レシピ数 : 653 品
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おかゆ(7分がゆ)
- 73 kcal
- 食塩 0.2 g
お米の甘みを引き立てるための塩を少しだけ。あらためてお米のおいしさに気づくはず。エネルギー73 kcalたんぱく質1.3 g脂質0.2 g炭水化物15.9 g糖質15.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.1 gカリウム18 mgエネルギー73 kcalたんぱく質1.3 g脂質0.2 g炭水化物15.9 g糖質15.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.1 gカリウム18 mg米、水、塩材料: 米、水、塩-
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米から作るおかゆ
- 90 kcal
- 食塩 0.0 g
米のほのかな甘みが口に広がるシンプルなおかゆ。水からコトコト煮ることで、とろりとした口当たりに仕上がります。エネルギー90 kcalたんぱく質1.5 g脂質0.2 g炭水化物19.4 g糖質19.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.1 gカリウム22 mgエネルギー90 kcalたんぱく質1.5 g脂質0.2 g炭水化物19.4 g糖質19.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.1 gカリウム22 mg米、水材料: 米、水-
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スープジャーで作るおかゆ
- 168 kcal
- 食塩 0.0 g
作ってすぐに食べられない時や、お弁当にどうぞ。熱湯を用意したあとは火を使わないので、緊急時にも役立ちます。エネルギー168 kcalたんぱく質2.5 g脂質0.3 g炭水化物37.1 g糖質36.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.3 gカリウム29 mgエネルギー168 kcalたんぱく質2.5 g脂質0.3 g炭水化物37.1 g糖質36.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.3 gカリウム29 mg温かいご飯、熱湯材料: 温かいご飯、熱湯-
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ご飯から作る 白粥
- 168 kcal
- 食塩 0.0 g
別名「入れ粥」とも呼ばれる、炊いたご飯と水で作る粥です。とっても簡単に出来上がります。エネルギー168 kcalたんぱく質2.5 g脂質0.3 g炭水化物37.1 g糖質36.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.3 gカリウム29 mgエネルギー168 kcalたんぱく質2.5 g脂質0.3 g炭水化物37.1 g糖質36.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.3 gカリウム29 mgご飯、水材料: ご飯、水-
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新しょうがとごまの香ばしおにぎり
- 190 kcal
- 食塩 0.3 g
ゴロッと新生姜が風味と食感に程よいアクセント。つい後引く美味しさでヤミツキになりそうな、塩分控えめ大人のおにぎりです。エネルギー190 kcalたんぱく質2.9 g脂質2.1 g炭水化物38.2 g糖質37.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.7 gカリウム45 mgエネルギー190 kcalたんぱく質2.9 g脂質2.1 g炭水化物38.2 g糖質37.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.7 gカリウム45 mgご飯、新しょうがの甘酢漬け、いりごま、Aしょうゆ…材料: ご飯、新しょうがの甘酢漬け、いりごま…-
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簡単 生姜ピリ辛にゅうめん
- 211 kcal
- 食塩 1.5 g
三つ葉の香りには、ミツバエンという成分が含まれ、食欲増進や消化を助ける効果があります。エネルギー211 kcalたんぱく質6.1 g脂質0.6 g炭水化物42.3 g糖質40.8 gコレステロール0 mg食塩相当量1.5 g食物繊維1.5 gカリウム63 mgエネルギー211 kcalたんぱく質6.1 g脂質0.6 g炭水化物42.3 g糖質40.8 gコレステロール0 mg食塩相当量1.5 g食物繊維1.5 gカリウム63 mgそうめん(乾)、めんつゆ、酒、水、薬味、生姜、ね…材料: そうめん(乾)、めんつゆ、酒、水、薬…-
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昆布茶でだし巻きみたいな玉子焼き
- 102 kcal
- 食塩 0.4 g
あっという間に作れるお手軽な玉子焼き。ビタミンC以外のビタミン類や、ミネラルがバランスよく含まれます。エネルギー102 kcalたんぱく質6.8 g脂質7.7 g炭水化物0.4 g糖質0.4 gコレステロール231 mg食塩相当量0.4 g食物繊維0.0 gカリウム75 mgエネルギー102 kcalたんぱく質6.8 g脂質7.7 g炭水化物0.4 g糖質0.4 gコレステロール231 mg食塩相当量0.4 g食物繊維0.0 gカリウム75 mgたまご、昆布茶(粉末)、水、油材料: たまご、昆布茶(粉末)、水、油-
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弁当 朝食に 簡単ゴマ油香る鮭のおにぎり
- 273 kcal
- 食塩 0.7 g
ごま油の風味がアクセント。鮭のうま味と青ねぎの風味がおいしさを引き立てます。ピンクと緑の鮮やかな色合いで食欲を刺激。エネルギー273 kcalたんぱく質7.4 g脂質6.0 g炭水化物46.3 g糖質44.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.7 g食物繊維2.0 gカリウム77 mgエネルギー273 kcalたんぱく質7.4 g脂質6.0 g炭水化物46.3 g糖質44.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.7 g食物繊維2.0 gカリウム77 mg麦ご飯(押し麦3割)、鮭フレーク、小ねぎ(小口切…材料: 麦ご飯(押し麦3割)、鮭フレーク、小…-
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電子レンジで作る目玉焼き
- 91 kcal
- 食塩 0.5 g
電子レンジでお手軽に作れる、油いらずの目玉焼き。忙しい朝などにオススメの1品です。エネルギー91 kcalたんぱく質7.4 g脂質6.2 g炭水化物0.2 g糖質0.2 gコレステロール252 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.0 gカリウム79 mgエネルギー91 kcalたんぱく質7.4 g脂質6.2 g炭水化物0.2 g糖質0.2 gコレステロール252 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.0 gカリウム79 mg卵(Lサイズ)、水、塩、粗びき黒こしょう材料: 卵(Lサイズ)、水、塩、粗びき黒こし…-
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しそとしらすの玉子焼き
- 113 kcal
- 食塩 0.5 g
しその風味の良いたまご焼きです。カルシウムの吸収を高めるビタミンDが豊富なしらすが入り、栄養価もアップ!エネルギー113 kcalたんぱく質7.2 g脂質7.7 g炭水化物2.6 g糖質2.6 gコレステロール234 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.0 gカリウム81 mgエネルギー113 kcalたんぱく質7.2 g脂質7.7 g炭水化物2.6 g糖質2.6 gコレステロール234 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.0 gカリウム81 mg卵(Mサイズ)、釜揚げしらす、青じそ(せん切り)…材料: 卵(Mサイズ)、釜揚げしらす、青じそ…-
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