レシピ数 : 49 品
  • さばと野菜のトマト煮込み

    • 200 kcal
    • 食塩 1.7 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    仕上げに一手間。素材のうま味がギュッと感じられるよう、オーブンで香ばしく焼き上げました。おもてなしにもピッタリです。
    エネルギー
    200 kcal
    たんぱく質
    13.8 g
    脂質
    11.8 g
    炭水化物
    9.6 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    577 mg
    エネルギー
    200 kcal
    たんぱく質
    13.8 g
    脂質
    11.8 g
    炭水化物
    9.6 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    577 mg
    さば、ズッキーニ、なす、玉ねぎ、しめじ、にんにく…
    材料: さば、ズッキーニ、なす、玉ねぎ、しめじ、にんにく、トマト水煮缶、オリーブ…
  • さんま蒲焼き缶とまいたけのトマト煮

    • 150 kcal
    • 食塩 0.8 g
    おいしい健康
    そのままでもおいしい缶詰にちょっとひと手間。包丁いらず、鍋に入れて煮込むだけ。スパゲッティソースや、おつまみにも。
    エネルギー
    150 kcal
    たんぱく質
    10.8 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    13.1 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    470 mg
    エネルギー
    150 kcal
    たんぱく質
    10.8 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    13.1 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    470 mg
    さんま蒲焼缶、まいたけ(小房に分ける)、トマト水…
    材料: さんま蒲焼缶、まいたけ(小房に分ける)、トマト水煮缶(ダイスカットタイプ…
  • 鰯のトマトソースパスタ

    • 478 kcal
    • 食塩 1.1 g
    Y’s
    いわしのうまみと、酸味のあるトマトソースがスパゲッティがよく合います。香味野菜を加えて、風味もアップ。
    エネルギー
    478 kcal
    たんぱく質
    22.6 g
    脂質
    11.3 g
    炭水化物
    66.2 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    618 mg
    エネルギー
    478 kcal
    たんぱく質
    22.6 g
    脂質
    11.3 g
    炭水化物
    66.2 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    618 mg
    スパゲッティ(乾)、いわし(切り身)、塩、こしょ…
    材料: スパゲッティ(乾)、いわし(切り身)、塩、こしょう、オリーブ油、白ワイン…
  • いわしのイタリアン風トマト煮

    • 198 kcal
    • 食塩 1.3 g
    おいしい健康
    いわしをトマト缶で煮て、さっぱりとした一皿に。冷菜としてもおいしくいただけます。
    エネルギー
    198 kcal
    たんぱく質
    13.6 g
    脂質
    7.9 g
    炭水化物
    16.4 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    595 mg
    エネルギー
    198 kcal
    たんぱく質
    13.6 g
    脂質
    7.9 g
    炭水化物
    16.4 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    595 mg
    いわし(開き)、塩、こしょう、薄力粉、玉ねぎ、に…
    材料: いわし(開き)、塩、こしょう、薄力粉、玉ねぎ、にんにく、オリーブ油、塩、…
  • ミートソーススパゲティ

    • 498 kcal
    • 食塩 1.7 g
    おいしい健康
    しめじをたっぷり入れたミートソーススパゲティ。材料をしっかり炒めて、旨味とコクを引き出します。
    エネルギー
    498 kcal
    たんぱく質
    19.9 g
    脂質
    15.3 g
    炭水化物
    66.5 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    5.7 g
    カリウム
    665 mg
    エネルギー
    498 kcal
    たんぱく質
    19.9 g
    脂質
    15.3 g
    炭水化物
    66.5 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    5.7 g
    カリウム
    665 mg
    スパゲッティ、しめじたっぷりミートソース、合いび…
    材料: スパゲッティ、しめじたっぷりミートソース、合いびき肉、しめじ(みじん切り…
  • スパゲティミートソース

    • 719 kcal
    • 食塩 3.1 g
    川津幸子
    香味野菜の甘みと牛肉のうまみを濃縮した本格的なおいしさ。ベーコンと干ししいたけが隠し味。
    エネルギー
    719 kcal
    たんぱく質
    27.7 g
    脂質
    32.3 g
    炭水化物
    70.5 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    3.1 g
    食物繊維
    5.3 g
    カリウム
    843 mg
    エネルギー
    719 kcal
    たんぱく質
    27.7 g
    脂質
    32.3 g
    炭水化物
    70.5 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    3.1 g
    食物繊維
    5.3 g
    カリウム
    843 mg
    牛ひき肉、ベーコン、玉ねぎ、にんじん、セロリ、に…
    材料: 牛ひき肉、ベーコン、玉ねぎ、にんじん、セロリ、にんにく、干ししいたけ、赤…
  • 牛肉の赤ワイン煮(ビーフシチュー)

    • 579 kcal
    • 食塩 2.1 g
    川津幸子
    やわらかな牛肉と野菜のうまみが溶けあったなめらかなソース。自慢したくなるごちそうです。
    エネルギー
    579 kcal
    たんぱく質
    21.6 g
    脂質
    39.4 g
    炭水化物
    17.6 g
    コレステロール
    94 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    743 mg
    エネルギー
    579 kcal
    たんぱく質
    21.6 g
    脂質
    39.4 g
    炭水化物
    17.6 g
    コレステロール
    94 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    743 mg
    牛肩ロース肉(塊)、玉ねぎ、にんじん、セロリ、に…
    材料: 牛肩ロース肉(塊)、玉ねぎ、にんじん、セロリ、にんにく、バター(食塩不使…
  • あさりのトマトパスタ

    • 368 kcal
    • 食塩 1.7 g
    おいしい健康
    あさりの旨みが味の決め手!少ない調味料でもおいしく仕上がります。あさりとエリンギでヘルシーなのにボリューム感はしっかり。
    エネルギー
    368 kcal
    たんぱく質
    15.1 g
    脂質
    5.6 g
    炭水化物
    62.3 g
    コレステロール
    22 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    5.4 g
    カリウム
    732 mg
    エネルギー
    368 kcal
    たんぱく質
    15.1 g
    脂質
    5.6 g
    炭水化物
    62.3 g
    コレステロール
    22 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    5.4 g
    カリウム
    732 mg
    スパゲッティ(乾)、あさり(殻付き1人125g)…
    材料: スパゲッティ(乾)、あさり(殻付き1人125g)、エリンギ、トマト水煮缶…
  • 骨まで美味しい さんまのトマト煮

    • 201 kcal
    • 食塩 0.9 g
    rie-tin
    秋に旬の秋刀魚を使った栄養満点のレシピです。カルシウムの吸収を高めるビタミンDが豊富です。
    エネルギー
    201 kcal
    たんぱく質
    10.3 g
    脂質
    13.3 g
    炭水化物
    6.4 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    307 mg
    エネルギー
    201 kcal
    たんぱく質
    10.3 g
    脂質
    13.3 g
    炭水化物
    6.4 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    307 mg
    さんま、玉ねぎ、にんにく、Aトマト水煮缶(カット…
    材料: さんま、玉ねぎ、にんにく、Aトマト水煮缶(カットタイプ)、A洋風スープの…
  • ポークトマトライス

    • 560 kcal
    • 食塩 1.6 g
    おいしい健康
    一食で200gの野菜を摂ることができます。パプリカは組織がしっかりしているので加熱してもビタミンCが失われにくいです。
    エネルギー
    560 kcal
    たんぱく質
    20.3 g
    脂質
    20.0 g
    炭水化物
    72.6 g
    コレステロール
    60 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    4.9 g
    カリウム
    879 mg
    エネルギー
    560 kcal
    たんぱく質
    20.3 g
    脂質
    20.0 g
    炭水化物
    72.6 g
    コレステロール
    60 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    4.9 g
    カリウム
    879 mg
    豚こま肉、人参、玉葱、パプリカ、トマト缶、しめじ…
    材料: 豚こま肉、人参、玉葱、パプリカ、トマト缶、しめじ、コンソメ、ウスターソー…