レシピ数 : 14 品
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おなかにやさしいチキンカレー
- 510 kcal
- 食塩 1.9 g
辛味の強いスパイスを使わず、クミンやコリアンダーで香り豊かなカレーに。IBDの方でも安心して召し上がっていただけます。エネルギー510 kcalたんぱく質23.2 g脂質8.4 g炭水化物81.8 g糖質79.4 gコレステロール76 mg食塩相当量1.9 g食物繊維2.4 gカリウム632 mgエネルギー510 kcalたんぱく質23.2 g脂質8.4 g炭水化物81.8 g糖質79.4 gコレステロール76 mg食塩相当量1.9 g食物繊維2.4 gカリウム632 mg鶏もも(皮なし)、小麦粉、玉ねぎ(みじん切り)、…材料: 鶏もも(皮なし)、小麦粉、玉ねぎ(み…-
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から揚げ粉を使って 白身魚のムニエル
- 101 kcal
- 食塩 0.8 g
から揚げ粉を使って焼いた為、カリッと仕上がります。マヨネーズをカロリーハーフにするとヘルシーに。レモンが大変爽やかです。エネルギー101 kcalたんぱく質11.9 g脂質3.7 g炭水化物4.5 g糖質3.8 gコレステロール38 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.7 gカリウム247 mgエネルギー101 kcalたんぱく質11.9 g脂質3.7 g炭水化物4.5 g糖質3.8 gコレステロール38 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.7 gカリウム247 mgたら、からあげ粉、オリーブ油、ソース、マヨネーズ…材料: たら、からあげ粉、オリーブ油、ソース…-
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フルーツサンド
- 447 kcal
- 食塩 1.4 g
ピンク色がキュートなフルーツサンド。生クリームの代わりに水切りヨーグルトを使うとヘルシーに仕上がります。エネルギー447 kcalたんぱく質16.4 g脂質10.1 g炭水化物74.6 g糖質71.0 gコレステロール24 mg食塩相当量1.4 g食物繊維3.6 gカリウム663 mgエネルギー447 kcalたんぱく質16.4 g脂質10.1 g炭水化物74.6 g糖質71.0 gコレステロール24 mg食塩相当量1.4 g食物繊維3.6 gカリウム663 mg食パン(8枚切り)、Aヨーグルト、Aはちみつ、A…材料: 食パン(8枚切り)、Aヨーグルト、A…-
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おなかにやさしいえびカレー
- 532 kcal
- 食塩 2.6 g
刺激の少ないスパイスを厳選して作った、おなかにやさしいえびカレー。トマトの酸味で食欲がないときや夏バテのときにも◎。エネルギー532 kcalたんぱく質23.1 g脂質4.7 g炭水化物93.8 g糖質90.3 gコレステロール127 mg食塩相当量2.6 g食物繊維3.5 gカリウム745 mgエネルギー532 kcalたんぱく質23.1 g脂質4.7 g炭水化物93.8 g糖質90.3 gコレステロール127 mg食塩相当量2.6 g食物繊維3.5 gカリウム745 mgむきえび(冷凍)、玉ねぎ(みじん切り)、玉ねぎ(…材料: むきえび(冷凍)、玉ねぎ(みじん切り…-
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いわしのタンドリー焼き
- 149 kcal
- 食塩 1.2 g
タンドリーチキンをいわしでアレンジ。カレーのスパイシーな香りで魚の臭みが気になりません。エネルギー149 kcalたんぱく質14.6 g脂質7.1 g炭水化物5.3 g糖質4.4 gコレステロール49 mg食塩相当量1.2 g食物繊維0.9 gカリウム367 mgエネルギー149 kcalたんぱく質14.6 g脂質7.1 g炭水化物5.3 g糖質4.4 gコレステロール49 mg食塩相当量1.2 g食物繊維0.9 gカリウム367 mgいわし(開き)、Aカレー粉、Aケチャップ、Aヨー…材料: いわし(開き)、Aカレー粉、Aケチャ…-
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簡単にタンドリーチキン
- 129 kcal
- 食塩 0.2 g
肉をヨーグルトに漬け込むと、乳酸菌により肉の筋繊維がほぐれて柔らかくなるだけではなく、肉の旨味を引き出してくれます。エネルギー129 kcalたんぱく質14.5 g脂質5.2 g炭水化物5.4 g糖質3.9 gコレステロール62 mg食塩相当量0.2 g食物繊維1.5 gカリウム325 mgエネルギー129 kcalたんぱく質14.5 g脂質5.2 g炭水化物5.4 g糖質3.9 gコレステロール62 mg食塩相当量0.2 g食物繊維1.5 gカリウム325 mg鶏もも肉(皮なし)、Aカレー粉、Aプレーンヨーグ…材料: 鶏もも肉(皮なし)、Aカレー粉、Aプ…-
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さわらのスパイス焼き タンドリー風
- 174 kcal
- 食塩 0.7 g
さわらをスパイシーなたれに漬けて、焼くだけのお手軽料理。お酒の肴にもぴったりな一品です。エネルギー174 kcalたんぱく質17.6 g脂質8.6 g炭水化物5.2 g糖質3.8 gコレステロール50 mg食塩相当量0.7 g食物繊維1.4 gカリウム586 mgエネルギー174 kcalたんぱく質17.6 g脂質8.6 g炭水化物5.2 g糖質3.8 gコレステロール50 mg食塩相当量0.7 g食物繊維1.4 gカリウム586 mgさわら(切り身)、塩、Aプレーンヨーグルト、Aケ…材料: さわら(切り身)、塩、Aプレーンヨー…-
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柚子胡椒の香り 鶏胸肉の塩昆布マヨソース
- 161 kcal
- 食塩 1.0 g
ソテーした鶏肉をサラダ仕立てに。鶏肉は皮を除き、ソースはマヨネーズとヨーグルトを使いカロリーをカットしています。エネルギー161 kcalたんぱく質19.8 g脂質5.5 g炭水化物6.8 g糖質5.9 gコレステロール62 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.9 gカリウム445 mgエネルギー161 kcalたんぱく質19.8 g脂質5.5 g炭水化物6.8 g糖質5.9 gコレステロール62 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.9 gカリウム445 mg鶏胸肉(皮なし)、塩胡椒、料理酒、小麦粉、サラダ…材料: 鶏胸肉(皮なし)、塩胡椒、料理酒、小…-
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食欲誘う土佐ジローの減塩タンドリーチキン
- 181 kcal
- 食塩 1.0 g
夏にピッタリのタンドリーチキン。添え野菜はタンドリーソースとレモンで食べると食塩の節約に。「ハートレシピ 高知編 」よりエネルギー181 kcalたんぱく質19.0 g脂質8.2 g炭水化物7.0 g糖質5.7 gコレステロール80 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.3 gカリウム509 mgエネルギー181 kcalたんぱく質19.0 g脂質8.2 g炭水化物7.0 g糖質5.7 gコレステロール80 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.3 gカリウム509 mg土佐ジロー もも肉皮なし(または鶏もも肉 皮なし…材料: 土佐ジロー もも肉皮なし(または鶏も…-
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かじきまぐろのカレーソテー
- 203 kcal
- 食塩 0.6 g
ミントの風味が爽やかなヨーグルトソースが、スパイシーなかじきまぐろと好相性。減塩にもお勧めのレシピです。エネルギー203 kcalたんぱく質16.5 g脂質12.2 g炭水化物5.2 g糖質4.3 gコレステロール59 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.9 gカリウム529 mgエネルギー203 kcalたんぱく質16.5 g脂質12.2 g炭水化物5.2 g糖質4.3 gコレステロール59 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.9 gカリウム529 mgかじきまぐろ、塩、こしょう、A小麦粉(容量比31…材料: かじきまぐろ、塩、こしょう、A小麦粉…-
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