レシピ数 : 16 品
  • おなかにやさしいえびカレー

    • 532 kcal
    • 食塩 2.6 g
    おいしい健康
    刺激の少ないスパイスを厳選して作った、おなかにやさしいえびカレー。トマトの酸味で食欲がないときや夏バテのときにも◎。
    エネルギー
    532 kcal
    たんぱく質
    23.1 g
    脂質
    4.7 g
    炭水化物
    93.8 g
    コレステロール
    127 mg
    食塩相当量
    2.6 g
    食物繊維
    3.5 g
    カリウム
    745 mg
    エネルギー
    532 kcal
    たんぱく質
    23.1 g
    脂質
    4.7 g
    炭水化物
    93.8 g
    コレステロール
    127 mg
    食塩相当量
    2.6 g
    食物繊維
    3.5 g
    カリウム
    745 mg
    むきえび(冷凍)、玉ねぎ(みじん切り)、玉ねぎ(…
    材料: むきえび(冷凍)、玉ねぎ(みじん切り)、玉ねぎ(薄切り)、にんじん、パプ…
  • フルーツサンド

    • 447 kcal
    • 食塩 1.4 g
    おいしい健康
    ピンク色がキュートなフルーツサンド。生クリームの代わりに水切りヨーグルトを使うとヘルシーに仕上がります。
    エネルギー
    447 kcal
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    10.1 g
    炭水化物
    74.6 g
    コレステロール
    24 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    3.6 g
    カリウム
    663 mg
    エネルギー
    447 kcal
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    10.1 g
    炭水化物
    74.6 g
    コレステロール
    24 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    3.6 g
    カリウム
    663 mg
    食パン(8枚切り)、Aヨーグルト、Aはちみつ、A…
    材料: 食パン(8枚切り)、Aヨーグルト、Aはちみつ、A赤のビーツ、いちご、バナ…
  • ローストポーク ヨーグルトソース

    • 210 kcal
    • 食塩 1.1 g
    おいしい健康
    豚肉は表面を焼いてお湯に浸けておくだけ!低脂質であっさりとした豚ももと、濃厚なヨーグルトソースが好相性の美味しさです。
    エネルギー
    210 kcal
    たんぱく質
    21.2 g
    脂質
    10.5 g
    炭水化物
    6.5 g
    コレステロール
    53 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    434 mg
    エネルギー
    210 kcal
    たんぱく質
    21.2 g
    脂質
    10.5 g
    炭水化物
    6.5 g
    コレステロール
    53 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    434 mg
    豚ももブロック(脂身なし)、A塩、A粗挽き黒胡椒…
    材料: 豚ももブロック(脂身なし)、A塩、A粗挽き黒胡椒、オリーブ油、にんにく(…
  • 見た目以上にお腹満足 ケバブ風串焼き

    • 313 kcal
    • 食塩 1.0 g
    おいしい健康×ヘルシオ
    中東料理のケバブをアレンジ。スパイシーな串焼きと、甘さが魅力の焼き野菜は、見た目以上に食べ応えがありボリューム満点です。
    エネルギー
    313 kcal
    たんぱく質
    16.3 g
    脂質
    19.5 g
    炭水化物
    16.7 g
    コレステロール
    56 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    3.7 g
    カリウム
    498 mg
    エネルギー
    313 kcal
    たんぱく質
    16.3 g
    脂質
    19.5 g
    炭水化物
    16.7 g
    コレステロール
    56 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    3.7 g
    カリウム
    498 mg
    ケバブ風、A合いびき肉、A玉ねぎ(みじん切り)、…
    材料: ケバブ風、A合いびき肉、A玉ねぎ(みじん切り)、Aパン粉、Aガラムマサラ…
  • 牛ひき肉のキーマカレーライス 100%カカオチョコレート風味

    • 454 kcal
    • 食塩 1.1 g
    「長友佑都専属シェフ」加藤超也のキッチン
    昔は薬として珍重されていたカカオ。高抗酸化作用を持つポリフェノールや、集中力や記憶力を高めるテオブロミンが含まれてます。
    エネルギー
    454 kcal
    たんぱく質
    14.7 g
    脂質
    13.9 g
    炭水化物
    65.4 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    503 mg
    エネルギー
    454 kcal
    たんぱく質
    14.7 g
    脂質
    13.9 g
    炭水化物
    65.4 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    503 mg
    牛ひき肉、塩(牛肉下味用)、玉ねぎ(みじん切り)…
    材料: 牛ひき肉、塩(牛肉下味用)、玉ねぎ(みじん切り)、マッシュルーム(生みじ…
  • 麺つゆ海老あんかけ どんぶり

    • 486 kcal
    • 食塩 2.0 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    豆腐ソテーにたっぷり野菜のあんかけ、野菜の浅漬けと胃腸に嬉しいヘルシー丼。忘年会や新年会続きでお疲れの方におすすめです。
    エネルギー
    486 kcal
    たんぱく質
    23.0 g
    脂質
    8.8 g
    炭水化物
    76.7 g
    コレステロール
    78 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    4.6 g
    カリウム
    857 mg
    エネルギー
    486 kcal
    たんぱく質
    23.0 g
    脂質
    8.8 g
    炭水化物
    76.7 g
    コレステロール
    78 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    4.6 g
    カリウム
    857 mg
    海老野菜あんかけ、むき海老、もやし、小松菜、にん…
    材料: 海老野菜あんかけ、むき海老、もやし、小松菜、にんじん、椎茸(生)、A水、…
  • 鶏胸肉と大豆のあっさりカレー

    • 427 kcal
    • 食塩 1.5 g
    おいしい健康
    一般のカレーと比べて脂質を控えめにした、野菜のうま味が引き立つ、あっさり味のカレー。1日分の野菜の1/3が摂取できます。
    エネルギー
    427 kcal
    たんぱく質
    23.6 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    68.7 g
    コレステロール
    46 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    5.3 g
    カリウム
    654 mg
    エネルギー
    427 kcal
    たんぱく質
    23.6 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    68.7 g
    コレステロール
    46 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    5.3 g
    カリウム
    654 mg
    鶏胸肉(皮なし)、水煮大豆、A玉葱、A人参、Aピ…
    材料: 鶏胸肉(皮なし)、水煮大豆、A玉葱、A人参、Aピーマン、トマト缶、ヨーグ…
  • 米粉の唐揚げどんぶり

    • 720 kcal
    • 食塩 2.0 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    唐揚げもポテサラも夏仕様にアレンジ!唐揚げは衣に米粉を使って軽く仕上げ、ポテトサラダもヨーグルトを使って爽やかに。
    エネルギー
    720 kcal
    たんぱく質
    31.3 g
    脂質
    27.2 g
    炭水化物
    81.2 g
    コレステロール
    118 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    912 mg
    エネルギー
    720 kcal
    たんぱく質
    31.3 g
    脂質
    27.2 g
    炭水化物
    81.2 g
    コレステロール
    118 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    912 mg
    米粉の唐揚げ、鶏もも肉、米粉、揚げ油、A醤油、A…
    材料: 米粉の唐揚げ、鶏もも肉、米粉、揚げ油、A醤油、A酒、Aにんにくのすりおろ…
  • 大豆入り チキンキーマカレー

    • 217 kcal
    • 食塩 1.3 g
    cureo
    スパイスの香り、トマトの酸味と旨味を生かし、塩分&カロリー控えめのカレー。食物繊維たっぷり!
    エネルギー
    217 kcal
    たんぱく質
    15.5 g
    脂質
    11.5 g
    炭水化物
    12.8 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    4.3 g
    カリウム
    430 mg
    エネルギー
    217 kcal
    たんぱく質
    15.5 g
    脂質
    11.5 g
    炭水化物
    12.8 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    4.3 g
    カリウム
    430 mg
    鶏ひき肉、玉ねぎ、トマト、大豆(水煮缶)、にんに…
    材料: 鶏ひき肉、玉ねぎ、トマト、大豆(水煮缶)、にんにく、しょうが、クミンシー…
  • 柚子胡椒の香り 鶏胸肉の塩昆布マヨソース

    • 161 kcal
    • 食塩 1.0 g
    putimiko
    ソテーした鶏肉をサラダ仕立てに。鶏肉は皮を除き、ソースはマヨネーズとヨーグルトを使いカロリーをカットしています。
    エネルギー
    161 kcal
    たんぱく質
    19.8 g
    脂質
    5.5 g
    炭水化物
    6.8 g
    コレステロール
    62 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    445 mg
    エネルギー
    161 kcal
    たんぱく質
    19.8 g
    脂質
    5.5 g
    炭水化物
    6.8 g
    コレステロール
    62 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    445 mg
    鶏胸肉(皮なし)、塩胡椒、料理酒、小麦粉、サラダ…
    材料: 鶏胸肉(皮なし)、塩胡椒、料理酒、小麦粉、サラダ油、A塩昆布、Aカロリー…