レシピ数 : 82 品
  • 簡単 本格エビチリ

    • 114 kcal
    • 食塩 1.1 g
    ぷるベリー
    香りのよいにんにくや長ねぎを加えることで、塩分が控えめでもおいしく。むきえびを使うとより簡単に仕上がります。
    エネルギー
    114 kcal
    たんぱく質
    15.2 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    6.6 g
    糖質
    6.2 g
    コレステロール
    120 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    261 mg
    エネルギー
    114 kcal
    たんぱく質
    15.2 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    6.6 g
    糖質
    6.2 g
    コレステロール
    120 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    261 mg
    えび、片栗粉、油、にんにく(すりおろし)、長ねぎ…
    材料: えび、片栗粉、油、にんにく(すりおろ…
  • えびと厚揚げのチリソース炒め

    • 198 kcal
    • 食塩 1.6 g
    おいしい健康
    えびチリに厚揚げを加えてアレンジ。ピリリと辛いソースでご飯がすすみます。厚揚げを加えることで食べごたえがでて節約にも。
    エネルギー
    198 kcal
    たんぱく質
    18.4 g
    脂質
    9.2 g
    炭水化物
    13.2 g
    糖質
    11.5 g
    コレステロール
    97 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    418 mg
    エネルギー
    198 kcal
    たんぱく質
    18.4 g
    脂質
    9.2 g
    炭水化物
    13.2 g
    糖質
    11.5 g
    コレステロール
    97 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    418 mg
    えび(1尾10g程度)、片栗粉(えび下処理用)、…
    材料: えび(1尾10g程度)、片栗粉(えび…
  • 海老ときのこのガーリックバター

    • 121 kcal
    • 食塩 1.3 g
    こと味
    低脂質、高たんぱく質、低カロリーのエビと、きのこを組み合わせたヘルシーレシピ。1品123kcal!強力な抗酸化作用も!
    エネルギー
    121 kcal
    たんぱく質
    15.9 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    7.2 g
    糖質
    4.5 g
    コレステロール
    117 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    525 mg
    エネルギー
    121 kcal
    たんぱく質
    15.9 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    7.2 g
    糖質
    4.5 g
    コレステロール
    117 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    525 mg
    えび、しめじ、エリンギ、トマト、にんにく、オリー…
    材料: えび、しめじ、エリンギ、トマト、にん…
  • 簡単 海老とアスパラガスの中華風塩炒め

    • 118 kcal
    • 食塩 1.2 g
    アトリエ沙羅
    えびのプリプリ食感がたまらない中華風塩炒め。アスパラを加えることで彩りが良くなり、食べごたえがアップします。
    エネルギー
    118 kcal
    たんぱく質
    15.3 g
    脂質
    4.6 g
    炭水化物
    5.2 g
    糖質
    4.2 g
    コレステロール
    112 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    346 mg
    エネルギー
    118 kcal
    たんぱく質
    15.3 g
    脂質
    4.6 g
    炭水化物
    5.2 g
    糖質
    4.2 g
    コレステロール
    112 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    346 mg
    アスパラガス、むきえび、A酒、A塩、Aこしょう、…
    材料: アスパラガス、むきえび、A酒、A塩、…
  • 超簡単 バター海老カレー

    • 211 kcal
    • 食塩 1.1 g
    Firstsnows
    カボチャの甘みとえびのうま味で、簡単なのにコクのある美味しさに。市販のルーを使うより、低脂質でヘルシーに仕上がります。
    エネルギー
    211 kcal
    たんぱく質
    15.5 g
    脂質
    7.8 g
    炭水化物
    24.0 g
    糖質
    18.6 g
    コレステロール
    101 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    5.4 g
    カリウム
    893 mg
    エネルギー
    211 kcal
    たんぱく質
    15.5 g
    脂質
    7.8 g
    炭水化物
    24.0 g
    糖質
    18.6 g
    コレステロール
    101 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    5.4 g
    カリウム
    893 mg
    えび、玉ねぎ、かぼちゃ、しょうが(すりおろし)、…
    材料: えび、玉ねぎ、かぼちゃ、しょうが(す…
  • えびとあさりのトマトパスタ

    • 378 kcal
    • 食塩 1.7 g
    おいしい健康
    あさりのうま味とにんにくの香りで塩分控えめでもおいしく。スパゲッティは塩を使わずにゆで、ソースのうま味を吸わせます。
    エネルギー
    378 kcal
    たんぱく質
    21.1 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    61.8 g
    糖質
    55.4 g
    コレステロール
    80 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    6.4 g
    カリウム
    737 mg
    エネルギー
    378 kcal
    たんぱく質
    21.1 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    61.8 g
    糖質
    55.4 g
    コレステロール
    80 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    6.4 g
    カリウム
    737 mg
    スパゲッティ(乾)、あさり(殻付き1人100g)…
    材料: スパゲッティ(乾)、あさり(殻付き1…
  • もちもち ぷりぷりエビの水餃子

    • 180 kcal
    • 食塩 0.7 g
    ももこ&珠
    もち粉入の皮のもちもち感と、大きめにカットしたえびのプリプリ感が楽しめます。低脂質で、塩分控えめです。
    エネルギー
    180 kcal
    たんぱく質
    11.3 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    24.9 g
    糖質
    23.2 g
    コレステロール
    49 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    242 mg
    エネルギー
    180 kcal
    たんぱく質
    11.3 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    24.9 g
    糖質
    23.2 g
    コレステロール
    49 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    242 mg
    えび、A酒、A片栗粉、豚ひき肉、長ねぎ、にら、餃…
    材料: えび、A酒、A片栗粉、豚ひき肉、長ね…
  • 桜えびとアスパラガスの炒飯

    • 360 kcal
    • 食塩 1.9 g
    おいしい健康
    桜えびとアスパラガスの彩りがきれいな春らしい炒飯。桜えびはごま油でじっくり炒め、香ばしさを引き出します。
    エネルギー
    360 kcal
    たんぱく質
    14.6 g
    脂質
    10.0 g
    炭水化物
    55.0 g
    糖質
    50.8 g
    コレステロール
    220 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    310 mg
    エネルギー
    360 kcal
    たんぱく質
    14.6 g
    脂質
    10.0 g
    炭水化物
    55.0 g
    糖質
    50.8 g
    コレステロール
    220 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    310 mg
    麦ご飯(押麦3割)、卵(Mサイズ)、桜えび、アス…
    材料: 麦ご飯(押麦3割)、卵(Mサイズ)、…
  • ビールが止まらない エビのカリカリ

    • 84 kcal
    • 食塩 0.6 g
    ∴nico
    味付けは塩とこしょうだけ。カリカリに焼いたえびは香ばしく、おつまみにもぴったりです。
    エネルギー
    84 kcal
    たんぱく質
    11.2 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    0.8 g
    糖質
    0.7 g
    コレステロール
    90 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    149 mg
    エネルギー
    84 kcal
    たんぱく質
    11.2 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    0.8 g
    糖質
    0.7 g
    コレステロール
    90 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    149 mg
    有頭えび(殻付き、有頭無頭いずれでも)、塩(下味…
    材料: 有頭えび(殻付き、有頭無頭いずれでも…
  • ふんわり エビチリ玉子

    • 225 kcal
    • 食塩 1.3 g
    なおモカ
    人気のケチャップ味に、ピリ辛な豆板醤や生姜、長葱などの香味野菜をたっぷり使って、塩分控えめでも美味しく食べられます。
    エネルギー
    225 kcal
    たんぱく質
    19.9 g
    脂質
    8.9 g
    炭水化物
    15.2 g
    糖質
    13.9 g
    コレステロール
    291 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    362 mg
    エネルギー
    225 kcal
    たんぱく質
    19.9 g
    脂質
    8.9 g
    炭水化物
    15.2 g
    糖質
    13.9 g
    コレステロール
    291 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    362 mg
    むきえび、Aえび下味、A塩、こしょう、A酒、A片…
    材料: むきえび、Aえび下味、A塩、こしょう…
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