-
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カリカリ梅としらすのもち麦おむすび
- 379 kcal
- 食塩 0.8 g
カリカリとした梅とぷちぷち食感がたまらないおにぎり。お子さんやお弁当にも。エネルギー379 kcalたんぱく質9.3 g脂質2.5 g炭水化物79.0 gコレステロール18 mg食塩相当量0.8 g食物繊維4.2 gカリウム99 mgエネルギー379 kcalたんぱく質9.3 g脂質2.5 g炭水化物79.0 gコレステロール18 mg食塩相当量0.8 g食物繊維4.2 gカリウム99 mg米、もち麦、水、梅干し（カリカリタイプ）、しらす…材料： 米、もち麦、水、梅干し（カリカリタイプ）、しらす、白ごま-
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春野菜のポトフ
- 182 kcal
- 食塩 1.4 g
調味料は塩だけ。ことこと煮て、春野菜の甘味と鶏肉のうま味をしっかり引き出します。食べごたえもしっかり。エネルギー182 kcalたんぱく質14.2 g脂質9.2 g炭水化物10.3 gコレステロール70 mg食塩相当量1.4 g食物繊維2.7 gカリウム491 mgエネルギー182 kcalたんぱく質14.2 g脂質9.2 g炭水化物10.3 gコレステロール70 mg食塩相当量1.4 g食物繊維2.7 gカリウム491 mg鶏手羽元（１人２本）、塩、春キャベツ、新玉ねぎ、…材料： 鶏手羽元（１人２本）、塩、春キャベツ、新玉ねぎ、かぶ、にんじん、しょうが…-
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あさりとスナップえんどうのパスタ
- 379 kcal
- 食塩 1.8 g
春を感じるあさりとスナップえんどうのパスタ。スナップえんどうのシャキシャキした食感を楽しんで。エネルギー379 kcalたんぱく質14.2 g脂質4.8 g炭水化物64.5 gコレステロール20 mg食塩相当量1.8 g食物繊維3.4 gカリウム325 mgエネルギー379 kcalたんぱく質14.2 g脂質4.8 g炭水化物64.5 gコレステロール20 mg食塩相当量1.8 g食物繊維3.4 gカリウム325 mgスパゲッティ（乾）、あさり（殻付き１人130g）…材料： スパゲッティ（乾）、あさり（殻付き１人130g）、スナップえんどう、にん…-
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鮭のひとくちフライ
- 319 kcal
- 食塩 0.9 g
オーロラソースでいただく、チーズ香る鮭フライ。ひと口サイズで食べやすく、お弁当にもおすすめです。エネルギー319 kcalたんぱく質23.2 g脂質18.9 g炭水化物11.9 gコレステロール142 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.0 gカリウム407 mgエネルギー319 kcalたんぱく質23.2 g脂質18.9 g炭水化物11.9 gコレステロール142 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.0 gカリウム407 mg鮭（切り身）、塩、小麦粉、卵、Ａパン粉、Ａ粉チー…材料： 鮭（切り身）、塩、小麦粉、卵、Ａパン粉、Ａ粉チーズ、サラダ油、Ｂケチャッ…-
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揚げないゼリーフライ
- 210 kcal
- 食塩 1.0 g
埼玉県行田市のB級グルメ。小判型から「銭（ぜに）」→「ゼリー」へ変化したとか。揚げずに焼いてヘルシーに仕上げました。エネルギー210 kcalたんぱく質9.2 g脂質7.8 g炭水化物25.8 gコレステロール107 mg食塩相当量1.0 g食物繊維9.6 gカリウム642 mgエネルギー210 kcalたんぱく質9.2 g脂質7.8 g炭水化物25.8 gコレステロール107 mg食塩相当量1.0 g食物繊維9.6 gカリウム642 mgじゃがいも（皮をむき一口大に切る）、玉ねぎ（みじ…材料： じゃがいも（皮をむき一口大に切る）、玉ねぎ（みじん切り）、にんじん（みじ…-
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野菜たっぷりしらす丼
- 291 kcal
- 食塩 1.5 g
しらす漁が盛んな神奈川県片瀬江ノ島界隈で食される「しらす丼」。玄米ご飯、さらに野菜もたっぷり、食物繊維も摂れる一品です。エネルギー291 kcalたんぱく質9.8 g脂質2.0 g炭水化物57.9 gコレステロール48 mg食塩相当量1.5 g食物繊維3.3 gカリウム381 mgエネルギー291 kcalたんぱく質9.8 g脂質2.0 g炭水化物57.9 gコレステロール48 mg食塩相当量1.5 g食物繊維3.3 gカリウム381 mg玄米ご飯、A しらす干し、A レタス（せん切り）…材料： 玄米ご飯、A しらす干し、A レタス（せん切り）、A にんじん（せん切り…-
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ちゃんこ鍋
- 281 kcal
- 食塩 1.9 g
ちゃんこ鍋とは相撲部屋で作られる具材たっぷりの鍋料理。肉の他に、野菜もたっぷりいただけるところが鍋料理の魅力のひとつ。エネルギー281 kcalたんぱく質22.1 g脂質15.8 g炭水化物14.1 gコレステロール48 mg食塩相当量1.9 g食物繊維4.8 gカリウム814 mgエネルギー281 kcalたんぱく質22.1 g脂質15.8 g炭水化物14.1 gコレステロール48 mg食塩相当量1.9 g食物繊維4.8 gカリウム814 mgA 鶏ひき肉、A 長ねぎ（みじん切り）、A しょ…材料： A 鶏ひき肉、A 長ねぎ（みじん切り）、A しょうが（すりおろし）、A …-
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ヘルシーちゃんぽん
- 469 kcal
- 食塩 2.4 g
長崎県が発祥のちゃんぽんは「さまざまな物を混ぜたもの」を意味します。一皿で麺と、肉や魚介、たっぷりの野菜もいただけます。エネルギー469 kcalたんぱく質23.1 g脂質12.4 g炭水化物64.9 gコレステロール75 mg食塩相当量2.4 g食物繊維6.7 gカリウム634 mgエネルギー469 kcalたんぱく質23.1 g脂質12.4 g炭水化物64.9 gコレステロール75 mg食塩相当量2.4 g食物繊維6.7 gカリウム634 mg中華めん、豚ひき肉、にんにく（みじん切り）、ごま…材料： 中華めん、豚ひき肉、にんにく（みじん切り）、ごま油、A キャベツ（一口大…-
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そば米雑炊
- 103 kcal
- 食塩 1.1 g
徳島県の郷土料理。そば米とはそばの実をゆでてから乾燥させ、皮を取り除いたもの。そばには食物繊維の他、ミネラルが豊富です。エネルギー103 kcalたんぱく質4.1 g脂質0.8 g炭水化物20.3 gコレステロール3 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.9 gカリウム204 mgエネルギー103 kcalたんぱく質4.1 g脂質0.8 g炭水化物20.3 gコレステロール3 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.9 gカリウム204 mgそば米、A 水、A めんつゆ（３倍濃縮）、A 塩…材料： そば米、A 水、A めんつゆ（３倍濃縮）、A 塩、B しいたけ（薄切り）…-
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